Frekuensi
4-5x/hari
2-3x/mg
1-3x/bln
4-6x/mg
2-3x/hari
Paling sering
1x/hari
Konsumsi/
1x/mg
Bahan Makanan dimasak dengan
TP
Ukuran
Standar cara hari
1/2 bj
Kentang (75 gr)
sedang
2-3x/hari
4-5x/hari
1-3x/bln
2-3x/mg
4-6x/mg
Bahan Makanan
1x/hari
Standar cara
1x/mg
TP
Biskuit (20 gr) 2 bh besar
1/2 bj
Ubi (50 gr)
sedang
1 prg
Hewani
1 ptg
Daging Ayam (50 gr)
sedang
1 ptg
Daging Sapi ( 40 gr)
sedang
2-3x/hari
4-5x/hari
1-3x/bln
2-3x/mg
4-6x/mg
1x/hari
Bahan Makanan Standar cara
1x/mg
TP
1 ptg
Ikan tawar (40 gr)
sedang
1 ptg
Ikan Laut (40 gr)
sedang
3 ekor
Udang (20 gr)
sedang
1 buah
Hati Ayam ( 30 gr)
sedang
1 butir
Telur Ayam ( 55 gr)
2-3x/hari
4-5x/hari
1-3x/bln
2-3x/mg
4-6x/mg
Ukuran
1x/hari
1x/mg
Bahan Makanan Standar cara
TP
3 biji
Bakso ( 50 gr)
sedang
1 ptg
Sosis (25 gr)
sedang
1 biji
Tahu (50 gr)
sedang
1 ptg
Tempe ( 50 gr)
sedang
2-3x/hari
4-5x/hari
1-3x/bln
2-3x/mg
4-6x/mg
Bahan Makanan
1x/hari
Standar cara
1x/mg
TP
Kacang Kedelai (15 gr) 1 sdm
Sayuran
Wortel (20 gr) 2 sdm
Frekuensi
Paling sering
2-3x/hari
4-5x/hari
dimasak dengan Konsumsi/hari
1-3x/bln
2-3x/mg
4-6x/mg
1x/hari
Ukuran
1x/mg
Bahan Makanan Standar cara
Frekuensi
Paling sering
2-3x/hari
4-5x/hari
1-3x/bln
2-3x/mg
4-6x/mg
dimasak dengan Konsumsi/hari
1x/hari
Ukuran
1x/mg
Bahan Makanan
Standar cara
TP
1 ptg
Semangka (50 gr)
sedang
1 ptg
Pisang (100 gr)
sedang
1 ptg
Jeruk Manis (50 gr)
sedang
1 ptg
Apel (50 gr)
sedang
1 ptg
Melon (100 gr)
sedang
1/4 buah
Alpukat (30 gr)
besar
1/2 buah
Jambu Biji ( 25 gr)
sedang
Frekuensi
2-3x/hari
4-5x/hari
Paling sering
1-3x/bln
2-3x/mg
4-6x/mg dimasak dengan Konsumsi/hari
1x/hari
1x/mg
Ukuran
Bahan Makanan cara
TP
Standar
1 buah
Sawo (50 gr)
sedang
Minuman
Susu Cair (200 ml) 1 kotak
Frekuensi
2-3x/hari
4-5x/hari
Paling sering
1-3x/bln
2-3x/mg
4-6x/mg
Ukuran
Bahan Makanan Standar cara
TP
1/2 ptg
Keju (15 gr)
kecil
Minyak
Margarin (5gr) 1 sdt
Snacks
Donat (30g) 1 buah
Frekuensi
Paling sering
2-3x/hari
4-5x/hari
2-3x/mg
4-6x/mg
1x/hari
Ukuran
1x/mg
Frekuensi
Paling sering
Ukuran dimasak dengan Konsumsi/hari
2-3x/hari
4-5x/hari
1-3x/bln
Bahan Makanan
2-3x/mg
4-6x/mg
cara
1x/hari
Standar
1x/mg
TP
TOTAL