NAMA : HALIMATUS SA’DIYAH

PRODI : TEKNOLOGI KONSTRUKSI DAN PROPERTI

JENIS PPG : PPG PRAJABATAN GEL.1 THN 2023
KAMPUS : UNIVERSITAS NEGERI SURABAYA
MATKUL : PENGEMBANGAN KEBUGARAN JASMANI

TOPIK 3. EKSPLORASI KONSEP

Pada kegiatan ini, Bapak/Ibu diminta untuk mengerjakan Lembar Kerja

Individu/ Kelompok .. dan mengunggah jawaban tersebut disini.

Unduh LK (Unggah LK ke godrive, link masukkan kesini Klik gambar clip, klik
external link, masukkan link LK ke menu Link)

Lengkapi Isian Tabel LK Topik 3 – Individu berikut:

Lakukan Identifikasi Komponen Kebugaran yang dapat menunjang kinerja

anda sebagai pendidik, beserta Alasan pentingnya komponen kebugaran
tersebut.

Jawab :

KOMPONEN
NO ALASAN PENTINGNYA KOMPONEN
KEBUGARAN

Kekuatan adalah kemampuan otot untuk menerima beban

ketika melakukan aktivitas. Sebagai pendidik, kekuatan tubuh
Kekuatan yang baik akan membantu dalam melakukan aktivitas sehari-
(Strength) hari, seperti mengangkat buku atau alat tulis, memindahkan
1
meja atau kursi, dan lain-lain. Selain itu, kekuatan tubuh yang
baik juga dapat membantu dalam meningkatkan kinerja saat
mengajar, seperti berdiri lama di depan kelas, membawa
barang-barang, dan lain-lain.
Fleksibilitas Fleksibilitas adalah kemampuan tubuh untuk melakukan
2
(Flexibility) gerakan melalui ruang gerak sendi secara maksimal. Sebagai
pendidik, fleksibilitas tubuh yang baik akan membantu dalam
 melakukan aktivitas sehari-hari, seperti membungkuk,
mengambil barang dari tempat yang sulit dijangkau, atau
mengangkat barang berat. Selain itu, fleksibilitas tubuh yang
baik juga dapat membantu dalam meningkatkan kesehatan
tubuh secara keseluruhan.
Keseimbangan adalah kemampuan tubuh untuk
mempertahankan posisi dan sikap tubuh. Sebagai pendidik,
keseimbangan tubuh yang baik akan membantu dalam
Keseimbangan melakukan aktivitas sehari-hari, seperti berdiri lama di depan
3
(Balance) kelas, berjalan di atas tangga, atau mengangkat barang berat.
Selain itu, keseimbangan tubuh yang baik juga dapat
membantu dalam meningkatkan konsentrasi dan fokus saat
mengajar.
Daya tahan adalah kemampuan tubuh untuk melakukan
aktivitas dalam waktu yang lama tanpa merasa lelah. Sebagai
pendidik, daya tahan tubuh yang baik akan membantu dalam
Daya Tahan menjalankan aktivitas sehari-hari, seperti mengajar dalam
4
(Endurance) waktu yang lama, berjalan jauh, atau melakukan perjalanan
jauh. Selain itu, daya tahan tubuh yang baik juga dapat
membantu dalam meningkatkan konsentrasi dan fokus saat
mengajar.
Kelincahan adalah kemampuan tubuh untuk bergerak dengan
cepat dan lincah. Sebagai pendidik, kelincahan tubuh yang baik
akan membantu dalam melakukan aktivitas sehari-hari, seperti
Kelincahan
5 berjalan cepat, menghindari rintangan, atau mengambil barang
(Agility)
dari tempat yang sulit dijangkau. Selain itu, kelincahan tubuh
yang baik juga dapat membantu dalam meningkatkan
keterampilan motorik halus saat mengajar.