BALING -BALING ( CARTWHEEL )

Guru Pembimbing : Ibnu Zaki Darma S.pd

DISUSUN OLEH

kelompok 1

 Melda Natau lina

 Dina novita sinaga
 Aditya pratama
 Rahmad dani
 Arif afandi
 Asifa tiyas alghifari
 Kholifatul latifa
Kelas XD

SMA NEGERI 2 GUNUNG SAHILAN

KECAMATAN GUNUNG SAHILAN
KABUPATEN KAMPAR
TAHUN AJARAN 2022/2023
 KATA PENGANTAR

Puji syukur penyusun panjatkan kehadirat Tuhan Yang Maha Esa karena berkat rahmat
dan karunia-Nya penyusun dapat menyelesaikan penyusunan makalah ini.
Makalah ini disusun untuk memenuhi tugas mata pelajaran yaitu tentang “Baling -Baling
(Cartwheel )” yang sebelumnya bersumber dari media cetak maupun elektronik yang dapat
saling melengkapi satu sama lain sehingga menghasilkan informasi yang lengkap dan dapat
dijadikan sebagai media pengetahuan tambahan bagi siswa

Penyusun menyadari makalah ini tidak luput dari kekurangan. Untuk itu, penyusun
menghargai segala masukan kritik dan saran. Semoga makalah ini bermanfaat.

Gunung Sahilan, 14 April 2023

Penyusun
 DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR.........................................................................................ii
DAFTAR ISI.......................................................................................................iii
I. PENDAHULUAN.......................................................................................1
A. Latar Belakang...........................................................................................1
B. Rumusan Masalah......................................................................................2
C. Tujuan........................................................................................................2
II. PEMBAHASAN..........................................................................................3
A. Pengertian Baling -Baling (Cartwheel).........................................................3
B. Cara Melakukan Baling -Baling (Cartwheel)................................................3
C. Teknik Dasar Baling -Baling (Cartwheel)...............,.........................................6

III. PENUTUP.................................................................................................10
A. Kesimpulan.............................................................................................10
B. Saran.......................................................................................................10
DAFTAR PUSTAKA.........................................................................................11
 BAB I

PENDAHULUAN

A. Latar Belakang

Tak semua siswa menguasai teknik meroda dengan baik dan benar. Faktanya, gerakan
tersebut bahkan dianggap sangat sulit untuk dilakukan. Banyak yang gagal karena tak tau
bagaimana cara melakukan gerakan meroda dengan benar.

Gerakan meroda merupakan salah satu jenis senam lantai yang biasanya diajarkan pada
siswa ketika menginjak bangku SMP. Beberapa pakar juga menyebutnya sebagai gerakan baling-
baling karena posisi tubuh menyerupai bagian pesawat saat berputar. Dalam konteks pendidikan
kita bisa menjumpai materi yang membahas teknik dasar meroda di SD sampai SMA. Selain
mengajarkan secara teori guru pun bisanya memberikan contoh langsung saat praktikum.

B. Rumusan Masalah

1. Apa Pengertian Baling -Baling (Cartwheel)?

2. Bagaimanakah Cara Melakukan Baling -Baling (Cartwheel)?

3. Bagaimanakah Teknik Dasar Baling -Baling (Cartwheel)?

C. Tujuan

1. Untuk mengetahui tentang Pengertian Baling -Baling (Cartwheel)

2. Untuk mengetahui tentang Cara Melakukan Baling -Baling (Cartwheel)

3. Untuk mengetahui tentang Teknik Dasar Baling -Baling (Cartwheel)

 BAB II

PEMBAHASAN

A. Pengertian Baling -Baling (Cartwheel)

Gerak Baling -Baling (Cartwheel) adalah gerakan memutar tubuh dari arah samping.
Tumpuan gerakan meroda terletak di bagian kaki serta tangan. Dalam gerakan meroda,
kemampuan untuk melakukan gerak berdiri dengan tangan atau handstand sangat diperlukan.

Adapun, gerakan meroda termasuk jenis senam lantai tanpa alat. Meski bisa
dilakukan tanpa alat, gerakan meroda sejatinya merupakan gerakan yang sulit dilakukan. Oleh
karenanya, gerakan ini bisa dilakukan dengan meminta bantuan teman apabila belum mahir
melakukannya.

