IBU HAMIL TRIMESTER I

Kasus : Ny PD Berusia 27 tahun, hamil anak pertama usia kehamilan 12 Minggu dengan TB 156 cm. BB sebelum hamil 48
kg. Setelah hamil menjadi 50 Kg. Hitunglah kebutuhan gizi dan susun menu sehari-harinya!

Penyelesaian :
Berat Badan Ideal (BBI) : ( TB -100) x 0,9 = ( 156 – 100 ) x 0,9 = 56 x 0,9 = 50,4 kg
Basal Metabolisme Rate (BMR): BBL x 0,9 x 24 jam = 50,4 x 0,9 x 24 jam = 1.088,64
Koreksi Tidur : 10% x BBL x 8 Jam = 0,1 × 50,4 x 8 jam = 40,32
Aktifitas Fisik : 70% x (BMR- Koreksi tidur) = 70% x ( 1.088,64 – 40,32 ) = 70% x (1.048,32) =
733,824
Specific Dynamic Action : 10% x ((BMR-Koreksi Tidur) + Hasil aktivitas fisik ) = 10% x (1.048,32 + 733,824 ) = 10%
(1.782,144) = 178,2144
Kalori yang dibutuhkan = 1.960,3584
Penambahan Ibu Hamil trimester 1 = 180
Kebutuhan Energi sehari = 2.140,3584 kkal
Kebutuhan Protein : 15% x 2.140,3584 / 4 = 321,05376 gram
Kebutuhan Lemak : 25% x 2.140,3584 / 9 = 80,26344 gram
Kebutuhan Karbohidrat : 60% x 2.140,3584 / 4 = 59,4544 gram

Destribusi Menu :
 No Jadwal % Energi Karbohidrat Protein Lemak
1. Pagi 25% 535,146 14,8636 80,26344 20,06586
2. Selingan Pagi 10% 214,0584 5,94544 32,105376 8,026344
3. Siang 30% 642,1752 17,83632 96,316128 24,079032
4. Selingan Sore 10% 214,0584 5,94544 32,105376 8,026344
5. Malam 25% 535,146 14,8636 80,26344 20,06586

Menu Makanan ibu hamil TM I :

Menu Bahan Menu

No Jadwal Berat Kalori Karbohidrat Protein Lemak Vitamin Mineral
Makanan Makanan
Nasi Nasi ¾ gelas 100 g 175 Kkal 40 g 4g -
Ayam 1
Pagi 55 g 150 Kkal - 7g 13 g
ayam kecap potong sedang
1. 07.00 WIB
Tahu goreng 110 g 75 Kkal 7 5g 3g
Semangka 2
Semangka 180 g 50 kkal 12 g - -
potong
450
Total 375 g 59 g 16 g 16 g
Kkal
1 potong
190 g 50 kkal 12 g - -
Selingan besar melon
Pagi Jus Melon Susu kental
2. 100 g 125 kkal 10 g 7g 6g
10.00 WIB manis ½ gelas
gula 13 g 50 kkal 12 g
Total 198 g 225 kkal 32 g 7g 6g
3. Siang Ikan ½ ekor
80 g 100 kkal - - 4g
13.00 WIB Ikan goreng sedang
Minyak 5g 50 kkal - - 5g
Sayur sop Kol, wortel,
100 g 25 kkal 5g 1g -
buncis
Minyak 5g 50 Kkal 5g - 5g
 Bihun 50 g 175 kkal 40 g 4g -
Nasi Nasi ¾ gelas 100 g 175 Kkal 40 g 4g -
Ubi 1 bj 135 175 40 gr 4 gr
Total 340 g 650 kkal 130 g 13 g 14 g
Selingan
Mangga ¾
4. Sore Jus mangga 90 g 50 kkal 12 g - -
buah besar
16.00 WIB
Susu kental
100 g 125 kkal 10 g 7g 6g
manis ½ gelas
gula 13 g 50 kkal 12 g
Total 203 g 225 kkal 32 g 7g 6g
Nasi Nasi ¾ gelas 100 g 175 Kkal 40 g 4g -
Ayam 1
Malam 55 g 150 Kkal - 7g 13 g
potong sedang
19.00 WIB Gulai ayam
Santan 1/3
5 40 g 50 Kkal - - 5g
gelas
Ubi Ubi 1 biji 135 g 175 kkal 40 g 4g -
550
Total 290 g 80 g 15 g 18 g
Kkal