Makalah Lempar Cakram

Riki Saputra

Diunggah oleh zzrylile pada Nov 10, 2021

 50% (4) · 7K tayangan · 10 halaman

Keterangan yang ditingkatkan AI

Informasi Dokumen 
Makalah ini membahas tentang olahraga lempar cak…

Deskripsi Asli:
Unduh 
Data diunggah
Nov 10, 2021

Hak Cipta
MAKALAH
© © All Rights Reserved
“LEMPAR CAKRAM”
Format Tersedia
DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

Bagikan dokumen Ini


Facebook

Twitter


Email DISUSUN OLEH:

NAMA : RIKI SATRIAWAN

Apakah menurut Anda dokumen

NIM ini: bermanfaat?
21271120

FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN DAN KESEHATAN

Apakah konten ini tidak pantas? Laporkan Dokumen Ini
MASYARAKAT
UNIVERSITAS PENDIDIKAN MANDALIKA
MATARAM
2021

IKLAN Unduh untuk membaca bebas iklan.

KATA PENGANTAR

Segala Puji dan Syukur saya Ucapkan Kepada Tuhan Yang Maha Esa.
Bahwa saya telah dapat membuat Makalah Tentang Olahraga lempar cakram,
walaupun banyak sekali hambatan dan kesulitan yang saya hadapi dalam
menyusun makalah ini, dan mungkin makalah ini masih terdapat kekurangan dan
belum bisa dikatakan sempurna dikarenakan keterbatasan kemampuan saya.
Oleh karena itu saya sangat mengharapkan ktitik dan saran yang bersifat
membangun dari semua pihak terutama dari Bapak/Ibu dosen supaya saya dapat
lebih baik lagi dalam menyusun sebuah makalah di kemudian hari, dan semoga
makalah ini berguna bagi siapa saja terutama bagi teman-teman yang hobi atau
ingin lebih tahu lebih banyak tentang olahraga lempar cakram.

Mataram, November 2021

Penyusun

IKLAN Unduh untuk membaca bebas iklan.

DAFTAR ISI

SAMPUL................................................................................................................. 1
KATA PENGANTAR.............................................................................................2
DAFTAR ISI............................................................................................................3

BAB I PENDAHULUAN
A. Latar Belakang.....................................................................................4
B. Tujuan..................................................................................................4

BAB II PEMBAHASAN
A. Pengertian Lempar Cakram.................................................................5
B. Bentuk Lempar Cakram...................................................................... 5
C. Cara Awalan Baik dan Benar Dalam Lempar Cakram........................6
D. Cara dan Teknik Lempar Cakram........................................................7
E. Cara Mengukur Hasil Lemparan Lempar Cakram...............................8
F. Peraturan Keselamatan Dalam Lempar Cakram..................................8
BAB III PENUTUP
A. Kesimpulan..........................................................................................9
B. Saran....................................................................................................9

DAFTAR PUSTAKA

IKLAN Unduh untuk membaca bebas iklan.

BAB I
PENDAHULUAN

A. Latar Belakang

Olahraga Lempar Cakram adalah salah satu nomor perlombaan lempar

yang utama dalam atletik. Namun dalam perlombaan atletik indoor, nomor
Lempar Cakram tidak diperlombakan. Olahraga ini telah ada sejak olimpiade
kuno. Dalam perlombaan Lempar Cakram, atlet berlomba melemparkan objek
berbentuk cakram sejauh mungkin dengan mengikuti peraturan yang
berlaku.Dalam perlombaan atletik resmi, diberi kesempatan melempar
sebanyak tiga kali. Kemudian dari sejumlah atlet babak awal, akan dipilih
delapan atlet terbaik, yang akan diberi kesempatantigakalilagi.
Lempar Cakram diperlombakan bagi laki-laki maupun perempuan.
Lempar Cakram juga merupakan salah satu perlombaan atletik yang dapat
menimbulkan bahaya dalam perlombaan atletik tingkat professional, para atlet
mampu melemparkan Cakram dengan sangat jauh, tentu saja hal ini dapat
menimbulkan akibat yang fatal jika Cakram mengenai seseorang. Untuk itu,
diperlukan semacam pagar khusus di sekeliling lapangan Lempar Cakram.
Pagar berupa jaring tersebut dipasang dengan tinggi 4 m. dari segi bentuk
danukuran, sebenarnya lapangan Lempar Cakram sama persis dengan lapangan
lempar martil. Permainan dan olahraga atletik untuk nomor lempar yakni
Lempar Cakram sangat menarik dan menantang bagi anak-anak terutama
berkaitan dengan seberapa jauh ia mampu melempar Cakram itu. Anak-anak
sangat senang dengan kompetesi dengan teman yanglain, apalagi mereka selalu
ingin membuktikan siapa yang mampu melempar terjauh.
B. Tujuan

• Mengetahui pengertian olahraga atletik pada nomor Lempar.

• Mengetahui teknik dasar olahraga atletik pada nomor Lempar.
• Mengetahui bentuk cakram yang digunakan pada nomor Lempar.

IKLAN Unduh untuk membaca bebas iklan.

