Bedah kisi- kisi PJOK Tahun Pelajaran 2018/2019

1. Disajikan sebuah gambar salah satu jenis passing permainan sepak bola, siswa dapat
menetukan nama salah satu teknik passing .
Macam-macam passing dalam sepak bola antara lain : Passing kaki bagian dalam, passing
dengan punggung kaki, passing dengan kaki bagian luar.

Menendang dengan kaki bagian dalam

Menendang dengan Punggung Kaki

Menendang dengan kaki bagian luar

2. Disajikan sebuah gambar salah satu jenis pasing permainan bola voli, siswa dapat
menentukan nama salah satu teknik passing.
Macam –macam passing dalam permainan bola voli ada 2 yaitu passing bawah dan passing
atas

Passing bawah
 Passing atas

3. Disajikan sebuah gambar salah satu teknik pukulasn (Lob) permainan bulutangkis, siswa
dapat menentukan nama salah satu teknik pukulan
Jenis Pukulan dalam permainan bulu tangkis yaitu pukulan lob

Gambar pukulan lob dalam bulu tangkis

4. Disajikan sebuah pernyataan satu jenis permainan tradisional (gobak sodor), siswa dapat
menetukan bentuk lapangannya.
Salah satu permainan tradisional yang paling umum dilakukan adalah gobag sodor dengan
lapangannya berbentuk kotak /ruang yang digunakan setiap pemain untuk dilewati dan
kembali ketempat semula serta tidak bolah tersentuh oleh pemain lawan. Adapun bentuk
lapangannya adalah

Gambar Lapangan Gobagsodor

5. Disajikan sebuah pernyataan salah satu jenis aktivitas gerak ritmik, siswa dapat
menentukan jenis aktivitas gerak ritmik tersebut.
Aktivitas gerak Ritmik yaitu suatu rangkaian gerakan yang diiringi musik dimulai dari gerakan
ayunan lengan, memutar badan dan gerakan langkah kaki. Misalnya SKJ ( Senam Kesegaran
Jasmani )
6. Disajikan sebuah pernyataan salah satu aktivitas pengenalan air yang dilakukan sebelum
renang, siswa dapat menetukan jenis aktivitas pengenalan air tersebut.
Salah satu cara pengenalan air sebelum melakukan renang maka aktivitas yang dilakukan yaitu
- Duduk disamping kolam dan memasukkan kaki ke dalam air sambil memainkan kaki
- Masuk ke dalam kolam dangkal sambil duduk
- Menyelam tanpa melakukan gerakan renang

7. Disajikan sebuah pernyataan salah satu jenis aktivitas kebugaran jasmani, siswa dapat
mengidentifikasi bentuk latihan kekuatan.
Macam-macam bentuk latihan kekuatan antara lain
- Pus up untuk meningkatkan kekuatan otot lengan
- Back up untuk melatih kekuatan otot punggung
- Sit up untuk melatih kekuatan otot perut
- Pull up untuk meningkatkan kekuatan otot lengan dan bahu
- Lari/ jogging untuk meningkatkan kekuatan otot kaki
- Squatrush untuk meningkatkan kekuatan otot tangan dan kaki

8. Disajikan sebuah gambar salah satu teknik operan bola basket (Bouncepass), siswa dapat
menentukan jenis operan tersebut.
Jenis-jenis operan bouncepass dalam bola basket antara lain :
- Operan Bouncepass yaitu operan/ passing yang ditujukan kepada kawan dengan cara
memantulkan bola.

Bounce pass adalah mengoper / passing dengan cara memantulkan bola

9. Disajikan sebuah pernyataan salah satu jenis teknik bola voli (smash), siswa dapat
menetutukan tujuan dari teknik bola voli.
Teknik dalam permainan bola voli ada yang digunakan untuk mencetak poin atau mematikan
lawan yaitu smash. Smash dilakukan dengan cara melompat dan memukul bola sekeras-
kerasnya ke daerah lawan sehingga pukulan tersebut tidak bisa ditahan.
10. Disajikan sebuah pernyataan salah satu jenis permainan tradisional rounders (Lemparan),
siswa dapat menentukan jenis pukulan dalam permainan tradisional rounders tersebut.
Dalam permainan tradisional yang permaninannya menggunakan bola kecil selain kasti yaitu
rounders permainan ini memiliki teknik hampir sama dengan kasti yaitu melempar bola,
menangkap bola dan memukul bola. Teknik melempar bola dalam permainan rounders yaitu :
- Lemparan bola lambung,
- Lemparan bola mendatar,
- Lemparan bola menyusur tanah
11. Disajikan sebuah pernyataan salah satu jenis permainan tradisional rounders (Pukulan),
siswa dapat menetukan jenis pukulan dalam permainan tradisional rounders tersebut.
Teknik memukul bola dalam permainan rounders yaitu :
- Memukul bola lambung
- Memukul bola mendatar
- Memukul bola menyamping

