1.

Kebutuhan energy sehari

- Aktifitas  ringan
- IMT  26,6 m/kg2 (obesitas 1)
- Nilai kebutuhan energi sehari  25 kalori
- BBN  TB – 100  150 – 100 = 50 kg

2. Komposisi diet seimbang

- Kebutuhan energi sehari  25x50 = 1.250 kalori
- P 20% x 1.250 = 250 kkal/4 = 62,5 gram
- L 20% x 1.250 = 250 kkal/ 9 = 27,7 gram
- KH 60% x 1.250 = 750 kkal/4 = 187,5 gram

3. Terjemahan perhitungan gizi

Waktu Jenis makanan Takaran Energi Protein Lemak KH
Pagi Sumber Hidrat Arang 1p 175 kalori 4g 0 40 g
Sumber Protein Hewani 1p 95 kalori 10 g 6g 0
Sumber Protein nabati 1p 80 kalori 6g 3g 8g
Sayuran (B) 1½p 37,5 kalori 1,5 g 0 5g

Siang Sumber Hidrat Arang 1p 175 kalori 4g 0 40 g

Sumber Protein Hewani 1p 95 kalori 10 g 6g 0
Sumber Protein nabati 1p 80 kalori 6g 3g 8g
Sayuran (C) 1½p 75 kalori 4,5 g 0 15 g
Buah 1p 40 kalori 0 0 10 g

Malam Sumber Hidrat Arang 1p 175 kalori 4g 0 40 g

Sumber Protein Hewani 1p 95 kalori 10 g 6g 0
Sumber Protein nabati 1p 80 kalori 6g 3g 8g
Sayuran (C) 1½p 75 kalori 4,5 g 0 15 g

Total 1.277,5 70,5 g 27 g 189 g