BAB II
PEMBAHASAN

A. Pengertian Lempar Cakram

Olahraga Lempar Cakram adalah salah satu nomor perlombaan lempar

yang utama dalam atletik. Namun dalam perlombaan atletik indoor, nomor
Lempar Cakram tidak diperlombakan. Olahraga ini telah ada sejak olimpiade
kuno. Dalam perlombaan Lempar Cakram, atlet berlomba melemparkan objek
berbentuk cakramsejauh mungkin dengan mengikuti peraturan yang berlaku.
Dalam perlombaan atletik resmi, diberi kesempatan melempar sebanyak
tiga kali. Kemudian dari sejumlah atlet babak awal, akan dipilih delapan atlet
terbaik, yang akan diberi kesempatan tiga kali lagi. Lempar Cakram
diperlombakan bagi laki laki maupun perempuan.Lempar Cakram juga
merupakan salah satu perlombaan atletik yang dapat menimbulkan bahaya
dalam perlombaan atletik tingkat professional, para atlet mampu melemparkan
Cakram dengan sangat jauh, tentu saja hal ini dapat menimbulkan akibat yang
fatal jika Cakram mengenai seseorang. Untuk itu, diperlukan semacam pagar
khusus di sekeliling lapangan Lempar Cakram. Pagar berupa jaring tersebut
dipasang dengan tinggi 4 m. dari segi bentuk dan ukuran, sebenarnya lapangan
Lempar Cakram sama persis dengan lapangan lempar martil.
B. Bentuk Cakram
Cakram berbentuk piringan yang terbuat dari kayu atau logam. Untuk
melemparkannya, atlet memegang cakram dengan satu tangan. Ia harus
menentangkan lengannya dan telapak tangan menelungkup. Sembari
memutarkan tubuhnya beberapa kali menuju kedalam lingkaran berdiameter
2,5 m, ia segera melemparkan cakramnya.
Untuk laki-laki, diameter cakram berkisar antara 219 mm sampai 221 mm,
tebal 44 mm hingga 46 mm, dan berat 2 kg. Adapun diameter cakram untuk
perempuan pada semua kelas adalah sekitar 180 mm sampai 182 mm, tebal 37
mm hingga 39 mm, dan berat 1 kg. Ditingkat pelajar, anak laki-laki memakai
cakram yang berdiameter 180 mm sampai 182 mm, tebal 37 mm hingga 39
mm, dan berat 1,25 kg. Adapun anak perempuan menggunakan cakram dengan

IKLAN Unduh untuk membaca bebas iklan.

diameter 145 mm sampai 170 mm, tebal 25 mm hingga 35 mm, dan berat 0,75
kg.
C. Cara Awalan Yang Baik Dan Benar Dalam Bermain Lempar Cakram
Awalan yang baik dalam melakukan lemparan cakram adalah diawali
dengan bagaiman posisi pertama ketika akan melempar. Posisi awal ketika
akan melakukan lemparan adalah berdiri tegak dengan melangkahkan kaki kiri
ke depan kemudian posisi kaki kanan berada di belakang, setelah itu diikuti
dengan posisi badan yang menghadap ke arah lemparan atau dimana cakram
itu nantinya akan jatuh setelah dilempar. Tangan kanan memegang cakram
dengan baik dan benar serta tidak kaku, sedangkan tangan kiri menjaga
keseimbangan badan dan ini dapat dilakukan sebaliknya apabila pelempar
cakram kidal. Cara melakukan awalan lemparan cakram adalah:
1. Mencondongkan badan ke depan;
2. Kaki kiri melangkah ke depan kemudian lutut kaki kiri ditekuk;
3. Perlahan namun pasti ayunkan cakram ke depan dan ke belakang dengan
tangan kanan dan tangan kiri menjaga keseimbangan badan dengan baik;
4. Apabila hasil ayunan lengan sudah maksimal artinya cakram siap
dilemparkan dimulai dari posisi cakram berada di belakang, setelah itu
diikuti dengan putaran badan ke kiri dimana hasil dari putaran itu badan
akan menghadap ke arah lemparan, posisi tangan terus mengayunkan
cakram dari belakang, ke samping, ke atas, ke depan.
D. Cara Dan Teknik Melempar Cakram

Cara melempar cakram dengan awalan dua kali putaran badan caranya
yaitu: memegang cakram ada 3 cara, berdiri membelakangi arah lemparan,
lengan memegang cakram diayunkan ke belakang kanan diikuti gerakan badan,
kaki kanan agak ditekuk, berat badan sebagian besar ada dikanan, cakram
diayunkan ke kiri, kaki kanan kendor dan tumit diangkat, lemparan cakram 30
derajat lepas dari pegangan, ayunan cakram jangan mendahului putaran badan,
lepasnya cakram diikuti badan condong ke depan.
Pada posisi terakhir si pelempar akan melepaskan cakram ketika cakram sudah
diayunkan dari belakang ke depan beberpa kali dan cakram terakhir berada di
depan wajah si pelempar. Adapun cara melempar cakram adalah Lepas cakram

Dipercayai oleh lebih dari 1 juta anggota

Coba Scribd GRATIS selama 30 hari untuk mengakses

lebih dari 125 juta judul tanpa iklan atau gangguan!

Mulai Coba Gratis

Batalkan Kapan Saja.

IKLAN Unduh untuk membaca bebas iklan.

IKLAN Unduh untuk membaca bebas iklan.

IKLAN Unduh untuk membaca bebas iklan.

Bagikan dokumen Ini

    
Anda mungkin juga menyukai

Dokumen 9 halaman

Makalah Lempar Cakram

Ipay Doang
Belum ada peringkat

Dokumen 27 halaman

TEKNIK LEMPAR LEMBING

Nhyt Nrc
100% (2)

Dokumen 9 halaman

Makalah Lempar Cakram

Lailatul Khoiriyah
Belum ada peringkat

Unduh
Majalah Podcast Partitur