Diet puasa intermiten 8/16

Jika Anda lebih banyak makan kuat di pagi hari

SENIN SELASA RABU KAMIS JUMAT SABTU MINGGU

Yogurt dengan gandum Roti gandum utuh (50

Susu (200 ml) dengan Roti gandum utuh (50 Roti gandum hitam (60
Roti gandum utuh (50 g), setengah kiwi, g) dengan apel, 100% Susu (200 ml) dengan
•
SARAPAN •
gandum (50 g), pir, g) dengan tuna alami, g) dengan keju quark
dengan blueberry telur setengah pisang, potongan ayam kalkun gandum (50 g), pisang
•
10 pagi •
kayu manis dan kulit tomat, mentimun, dan (50 g) dan irisan buah
panggang blueberry, dan semi alami (50 g) dan tidak dan kayu manis
lemon zaitun musiman
mereka kecambah

Vichysoise
Tumis udang (150 g) kertas dora berikan Selada air, lentil, dan Jamur orak-arik,
1 dada ayam panggang Gazpacho Nasi merah tumis
•
MAKANAN •
dengan spageti dengan sayuran dan salad blueberry kita kentang, sayuran, dan
dengan sayuran Sotong (150 g) dengan dengan brokoli dan
14:00
• •
zucchini cin dan cabai nasi merah untuk 1 yogurt dengan kayu telur
Setengah cangkir jamur 1 buah pir salmon (120 g) 1 kiwi
1 iris melon menemani 1 buah pir manis 1 apel
blackberry

Roti panggang (60 g) Mini roti masuk tegral

Semangkuk arugula, Hummus (120 g Roti gandum utuh (60 Melon dengan ham
•
MAKAN MALAM dengan mozzarella dan Guacamole dengan (60 g) dengan tuna
lentil, keju feta, dan buncis) dengan g) dengan telur dadar (150 g)
SNACK •
jamur panggang crudités alami, tomat,
kenari crudités Prancis dan tomat ceri Dadih dengan tetesan
6 sore
• •
1 ons cokelat Anda 1 pisang mentimun, dan bawang
1 yogurt 1 yogurt 1 buah pir madu
>85% merah

CLARA.es