Kisi Kisi Penjas

1. Arah bola (shuttlecock) yang benar hasil servis panjang (forehand) permainan
badminton adalah

melambung tinggi dan jatuh di belakang garis servis

2. Berikut ini yang bukan termasuk prinsip permainan badminton yang benar adalah

berusaha agar bola selalu diangkat tinggi

3. Kaki penahan diangkat dimuka kaki tumpu, dengan lutut sedikit bengkok, jari-jari
kaki menghadap keluar dan bagian dalam sepatu menghadap ke arah datangnya bola
kemudian ditahan atau diredam lajunya. Teknik dalam permainan sepakbola tersebut
merupakan cara menahan bola menggunakan

kaki bagian dalam

4. Cara memegang raket dalam permainan bulu tangkis ada empat macam. Cara memegang
raket (grip) seperti bersalaman disebut pegangan dengan nama

Forehand grip

5. Sikap awalan kaki lurus sejajar dengan bola, kaki tumpu diletakkan di samping
bola dengan jari kaki menghadap ke bawah dan lutut sedikit ditekuk. Daerah kaki
bagian atas kontak dengan bola, sedangkan bola disepak tepat pada titik tengahnya,
dan pandangan mata melihat ke arah bola. Gerakan ini merupakan menendang bola
dengan menggunakan

Punggung kaki

6. Gambar berikut ini yang merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik teknik
dasar permainan bola voli

Smash dan passing bawah

7. Perhatikan gambar di bawah ini

1)-d), 2)-c), 3)-b), 4)-a)

8. Kemampuan tubuh untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu
lama dinamakan komponen

Daya tahan

Beberapa manfaat aktivitas fisik bagi lanjut usia berdasarkan uraian pada gambar
yaitu


B-D-E

10. Komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan adalah

daya tahan otot, keseimbangan, kelenturan

11. Penyebab penyakit-penyakit kronis seperti diabetes dan kegemukan yang saat
ini menjadi fenomena global adalah akibat kurangnya

Aktifitas fiksi

12. Berikut bukan merupakan aturan dasar dalam permainan bola tangan

cara atau teknik melempar bola dibatasi

13. Bentuk tes yang mengharuskan seseorang berdiri dengan salah satu kaki sementara
kaki yang lain ditekuk dan menempel di samping lutut dan mata harus terpejam /
ditutup adalah tes untuk mengukur

keseimbangan (balance)

14. Pernyataan yang kurang tepat tentang manfaat memiliki kebugaran jasmani yang
baik diantaranya

mampu melakukan tugas berat dalam satu hari dan kelelahan di esok hari

15. Beep test, tes lari 2,4 km atau tes lari 12 menit bertujuan untuk mengukur
kemampuan dan kapasitas

daya tahan jantung dan paru-paru

16. Perhatikan gambar berikut ini:

Yang dimaksud dengan fase release adalah


Gambar f

17. Pukulan yang dilakukan dengan cara menyeberangkan kok ke daerah lawan dengan
menjatuhkan kok sedekat mungkin dengan bibir net. Awalan seperti hendak melakukan
pukulan smes tetapi tidak banyak membutuhkan tenaga karena persentuhan yang halus.
Gerakan tersebut merupakan pukulan

Dropshot

18. Berikut bukan termasuk jenis service bulutangkis dengan pegangan backhand

Long serve

19. Berikut ini merupakan jenis senam yang cocok untuk remaja adalah

Senam aerobik

20. Berikut ini bukan karakteristik senam irama yang cocok untuk kalangan anak dan
remaja

Santai teratur

21. Dibawah ini bukan faktor yang menyebabkan perenang mendapat diskualifikasi pada
saat lomba gaya dada yaitu

kedua tangan menempel bersamaan pada saat finish

22. Cara mengambil nafas yang efektif dalam renang gaya bebas adalah
menolehkan kepala ke salah satu arah (samping kiri atau kanan) bersamaan dengan
tarikan lengan

