Asupan Gizi Seimbang Ibu Hamil

275
FacebookTwitterGoogle+
SHARES

Makanan dengan gizi yang cukup merupakan kebutuhan individu, setiap makanan memiliki gizi
yang berbeda sehingga anda harus cermat dalam memilih makananan setiap hari untuk
memenuhi kecukupan gizi sesuai dengan kebutuhan. Keseimbangan gizi adalah terpenuhinya zat
gizi baik secara mikro ataupun makro yang dibutuhkan sesuai dengan masing-masing individu.
Keseimbangan gizi ditentukan oleh jenis kelamin, usia dan keadaan individu. Bagi ibu hamil
asupan gizi yang seimbang merupakan modal awal dalam memberikan kehidupan yang terbaik
selama janin berkembang di dalam kandungan.

Penting sekiranya untuk anda yang akan mempersiapkan kehamilan untuk memperhatikan
asupan gizi agar ketika anda hamil, gizi yang terkandung di dalam tubuh telah mampu
mendukung perkembangan awal janin. Gizi seimbang pada ibu hamil didapat dari menu yang
seimbang setiap harinya, tidak berlebih ataupun kurang. Selama kehamilan ibu membutuhkan
gizi yang seimbang melebihi wanita pada umumnya hal ini dikarenakan ibu hamil harus
memenuhi nutrisi janin. Bila anda kurang memperhatikan asupan nutrisi selama kehamilan maka
akan meningkatkan gangguan kehamilaan terutama yang berhubungan dengan perkembangan
janin. Kecukupan gizi sangat bermanfaat dalam kesehatan ibu hamil, kesehatan janin di dalam
kandungan dan mempersiapkan persalinan anda.

Makanan yang bervariasi akan membantu ibu hamil dalam memberikan ketersedian nutrisi yang
dibutuhkan dalam kesehatan anda dan janin. Gizi yang dibutuhkan ibu hamil adalah dengan
kandungan zat tenaga yang biasanya dihasilkan dari jenis makanan karbohidrat, nasi putih, nasi
merah, jagung, roti gandum, sereal. Zat pembangun yang dihasilkan dari beberapa makanan
mengandung protein baik hewani maupun nabati dan zat pengatur yang ditemukan pada jenis
buah dan sayuran. Bagi anda yang memasuki kehilangan nafsu makan di trimester pertama
kehamilan maka bisa makan sedikit demi sedikit dalam jangka waktu yang berdekatan, konsumsi
jenis makanan dengan variasi yang berbeda setiap harinya meskipun sedang beradaptasi dengan
kehamilan akan tetapi penting untuk anda memperhatikan asupan gizi. Gizi yang seimbang bisa
anda hadirkan di setiap menu anda tanpa harus mahal. Karbohidrat pada ibu hamil dibutuhkan
sebanyak 6 piring setiap hari mengingat kalori yang dibutuhkan dalam perkembangan janin lebih
besar dari pada wanita umumnya.

Selain itu untuk anda yang telah memasuki usia kandungan trimester akhir sangat membutuhkan
energi untuk mempersiapkan persalinan. Sediakan selalu sayuran didalam menu anda, setiap hari
membutuhkan 3 mangkok dengan fungsi untuk memperlancar pencernaan anda, mengingat ibu
hamil sangat rentan terhadap sembelit dan wasir. Buah-buahan bisa menjadi makanan penutup
atau cemilan, kandungan vitamin dapat membantu anda dalam mempercepat penguraian seperti
misalnya zat besi dengan vitamin C. Protein yang berasal dari hewan dan juga nabati dibutuhkan
dalam porsi yang sama yaitu satu kerat setiap menu makan anda sehingga setiap hari diperlukan
tiga kerat. Sempurnakan menu makan anda dengan susu khusus kehamilan sehingga memberikan
kelengkapan nutrisi bagi anda, konsumsi susu pada siang dan malam hari. Bagi anda yang
mempunyai masalah dengan kehamilan terutama dengan asupan gizi sehingga membutuhkan
konsultasi lebih lanjut dengan dokter. Kecukupan gizi ibu hamil memang memiliki kesamaan
dengan wanita lainya hanya kuantitas dan kualitas yang lebih tinggi, asam folat, vitamin B,
kallsium, Vitamin E dan omega 3 juga sangat berperan dalam kehamilan anda.

Sumber : Asupan Gizi Seimbang Ibu Hamil - Bidanku.com http://bidanku.com/asupan-gizi-seimbang-ibu-

hamil#ixzz3b2nKaFPS