12. Disajikan sebuah gambar slah satu gerak dasar atletik melalui permainan loncat katak,
siswa dapat menetukan tumpuan kaki yang digunakan dalam gerakan loncat.
Gerak dasar Atletik pada permainan lompat katak yang menjadi tumpuan adalah pada ujung
kaki

Gambar permainan lompat katak

13. Disajikan sebuah pernyataan, siswa dapat mengingat kembali pengetahuan tentang alat senam
lantai.
Senam lantai alat yang digunakan dalam senam lantai adalah
- Matras/ busa
- Balok lompat/ balok titian
- Palang sejajar

14. Disajikan sebuah pernyataan tentang latihan yang dapat meningkatkan daya tahan jantung
dan paru –paru, siswa dapat menetukan jenis latihan daya jantung dan paru.
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh/ daya tahan jantung dan paru yaitu lari kecil/lari joging
dan lari zig zag sangat bagus dalam meningkatkan daya tahan jantung dan paru.

15. Disajikan sebuah pernyataan aktivitas gerak ritmik , siswa dapat menentukan jenis aktivitas
gerak ritmik tersebut.
Senam irama/ senam ritmik ada beberapa jenis antara lain
- Senam simpai / senam yang menggunakan alat berupa simpai/ pita
- Senam ritmik menggunakan gelang-gelang
- Senam menggunakan gada
- Senam SKJ yang biasa kita lakukan setiap pagi di sekolah
16. Disajikan sebuah pernyataan dan gambar bahaya merokok, siswa dapat menetukan zat
berbahaya dalam rokok.
Zat berbahaya rokok , rokok termasuk zat adiktif yang berbahaya bagi tubuh yang merokok
maupun yang ada disekitarnya, zat yang terkandung dalam rokok diantaranya yaitu Nikotin dan
TAR. Nikotin berbahaya karena dapat memacu kerja jantung sehingga dapat menyebabkan
terjadinya jantung koroner atau penyakit jantung dan kecanduan. Sedangkan TAR dapat
mengendap pada Alvioli paru sehingga dapat mengakibatkan penyakit paru selain itu juga
 dapat merangsang terjadinya peradangan pada bronkus sehingga dapat mengakibatkan penyakit
bronkitis.

Merokok bahaya bagi kesehatan Merokok mengganggu kesehatan lingkungan sekitar

17. Disajikan sebuah gambar, siswa dapat mengidentifikasi tahapa gerak roll depan .
Gerkan roll ke depan / guling kedepan tahapannya sebagai berikut
- Awalan ( berdiri/ jongkok)
- Tangan diletakkan di atas matras
- Meletakkan dagu pada dada
- Menaruh tenggkuk pada matras
- Kaki mendorong badan sehingga mengguling ke depan
- Gerakan akhir yaitu posisi jongkok dan kedua tangan memeluk lutut. Lebih jelasnya lihat
gambar

Roll depan dengan awalan berdiri

Roll depan dengan awalan jongkok

18. Disajikan sebuah pernyataan tentang teknik dasar bola basket (chestpass), siswa dapat
menentukan pengertian teknik dasar bola basket (chestpass)
Dalam permainan bola basket cara memberi passing atau umpan kepada kawan ada beberapa
diantaranya yaitu Chestpass . Chestpass adalah mengumpan atau memberi passing dengan cara
melempar/ mempassing bola dari depan dada.
19. Disajikan sebuah pernyataan tentang teknik dasar bola basket (drible), siswa dapat
menentukan pengertian teknik dasar bola basket yang benar (drible).
Teknik dasar dalam permainan bola basket selain mengumpan /passing yang paling penting
adalah bagaimana cara membawa bola sendiri melewati lawan bahkan dapat memasukkan bola
ke dalam ring yaitu dengan cara drible. Drible adalah memantulkan bola dengan cara
mendorong bola ke tanah dan tidak memukulnya.
20. Disajikan sebuah pernyataan tentang teknik mematikan lawan dalam permainan rounders,
siswa dapat memilih teknik mematikan pada permainan rounders.
Dalam permainan rounders untuk mematikan lawan ada 2 cara yaitu:
- Mengetik lawan/Menyentuhkan bola pada lawan
- Membakar bola / mengembalikan bola ke daerah pertahanan lawan.
21. Disasjikan sebuah pernyataan aturan bermain rounders, siswa dapat menentukan point yang
diperoleh setelah melakukan pukulan dan kembali ke ruang bebas.
Untuk menentukan/memperoleh poin setelah melakukan pukulan yaitu
- Pemukul tidak boleh mendahului pemain pertama
- Pemukul setelah melewati seluruh base dan kembali ke ruang bebas tanpa terkena bola dan
bola tidak terbakar oleh lawan.
22. Disajikan sebuah pernyataan tentang teknik dasar permainan rounders, siswa dapat
menentukan macam-macam teknik dasar dalam permainan rounders.
Teknik dasar permainan rounders yaitu
- Teknik dasar melempar bola
- Teknik dasar memukul bola
- Teknik dasar menghindar dari tik lawan
- Teknik melewati base
- Teknik menangkap bola
23. Disajikan sebuah gambar permainan rangku alu, siswa dapat menentukan peralatan yang
dibutuhkan dalam permainan rangku alu.
Permainan rungku alu merupakan permainan tradisional, alat yang digunakan yaitu tongkat /
bambu. Gambar permainan rungku alu