B. Cara Melakukan Baling -Baling (Cartwheel)

Arah pelaksanaan gerakan meroda yakni dari kanan ke kiri atau sebaliknya. Sebelum
melakukan teknik meroda, alangkah lebih baik jika anda menguasai gerakan handstand atau
berdiri dengan tangan terlebih dahulu. Pasalnya, handstand merupakan pendukung dalam
melakukan gerakan baling-baling dengan keberhasilan yang baik.

C. Teknik Dasar Baling -Baling (Cartwheel)

Mempelajari teknik dasarnya sebelum mulai melakukan meroda sangatlah penting.

Lewat pemahaman ini nantinya kalian akan terhindar dari berbagai resiko cidera. Secara garis
besar, kalian bisa menjumpai materi senam lantai satu ini hampir di semua jenjang sekolah.
Pembahasanya pun sudah tertulis rapi dalam LKS maupun buku pedoman penjas.

Jika kalian merasa kesulitan menghafalkan teknik meroda dalam senam lantai. Maka
simaklah tutorial di bawah:

1) Posisikan badan berdiri dengan sikap menyamping.

2) Kemudian buka kedua kaki selebar bahu.
3) Julurkan kedua tangan ke atas.
4) Lalu serongkan kepala ke arah samping.
5) Setelah itu badan dijatuhkan ke arah samping kiri. Dengan begitu kedua tangan dapat
terbuka lurus menuju arah samping.
6) Kaki kanan diayunkan ke atas disertai dengan kaki kiri. Dengan begitu posisi kedua
kaki dapat lurus terbuka ke samping.
7) Kemudian kaki kanan diletakkan di sebelah tangan kanan.
8) Lalu angkat tangan kiri dan kaki kiri siap diletakkan ke samping kaki kanan sampai
dapat mengangkat badan ke atas.
9) Setelah itu posisikan tubuh seperti semula yaitu berdiri menyamping.
Dalam beberapa kasus, siswa sering kali gagal melakukan gerakan meroda padahal
sudah tau tekniknya. Penyebabnya pun bisa dikatakan beragam mulai dari rasa gugup sampai
kesalahan teknis. Oleh karenanya, pahamilah beberapa kesalahan yang sering terjadi saat meroda
di bawah:

 Pelemparan kaki tidak terlalu kuat.

 Kaki dilemparkan ke arah depan dengan sudut busur terlalu besar. Sebenarnya kaki harus
dilemparkan ke atas.
 Tangan pertama diletakkan di lantai yang terlalu dekat dengan kaki tolak.
 Pembengkokan kedua siku.
 Posisi badan tidak melenting.
 Ketika kedua tangan melakukan tumpuan di atas lantai, posisi kepala tidak menengadah.
 Kaki terakhir yang mendarat diletakkan terlalu dekat dengan kaki pertama yang mendarat
di atas lantai.
Secara garis besar gerakan meroda memang termasuk jenis senam lantai yang
memiliki tingkat kesulitan lumayan tinggi. Resiko yang timbul apabila mengalami kegagalan pun
juga lumayan fatal karena gerakan yang berbahaya. Tak sedikit yang terkilir akibat terjatuh tak
mampu menjaga keseimbangan, tangan tidak kuat menopang, dan lain-lain.
 BAB III
PENUTUP

A. Kesimpulan
Kesehatan merupakan hal penting dalam kehidupan manusia,karena kesehatan dapat
menentukan ketenangan dan kebahagiaan hidup manusia. Oleh karena itu, mempelajari
kesehatan dengan berolahraga yang teratur mental adalah penting, apalagi di zaman yang
semakin modern ini. Dimana kemajuan ilmu teknologi dan kebudayaan serta industri.

Semakin maju kebudayaan dan peradaban, semakin komplek pulah masalah dan kebutuhan
manusia, sehingga memudahkan manusia terganggu kesehatannya jika tida bisa mengatur
olahraga yang baik.

B. SARAN

Semakin maju kebudayaan dan peradaban, semakin komplek pulah masalah dan
kebutuhan manusia, sehingga memudahkan manusia terganggu kesehatannya jika tida bisa
mengatur olahraga yang baik.
 DAFTAR PUSTAKA

http://www.penjasorkes.com/2019/07/cara-melakukan-gerakan-baling-baling.html

https://www.kompas.com/sports/read/2021/04/03/18050048/gerakan-meroda-pengertian-teknik-
dasar-dan-manfaat