MODEL PERMAINAN DALAM TOLAK PELURU

TUGAS ATLETIK FIELD

Dosen Pengampu : Dr. Ruruh Andayani Bekti, M.Pd

Disusun Oleh:
Dimas Sudarmanto (2315030173)
Lestari Ayu Anjani (2315030186)
M. Fatsoen Haluane (2315030224)
Hendri Saktiawan (2315030226)
Dyensha Rich Rizky Arta A. (2315030242)

PROGRAM SETUDI PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI

FAKULTAS ILMU KESEHATAN DAN SAINS (FIKS)
UNIVERSITAS NUSANTARA PERSATUAN GURU REPUBLIK INDONESIA
UNP KEDIRI
2023
 KATA PENGANTAR

Alhamdulilah puja dan puji syukur kehadirat Allah SWT yang maha esa atas segala karunia
berkat dan rahmatnya, makalah ini dapat terselesaikan tepat pada waktunya. Penulisan
makalah ini bertujuan untuk mengetahui tentang materi mode pembelajaran atletik fieled
tolak peluru yang dimana referensi makalah ini diambil dari beberapa sumber dan kreasi dari
mahasiswa sendiri. Disini kami mencoba mencari materi dan metode pembelajaran tolak
peluru yang dapat dengan mudah difahami dan dipelajari oleh siswa atau atlet pemula dalam
proses pengajaran, supaya pengajaran dapat dilaksanakan dengan baik dan materi dapat
diterima oleh siswa atau atlet secara maksimal. Tidak lupa pula dukungan baik secara materil
dan nonmateril yang diberikan kepada penulis dalam penyusunan makalah ini. Oleh karena
itu, izinkan penulis mengucapkan rasa terima kasih kepada:
- Ibu Dr. Ruruh Andayani Bekti, M.Pd. Selaku wali dosen/wali kelas yang selalu memberikan
motivasi dan dukungan dalam penyusunan makalah ini.
-Teman teman kelompok 6 yang berkontribusi langsung untuk membuat makalah ini dengan
seksama.
Sebagai penyusun, kami menyadari bahwa masih terdapat kekurangan, baik dari penyusunan
maupun tata bahasa penyampaian dalam karya ilmiah ini. Oleh karena itu, kami dengan
rendah hati menerima saran dan kritik dari pembaca agar kami dapat memperbaiki karya
ilmiah ini.

Kami berharap semoga karya ilmiah yang kami susun ini memberikan manfaat dan juga
inspirasi untuk pembaca.

Rabu, 22 November 2023

ii
Nama : M. Fatsoen Haluane
Npm : 2315030224

Pemanasan Statis dan dinamis

Pemansana Statis dan Dinamis sangat diperlukan sebelum melakukan olahraga tolak peluru,
untuk mempersiapkan otot dan meningkatkan suhu tubuh agar lebih siap untuk melakukan
olahraga tersebut. Berikut adalah beberapa gerakan pemanasan dasar statis dan dinamis yang
dapat dilakukan sebelum melaksanakan olahraga tolak peluru.

1. Pemanasan Statis :
dimulai dari kepala hingga ujung kaki. Dilanjut dengan berjalan atau joging ringan
selama 5 menit, yang berguna untuk menaikkan suhu tubuh dan kesiapan otot.
2. Pemansan Dinamis :
Gerakan pemanasan ini dapat dilakukan seperti menengokkan kepala ke atas dan ke
bawah, gerakan menekuk pendek-pendek panjang-panjang pada tangan, hurdles, squat
jump, inchworm.
3. Dilanjut dengan melakukan gerakan gerakan untuk meningkatkan kekuatan jantung
dan paru-paru seperti :
Jumping Jacks.
4. Latihan penguatan otot tangan dengan permainan gerobak :
dimana posisi atlet tengkurap dan kaki diangkat oleh rekan atlet setelah itu atlet yang
tengkurap tadi berjalan menggunakan tangan hingga jarak yang ditentukan.
5. Gerakan Drill Ringan:
Sebelum masuk ke drill utama, lakukan beberapa gerakan drill dengan intensitas
rendah untuk membiasakan otot Anda dengan gerakan yang akan Anda lakukan
selama latihan.