Permainan rungku alu

24. Disajikan sebuah pernyataan dalam permainan rangku alu, siswa dapat menentukan gerakan
dominan atletik pada permainan rangku alu.
Permainan rungku alu merupakan permainan yang memerlukan gerakan meloncat, dan
berpindah tempat serta gerakan kelincahan.
25. Disajikan sebuah pernyataan dalam permainan pindah bintang, siswa dapat menentukan
gerakan dominan atletik pada permainan pindah bintang.
Permainan pindah bintang / bintang beralih yaitu gerakan yang memerlukan gerakan berlari
dan berpindah tempat.
26. Disajikan sebuah pernyataan , siswa dapat menetukan salah satu nomor lari jarak pendek.
Dalam Atletik cabang yang diperlombakan untuk lari jarak pendek antara lain
- Menempuh jarak 100 Meter
- Menempuh jarak 200 Meter
- Menempuh jarak 400 Meter
27. Disajikan sebuah pernyataan teknik dasar gerak meroda dalam aktivitas senam, siswa dapat
menetukan tumpuan yang digunakan dalam melakukan teknik dasar meroda.
Senam lantai gerakan meroda gerakan meroda memerlukan beberapa teknik diantaranya
- Awalan dengan berlari pelan/ jalan
- Menumpu dengan menggunakan tangan
- Saat kaki di udara
- Saat mendarat kaki harus jatuh satu persatu

28. Disajikan sebuah gambar tentang salah satu teknik senam lantai ( Roll Depan), siswa dapat
menetukan urutan gerakan salah satu gerak senam lantai.
Gerkan roll ke depan / guling kedepan tahapannya sebagai berikut
- Awalan ( berdiri/ jongkok)
- Tangan diletakkan di atas matras
- Meletakkan dagu pada dada
- Menaruh tenggkuk pada matras
- Kaki mendorong badan sehingga mengguling ke depan
- Gerakan akhir yaitu posisi jongkok dan kedua tangan memeluk lutut. Lebih jelasnya lihat
gambar

Roll depan dengan awalan berdiri

Roll depan dengan awalan jongkok

29. Disajikan sebuah pernyataan tentang senam irama SKJ, siswa dapat menetukan tahapan
gerakan senam irama SKJ.
Senam irama diantaranya yaitu SKJ adapun gerakan dalam Senam Kesegaran Jasmani
- Pemanasan
- Inti
- Pendinginan
30. Disajikan sebuah pernyataan tentang senam irama (Gada, Pita, Bola) dengan iringan musik,
siswa dapat menetukan jenis senam ritmik yang diiringi musik.
Senam irama yang menggunakan alat gada, Pita dan Bola merupakan senam irama
menggunakan alat yang diiringi musik dan ketepatan dalam memainkan alat yang
dipergunakan adapun alat yang digunakan diantaranya yaitu
- Senam menggunakan Pita
- Senam menggunakan Gada
- Senam menggunakan Bola
31. Disajikan sebuah pernyataan tentang penytakit menular (aides aigepty), siswa dapat
menetukan jenis penyakit menular tersebut.
Penyakit menular yang disebabkan oleh nyamuk yaitu penyakit demam berdarah nyamuk yang
menyebabkan demam berdarah adalah nyamuk Aides aigepty.

