PENGERTIAN KEBUGARAN JASMANI

Kebugaran jasmani adalah kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang
dalam melakukan berbagai aktivitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami
kelelahan yang berarti. Istilah kebugaran jasmani memiliki pengertian yang tidak
berbeda dari aspek fisik dalam total fitness atau yang dikenal sebagai physical
fitness. Istilah kebugaran jasmani (physical fitness) sering dibicarakan bila
mendiskusikan tentang aktivitas fisik. Kebugaran fisik atau lazim disebut kesegaran
jasmani mengandung makna kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan
penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan tanpa menimbulkan
kelelahan yang berlebihan.
MENURUT PARA AHLI
Sudarno
kebugaran jasmani adalah suatu
kondisi ketika tubuh mampu
menjalankan aktivitas sehari-hari
dengan baik dan efektif tanpa
mengalami kelelahan yang berarti dan
tubuh masih memiliki cadangan energi
untuk melaksanakan tugas lainnya.
Muhajir
kebugaran jasmani adalah kemampuan
tubuh untuk melakukan adaptasi terhadap
segala macam aktivitas fisik yang
diberikan tanpa menimbulkan rasa lelah
yang berlebihan.
 MANFAAT KEBUGARAN JASMANI
Elaborate on what you want to discuss.

01 02 03
Menurunkan
Mencegah Menurunkan
Berat Badan dan Tekanan Darah
Mencegah Penyakit
Jantung Tinggi
Obesitas
KOMPONEN KEBUGARAN
JASMANI
1) Daya tahan kardiorespirasi adalah kemampuan sistem
pernapasan dan sirkulasinya di dalam tubuh untuk menyuplai
bahan bakar selama melakukan aktivitas fisik.
2) Kekuatan otot adalah kapasitas untuk mengatasi suatu
beban atau hambatan. Latihan kekuatan akan menghasilkan
pembesaran otot dan peningkatan kekuatan otot.
3) Daya tahan otot adalah kemampuan otot untuk melakukan
kontraksi yang beruntun atau berulang-ulang, mengatasi
beban pada suatu waktu tertentu atau dengan kata lain daya
tahan otot adalah kemampuan untuk melaksanakan kekuatan
dan mempertahankannya selama mungkin.
4) Komposisi tubuh menggambarkan jumlah relatif dari otot,
lemak, tulang, dan bagian penting lain dari tubuh komposisi
tubuh akan berbeda berdasarkan jenis kelamin. Komposisi
lemak tubuh perempuan lebih tinggi bila dibandingkan laki-
laki.
5) Kecepatan gerak adalah kemampuan atau laju gerak
yang dapat berlaku untuk tubuh secara keseluruhan atau
bagian tubuh untuk melaksanakan gerak-gerak yang sama
atau tidak sama secepat mungkin.
6) Kelincahan adalah kemampuan mengubah secara cepat
arah tubuh/bagian tubuh tanpa gangguan keseimbangan.
7) Keseimbangan adalah kemampuan mempertahankan
sikap tubuh yang tepat pada saat melakukan gerakan.
8) Kecepatan Reaksi adalah waktu tersingkat yang dibutuhkan
untuk memberikan jawaban kinetik setelah menerima
rangsangan.
9) Koordinasi menyatakan hubungan harmonis berbagai
faktor yang terjadi pada suatu gerakan.
10) Kelenturan adalah cakupan dari gerakan di sekitar
persendian. Jika ingin meningkatkan fleksibilitas, maka
aktivitas yang dapat memperpanjang otot-otot adalah
berenang atau dengan suatu program peregangan dasar.
Terima
kasih!