“Gizi Seimbang”

Oleh Program Studi S1-Gizi

Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Pertamina Bina Medika
 Gizi
Seimbang
Apa itu Gizi
Seimbang? Gizi Seimbang adalah
susunan asupan sehari-hari
yang jenis dan jumlah zat
gizinya sesuai dengan
kebutuhan tubuh.
4 Pilar Gizi Seimbang
Konsumsi makanan dengan beraneka ragam
Pola hidup aktif dan berolahraga
Menerapkan pola hidup bersih dan sehat
Menjaga berat badan ideal
Isi Piringku Bergizi Seimbang
Lauk-Pauk 1/3 dari setengah piring
Buah 1/3 dari setengah piring
Makanan Pokok 2/3 dari setengah piring
Sayuran 2/3 dari setengah piring
 KARBOHIDRAT
Pengertian Fungsi
Salah satu zat gizi Menghasilkan
energi bagi tubuh.
yang merupakan
Sumber energi
sumber energi
bagi otak.
utama bagi tubuh
Menjaga berat
seperti roti, nasi,
badan tetap stabil.
dan mie. Mengoptimalkan
fungsi protein.
 Protein
Hewani
Pengertian Fungsi
untuk mendukung
Protein yang berasal dari
pertumbuhan sel dan
hewan, meliputi daging
memperkuat daya tahan
sapi, daging kambing, tubuh
daging ayam, daging membangun otot
bebek, seafood, serta telur mendukung metabolisme
 Protein Nabati

Pengertian Fungsi
Protein nabati adalah Membantu
protein yang berasal menjaga Berat
dari kacang-kacangan badan ideal
seperti Tempe, Tahu, Membantu
Kacang hijau, Kacang melawan penyakit
kedelai. Membantu
menjaga kesehatan
usus
 Sayuran
Pengertian Fungsi
Sayuran merupakan Memperbaiki sistem
salah satu bahan
pencernaan
makanan yang berasal
dari tumbuh – tumbuhan. Menjaga kesehatan
Bagian yang biasa organ-organ tubuh
diambil dan digunakan Mencegah berbagai
sebagai sayuran untuk penyakit
memasak makanan yaitu
bagian daun, bunga,
batang, hingga akar.
 Buah
Pengertian Fungsi
Meningkatkan daya
Salah satu jenis
ingat
makanan yang memiliki
Memperlancar Buang
kandungan gizi dan
Air Besar
vitamin serta mineral
Meningkatkan daya
yang bermanfaat bagi
tahan tubuh
tubuh
 LEMAK

Pengertian Fungsi
Zat tidak larut Menghasilkan energi
bagi tubuh
dalam air yang
Membantu
menjadi sumber penyerapan vitamin-
energi kedua ketika vitamin larut lemak.
karbohidrat tidak Menjaga tubuh tetap
hangat
tersedia di dalam Melindungi organ
tubuh. tubuh.
 TERIMA KASIH !!!
AYO JAGA POLA MAKAN DENGAN
GIZI YANG SEIMBANG