23. Ketika lengan mengayun di dalam air, teknik mengambil nafas dalam renang gaya
bebas adalah ke arah

Atas

24. Agar lebih cepat menjangkau korban di dalam air sebaiknya penolong berenang
menggunakan teknik renang

Gaya bebas

25. Berikut aturan yang benar pada salah satu nomor atletik jalan cepat terutama
untuk posisi kaki

salah satu kaki selalu kontak dengan tanah

26. Pernyataan yang kurang tepat mengenai sikap tubuh dalam teknik jalan cepat
adalah

posisi bahu tegang dan dipertahankan tetap tinggi

27. Pada saat melakukan jalan cepat gerakan lengan harus seirama dengan

Langkah kaki

28. Fase dorongan dalam jalan cepat disebut juga

Fase topang belakang

29. Berikut ini bukan merupakan fase gerakan dalam teknik jalan cepat yaitu

Fase melayang

30. Ketika tubuh berolahraga atau beraktivitas fisik, otot, syaraf, dan rangka
bekerja lebih aktif daripada saat tubuh diam sehingga jika rutin dilakukan
menjadikannya lebih sehat dan kuat. Dengan demikian salah satu manfaat latihan
kebugaran jasmani untuk

mencegah kelemahan fisik

31. Seorang pelari mempunyai kemampuan berlari cepat yang baik (sprint), memiliki
mental yang kuat untuk mengejar, serta daya tahan diatas rata-rata. Pelari estafet
tersebut cocok untuk ditempatkan sebagai

Pelari keempat

32. Berikut bentuk-bentuk aktivitas latihan yang tepat untuk kekuatan otot kaki dan
atau tungkai

squat - lunges – burpee

33. Berikut pernyataan yang kurang tepat ketika mengikuti perlombaan renang yaitu

mengerahkan tenaga maksimal saat awal-awal lomba

34. Deuce(poin sama) terjadi saat kedudukan 20:20, maka pemenang ditentukan dengan

selisih 2 poin maksimal 30 poin

35. Usaha memasukkan bola ke dalam keranjang dengan sikap melayang di udara dan
menggantung salah satu paha dalam permainan bola basket disebut teknik

Slam dunk

36. Teknik yang mengawali permainan sekaligus upaya serangan permainan bola voli
yang diharapkan dapat mematikan lawan hanya dengan melakukan satu kali pukulan
adalah teknik dasar

Serve

37. Teknik mengumpan dalam permainan bola basket dengan bola yang didorong dari
ketinggian dada ke arah teman yang siap menerima bola dengan ketinggian bola sesuai
dengan lemparan adalah

Chest pass

38. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan variasi dan kombinasi gerak
spesifik permainan bola voli. Berdasarkan gambar, yang merupakan urutan variasi dan
kombinasi gerak spesifik permainan bola voli adalah


Passing bawah dan passing atas

39. Jika melihat cara dan tekniknya, permainan bola tangan dapat dianalogikan
sebagai gabungan antara permainan

Basket dan futsal

40. Berikut bukan aturan yang benar untuk waktu permainan bola tangan

untuk putri waktu bermain 2x10 menit tanpa jeda istirahat

41. Berikut bukan aturan yang benar untuk penjaga gawang bola tangan

boleh membawa bola keluar dari area gawang

42. Salah satu peraturan dalam permainan sepakbola ketika bola diumpan dan pemain
penyerang lebih dekat dengan garis gawang lawan daripada pemain bertahan yaitu

Offside

43. Kesalahan umum yang sering terjadi ketika melakukan sikap kayang diantaranya

menempatkan siku terlalu keluar garis lebar badan

44. Gerak memutar tubuh dari sikap menyamping dengan tumpuan pada kedua kaki dan
tangan secara bergantian dan tubuh diluruskan ke atas ketika berputar disebut

Meroda

45. Salah satu kesalahan yang umum ketika melakukan gerakan guling depan adalah

menempatkan siku terlalu keluar garis lebar badan

46. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan variasi dan kombinasi gerak
spesifik permainan bola voli. Urutan variasi dan kombinasi gerak spesifik
permainan bola voli yang sesuai dengan gambar adalah


servis atas dan passing atas

47. Di bawah ini merupakan urutan gerakan yang harus dilakukan oleh smasher/spiker
dalam permainan bola voli.


1, 3, 2, 4

48. Pernyataan yang kurang tepat mengenai teknik pasing atas dalam permainan bola
voli adalah

gerakan lanjut setelah passing, lutut ditekuk sikap badan tetap rendah

49. Hakikat utama seseorang seperti pelajar/murid memerlukan kebugaran jasmani yang
baik adalah

dapat melakukan aktivitas rutin tanpa kelelahan berarti

50. Berikut bukan termasuk manfaat dari aktivitas aquatik atau berenang

Meningkatkan berat badan