Olahraga Sebagai Bahan Kesehatan

 Menormalkan kadar kolesterol di dalam tubuh

Kolesterol sendiri adalah senyawa lemak berlilin yang sebagian besar diproduksi pada organ hati
dan sebagian lainnya didapatkan dari makanan. Mengonsumsi makanan dengan kandungan
kolesterol tinggi atau kurang olahraga juga bisa menyebabkan kelebihan kolesterol, Namun,
faktor keturunan juga bisa menjadi pemicu dari kolesterol. Menurut American Heart Association,
jalan cepat sangat cocok untuk menurunkan kadar kolesterol. Profesor Kedokteran dan
Kardiologi UCLA, Karol Watson, mengungkapkan bahwa semua olahraga yang menghabiskan
energi akan menurunkan kolesterol. Olahraga aerobik adalah olahraga yang paling banyak
menghabiskan energi, sehingga lebih efektif menurunkan kadar kolesterol.

 Membakar kalori di dalam tubuh.

Memenuhi asupan kalori setiap harinya dalam jumlah yang cukup, tidak lebih dan tidak kurang
sangatlah penting Untuk dilakukan agar bisa melakukan berbagai aktifitas, selain tentunya agar
fungsi dan proses di dalam tubuh berjalan dengan baik. Olahraga jadi salah satu cara untuk
menurunkan berat badan karena punya kemampuan untuk membakar kalori. Ada beberapa
jenis olahraga yang membakar banyak kalori. Pada dasarnya, menurunkan berat badan tak
hanya dilakukan dengan memangkas asupan makanan. Pola makan yang tepat harus
dikolaborasikan dengan olahraga teratur agar proses penurunan berat badan jadi maksimal

 Menyehatkan Jantung

Ketika kita berolah raga, denyut jantung meningkat karena jantung memompa dengan lebih kuat
untuk mengedarkan lebih banyak oksigen (melalui darah) ke otot-otot di sekitarnya yang
bekerja. Hal ini menghasilkan peningkatan aliran darah, dan juga peningkatan volume darah
yang kembali ke jantung. Dan juga Saat berolahraga, pertahankan kecepatan selama beberapa
menit di awal dan akhir olahraga. Kamu tidak harus melakukan olahraga yang sama persis setiap
saat. Justru akan lebih menyenangkan jika kamu memodifikasinya.

 Mengurangi Strees.

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga yang teratur dapat menurunkan stress
seseorang. Hal ini terjadi karena dengan olahraga yang teratur dapat menurunkan hormon
kortisol dan epineprin serta meningkatkan hormon norepineprin sebagai antidepresan. Dilansir
dari NHS, berolahraga secara teratur juga dianggap membantu memperbaiki berbagai gangguan
kesehatan mental. Misalnya seperti stres hingga depresi. Sementara itu, sepak bola dipercaya
dapat meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri. Selain itu, sepak bola dimainkan secara
beregu, sehingga dapat meningkatkan rasa bahagia karena dapat dimainkan secara
menyenangkan sambil bercanda.