32. Disajikan sebuah pernyataan tentang penyakit tidak menular (diabet) akibat tingginya
kadar gula dalam darah, siswa dapat menentukan jenis penyakit tidak menular tersebut.
Penyakit yang tidak menular tatapi penyakit ini identik dengan penyakit keturunan dan pola
hidup yang salah yaitu karena obesitas dan kadar gula darah tinggi sehingga kelenjar pankreas
tidak bisa memproduksi insulin sendiri penyakit ini disebut penyakit kencing manis/ Diabetes
militus.

33. Disajikan sebuah pernyataan tentang pemyakit menular (panu), siswa dapat menetukan
penyebab penyakit menular tersebut.
Salah satu penyakit kulit karena kurang bisa menjaga kebersihan kulit , misalnya jarang mandi,
pakai pakaian / handuk milik orang lain yang mengidap penyakit kulit tersebut yaitu penyakit
panu/ Jamur kulit.
34. Disajikan sebuah pernyataan alasan tentang perlunya membawa peralatan khusus saat
olahraga ( yang berhubungan dengan kebersihan tubuh).
Saat dan sesudah melakukan kegiatan berolahraga sebaiknya membawa pakaian ganti sendiri
dan membawa handuk sendiri agara tidak tertular penyakit kulit. Pakaian ganti digunakan
setelah mealkukan kegiatan olahraga dan handuk untuk menyeka keringat tubuh pada saat
berolahraga.
35. Disajikan sebuah pernyataan tentang penyakit yang terjadi akibat kurang menjaga
kebersihan tubuh.
Penyakit yang timbul jika kurang bisa menjaga kebersihan tubuh diantaranya yatiu :
- Penyakit Panu
- Penyakit Kadas
- Penyakit Kurap
- Penyakit kutu air/rang
36. Disajikan sebuah pernyataan salah satu jenis melempar permainan bola kasti, siswa dapat
menuliskan nama jenis teknik lemparan tersebut.
Lemparan dalam permainan bola kasti yaitu
- Lemparan lambung
- Lemparan datar
- Lemparan menyusur tanah
37. Disajikan sebuah pernyataan permainan tradisional engklek, siswa dapat menuliskan gerak
dasar atletik pada permainan engklek.
Permainan tradisional yang mengedepankan pada permainan kekuatan otot kaki (jingkat),
keseimbangan, dan berpindah tempat dari tempat yang satu ke tempat yang lain yaitu
permainan engklek.

38. Disajikan sebuah pernyataan zat racun dalam rokok yang menyebabkan ketagihan, siswa dapat
menuliskan zat racun dalam rokok yang menyebabkan ketagihan tersebut.
Zat yang terkandung dalam rokok yaitu TAR dan Nikotin . Nikotin adalah zat yang
mengakibatkan seseorang itu menjadi kecanduan atau ketergantungan pada rokok.
39. Disajikan sebuah pernyataan teknik dasar (roll depan), siswa dapat menuliskan bagian
tubuh yang menyentuh matras saat berguling.
Gerakan senam lantai roll depan/ guling ke depan itu memiliki beberapa teknik dasar
diantaranya yaitu menyentuhkan tengkuk pada matras pada saat mau berguling dan pada saat
berguling maka yang menyentuh matras adalah punggung.

40. Disajikan sebuah gambar tentang latihan yang dapat meningkatakan daya tahan jantung
dan paru-paru (lari Zig-zag), siswa dapat menuliskan tujuan jenis latihan daya jantung
dan paru-paru tersebut.
Untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru tidak hanya lari keci/joging tetapi lari zig-
zag juga bisa meningkatkan daya tahan jantung karena dengan berlari model zig-zag maka
kerja jantung dan paru pada saat meakukan aktivitas tersebut akan terpacu dan meningkat
sehingga kalau dilakukan secara rutin maka daya tahan jantung dan paru juga bisa meningkat..

Lari zig-zag
41. Disajikan sebuah pernyataan bentuk latihan kebugaran meningkatkan kekuatan, siswa
dapat menuliskan bentuk latihan untuk meningkatkan otot kaki bagian bawah.
Macam-macam latihan untuk meningkatkan kekuatan otot kaki bagian bawah / tungkai maka
latihan yang dilakuan adalah
- Lompat katak
- Naik turun bangku
- Squatrush
- Squat jump
- Menggendong teman sambil lari
42. Disajikan sebuah pernyataan tentang teknik dasar bola basket (shooting), siswa dapat
menuliskan salah satu teknik dasar bola basket untuk mendapatkan angka.
Untuk memperoleh angka dalam permainan bola basket maka pemain wajib bisa melakukan
teknik dasar (shooting) yaitu melakukan tembakan ke arah ring/ memasukkan bola ke dalam
ring. Teknik atau cara melakukan shooting yaitu:
- Lihat target / sasaran
- Rentangkan kaki, punggung dan bahu
- Lenturkan pergelangan dan jari-jari ke depan
- Lepaskan ibu jari
- Tangan mengimbang pada posisi bola terlepas
- Irama yang seimbang
43. Disajikan sebuah gambar permainan rangku alu, siswa dapat menulis asal daerah
permainan rangku alu,
Permainan rangku alu merupakan permainan tradisional daerah Nusa Tenggara Timur (NTT).
Yang mengutamakan kelincahan dan akselerasi gerak kaki.

