TEHNIK DASAR BERMAIN BOLA VOLI

A. Tehnik Dasar Passing Bawah

Passing bawah merupakan teknik dasar bola voli. Teknik ini digunakan untuk menerima
servis, menerima spike, memukul bola setinggi pinggang ke bawah dan memukul bola
yang memantul dari net. Passing bawah merupakan awal dari sebuah penyerangan
dalam bola voli. Keberhasilan penyerangan tergantung dari baik buruknya passing
bawah. Apabila bola yang dioperkan jelek, maka pengumpan akan mengalami kesulitan
untuk menempatkan bola yang baik untuk para penyerang.
Cara melakukannya sebagai berikut:
Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk, kemudian tangan dirapatkan, satu dengan yang
lain dirapatkan. Selanjutnya gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya
kecepatan bola.
Perhatikan Gambar Berikut ini:

B. Latihan Te hnik Dasar

Passing Atas
a. Persiapan, berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan
hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan, posisi lengan agak di tekuk
di depan badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari renggang sehingga
membentuk seperti mangkuk atau corong di depan atas wajah.
b. Gerakan, dorongkan kedua lengan ke aarah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan
pinggul naik serta tumit terangkat, usahakan arah datangya bola di tengah-tengah atas
wajah, perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai jari-jari tangan.
c. Akhir gerakan, tumit terangkat dari lantai, pinggul dan lutut naik serta kedua lengan
lurus, pandangan mengikuti arah gerakan bola. Gerakan ini merupakan gerak dasar
(fundamental) dari gerak mendorong.

C. Latihan Tehnik Dasar Servis Bawah

a. Langkah pertama adalah Sikap tubuh berdiri, kemudian kaki membentuk kuda - kuda
dengan tubuh agak condong ke depan.
b. Langkah yang kedua salah satu tangan memegang bola dan tangan yang satunya
digunakan untuk memukul bola dengan jari - jari tangan dalam keadaan mengepal atau
menggenggam.
c. Yang ketiga Bola sedikit dilambungkan, kemudian bola dipukul di bagian bawah dengan
ayunan tangan dari belakang ke depan.
Untuk Lebih Jelas Lihat Gambar di bawah ini.
 D. Latihan Tehnik Dasar Servis Atas
a. Persiapan, berdiri dengan kedua kaki dalam posisi melangkah, berat badan bertumpu
pada kedua kaki dan sikap badan agak ke depan, pegang bola di depan badan.
b. Gerakan, lambungkan bola ke atas agak ke belakang menggunakan tangan kiri,
lentingkan badan ke belakang. Bersamaan dengann gerakan badan ke depan, bola
dipukul menggunakan tangan kanan yang dibantu dengan mengaktifkan pergelangan
tangan.
c. Akhir Gerakan, ikuti gerakan badan ke depan dengan menlangkahkan kaki belakang ke
depan. Berakan ini merupakan gerak dasar (fundamental) dari gerak memukul.

E. Tehnik Dasar Smash Tanpa Awalan

Smash tanpa awalan yaitu memukul bola dekat net tanpa melangkah atau berjalan
lalu memukul bola ke daerah lawan, sama halnya dengan memukul bola yang datang
tiba-tiba (bola muntah) dari daerah lawan. Tehnik ini sama halnya dengan smash
semi.

F. Tehnik Dasar Smash Menggunakan

Awalan
- Pelaksanaannya :
1. Berdiri sikap melangkah menghadap ke arah net.
2. Berat badan pada kaki depan, Pandangan ke arah depan
3. Gerak awalan,melangkah sebelum melakukan tolakan biasanya dilakukan paling sedikit dua
langkah dan langkah terakhir lebar

4. Gerak tolakan,menolak dengan kedua kaki ke atas dibantu dengan ayunan kedua
lengan ke depan
5. Gerakan saat bola di atas net,bola dipukul dengan telapak tangan pada bagian atas bola
bersamaan dengan pergelangan tangan diaktifkan.

6. Gerakan mendarat,mendarat dengan kedua ujung telapak kaki

bersamaan,kedua lutut mengeper,kedua lutut direndahkan,berat badan dibawa ke
depan.Kedua lengan di depan samping badan.

G. Tehnik Dasar Membendung (Block)

a. Dengan daya upaya di dekat jaring untuk mencoba menahan/menghalangi bola yang
datang dari daerah lawan. Sikap memblok yang benar adalah:
• Jongkok, bersiap untuk melompat
 • Lompat dengan kedua tangan rapat dan lurus ke atas
• Saat mendarat hendaknya langsung menyingkir dan memberi kesempatan pada kawan
satu regu untuk bergantian melakukan blok.
b. Ada dua macam teknik blok, yaitu blok tunggal dan blok ganda. Blok
tunggal adalah membendung bola yang dilakukan oleh satu orang pemain. Blok ganda adalah
membendung bola yang dilakukan oleh dua orang pemain atau lebih. Hal yang harus
diperhatikan dalam melakukan blok ganda antara lain adalah memadukan langkah kaki dan
kerjasama antar blocker dalam menentukan waktu lompatan dan arah pergerakan bola.

Blok Tunggal

Blok Ganda