Induksi Elman (Pendek)

Tarik nafas yang dalam, tahan, buang dan tutup mata anda
Saya ingin anda memperhatikan kelopak mata anda . Anda dapat membiarkannya rileks,
sangat longgar, sehingga mereka tidak berfungsi
Saat anda sudah melakukan itu, tahan relaksasinya. Sekarang mari kita cek, kelopak mata
anda sudah tidak berfungsi
Ya… berhenti mencoba dan menjadi lebih relaks lagi
Sekarang, kirim relaksasi itu dari ujung kepala turun sampai ujung kaki anda
Saya akan mengecek apakah anda sudah mengikuti instruksi saya dengan benar. Saya akan
angkat tangan anda dan menjatuhkannya. Jangan membantu saya, karena jika anda
membantu, relaksasinya akan hilang. Biarkan lemas dan longgar
Sekarang, biarkan tubuh anda rileks, seolah-olah seperti bohlam lampu yang meredup, dan
kita sedang tidur di malam hari. Biarkan pikiran anda rileks, seolah-olah semua angka sudah
memudar, hilang, hilang, hilang
Sekarang perhatikan nafas anda
Biarkan setiap hembusan membawa anda lebih dalam, jauh lebih dalam.
Setiap suara membawa anda turun lebih dalam dan lebih nyaman. Setiap sensasi membawa
anda turun lebih dalam, dan mengikuti arahan saya tentunya membawa anda lebih dalam
tertidur..
Rileks dan nyaman, rileks dan nyaman