Permainan Rangku alu

44. Disajikan sebuah pernyataan tentang salah satu gaya renang (punggung), siswa dapat
menuliskan gaya tersebut.
Renang gaya Punggung adalah gaya renang yang hampir sama dengan gaya bebas tapi posisi
tubuh si atlit seperti orang yang tidur telentang. Tekniknya yaitu:
- Pada saat awalan mau meluncur yaitu tangan berpegangan pada pinggir kolam, kaki
menempel seperti orang jongkok.
- Ketika meluncur lepaskan pegangan tangan dan kaki menendang
- Setelah lepas usahakan badan lurus telentang dan tangan sejajar dibuka selebar bahu
- Kepala usahakan sejajar dengan permukaan air
- Kemudian kaki mengayuh agar terjadi dorongan dan dibantu dengan kayuhan tangan.

Renang gaya punggung

45. Disajikan sebuah pernyataan bentuk latihan kebugaran, siswa dapat menuliskan latihan
yang termasuk untuk peningkatan kekuatan otot perut.
Macam- macam latihan kebugaran untuk meningkatakan kekuatan otot terutama untuk otot
perut latihan yang dilakukan yaitu : sit up. Gerakan sit up digunakan untuk meningkatakan
kekuatan otot perut.

46. Disajikan sebuah pernyataan teknik dasar senam lantai, siswa dapat menuliskan 5 contoh
teknik dasar senam lantai.
Macam- macam teknik dasar senam lantai antara lain
- Handstand ( berdiri dengan tumpuan dua tangan )
- Roll kebelakang (back roll)
 - Roll depan (forward roll)
- Kayang
- Meroda
- Head stand (berdiri menggunakan tumpuan kepala)

47. Disajikan sebuah pernyataan salah satu nomor atletik (lari sprint), siswa dapat
menuliskan 3 nomor lari jarak pendek.
Lari jarak pendek ( sprint ) melombakan 3 nomor yang wajib di ketahui yaitu :
- Lari jarak 100 meter
- Lari jarak 200 meter
- Lari jarak 400 meter

48. Disajikan sebuah pernyataan tentang gaya renang, siswa dapat menuliskan 4 gaya dalam
renang dengan benar.
Gaya dalam renang yang wajib diketahui yaitu :
- Gaya bebas (Crowl)
- Gaya dada/katak
- Gaya punggung
- Gaya dolpin/ kupu-kupu

49. Disajikan sebuah pernyataan tentang penyakit tidak menular, siswa dapat menuliskan 5
jenis penyakit yang tidak menular dengan benar.
Penyakit tidak menular antara lain
- Diabetes Militus
- Penyakit Jantung
- Penyakit Kanker
- Penyakit Tumor
- Penyakit Darah tinggi/ Rendah
- Penyakit Reumatik
50. Disajikan sebuah pernyataan tentang pencegahan penyakit demam berdarah (3M), siswa
dapat menuliskan cara mencegah penularan penyakit demam berdarah dengan benar.
Demam berdarah merupakan penyakit yang disebabkan oleh virus yang dibawa oleh nyamuk
untuk itu perlu di cegah dan di atasi agar nyamuk tidak cepat berkembang dengan cara 3 M
yaitu
- Menguras yaitu menguras air yang menggenang supaya tidak menjadi sarang nyamuk
- Mengubur yaitu mengubur barang-barang yang mudah tegenang air seperti botol bekas,
kaleng bekas dll. Harus dikubur supaya tidak terjadi genangan dan menjadi sarang nyamuk
- Menutup yaitu menutup tempayan tempat menyimpan air dan tandon air supaya tidak
menjadi sarang nyamuk.

FINISH

Selamat Belajar dan Sukses

 BEDAH KISI – KISI
US MATA PELAJARAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAHRAGA KESEHATAN
( PJOK )

KORWIL DINAS PENDIDIKAN

KECAMATAN TUMPANG
KAB. MALANG
2019