iii
Nama : Lestari Ayu Anjani
Npm : 2315030186

Permainan Oper Tolak

Permainan oper tolak bola kasti ke sasaran merupakan gerak variasi latihan tolak peluru yang
menyenangkan dan gerakan gerakan yang dibuat didalamnya mengandung tehnik memegang
peluru dengan menggunakan step by step secara beruntun dan benar. Berikut adalah panduan
umum cara bermain lempar bola kasti ke sasaran :
1. Bentuk Tim :
Pemain dapat dibagi menjadi dua tim atau lebih, tergantung pada jumlah peserta yang
ikut bermain .
2. Tentukann tempat sasaran :
Tentukan tempat sasaran untuk memasukkan bola kasti saat peserta selesai melakukan
oper tolak ke peserta terahir.
3. Peralatan :
 Bola Kasti
 Kardus untuk tempat sasaran
Aturan Permainan
1. Pemain berbaris, setiap peserta diberi jarak satu lengan dibelakang pemain lain.
2. Lalu bola kasti dipegang di bagian tengah dan dekat dengan leher. Kemudian letakkan
siku tangan yang memegang peluru ke belakang hingga sejajar dengan bahu, tetapi
jangan sampai siku berada di luar batas bahu.
3. Bola kasti dioperkan ke belakang, kepada rekan pemain yang sudah berbaris
dibelakang pemain lain. Dilakukan sampai ke pemain terahir.
4. Selanjutnya pemain terahir melemparkan bola kasti ke kotak sasaran.
Point
Poin pada permainan oper tolak ini diambil saat pemain memasukkan bola terbanyak di
kotak sasaran.
Teknik mengoper dan melempar bola kasti ke kotak sasaran
1. Pemain harus menggenggam bola kasti sesuai tehnik saat menggenggam peluru
2. Bola dioperkan ke pemain lain dengan bola diletakkan pada bagian tengah dekat
dengan leher dan dibelakang telinga.
3. Pemain terahir memasukkan bola dengan menggunakan tehnik tolakan yang benar.

iv
Nama : Hendri Saktiawan
Npm : 2315030226

Estafet Peluru

Estafet peluru dalam permainan Tolak Peluru adalah salah satu jenis permainan estafet yang
melibatkan tim. Berikut adalah panduan umum cara bermain estafet peluru :
1. Pembentukan Tim :
Tim dibentuk dengan peserta/pemain yang sudah ditentukan, pastikan pemian
memiliki gerak cepat atau gesit supaya dapat memenangkan permainan ini.
2. Pelaksanaan Estafet Peluru :
Dilakukan dengan meletakkan peluru dipaling ujung skun yang sudah ditata 3 sampai
4 baris kedepan, lalu pemain berlari kebelakang melewati pemain paling belakang
terlebih dahulu lalu berlari kedepan untuk memindahkan peluru ke skun sebelumnya.
Dilakukan terus sampai peluru ke skun terahir lalu dilanjut mengembalikan peluru
hingga ke skun awal
3. Pengambilan point :
Pada permainan ini point diambil dengan cara siapa yang meletakkan peluru paling
cepat ditempat terahir, maka itulah pemenangnya.

v
Nama : Dyensha Rich Rizky Arta A.
Npm : 2315030242

Permainan Melempar Sejauh Mungkin

Bermain melempar bola kasti sejauh mungkin sangatlah seru karena kemenangan akan
ditentukan dengan sejauh mana lemparan bola. Berikut adalah langkah-langkah umum untuk
bermain lempar tongkat ke kardus :
1. Siapkan peralatan :
Peralatan yang diperlukan di permainan ini hanyalah bola kasti
2. Tentukan jarak lempar :
Beri jarak minimal lemparan dan beri jarak maksimal lemparan
3. Peraturan dalam permainan :
Pemain dilarang melalui garis minimal yang sudah ditentukan
4. Pemberian Point :
Point diberikan kepada pemain jika melakukan lemparan terjauh.

Lakukan permaina di tempat terbuka agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan.

vi
vii