Jurnal Olahraga dan Pendidikan Jasmani IOSR (IOSR-JSPE)

e-ISSN: 2347-6737, p-ISSN: 2347-6745, Volume 7, Edisi 3, (Mei-Juni 2020), HLM 25-33
www.iosrjournals.org

Pengaruh Olahraga Rekreasi terhadap Kesehatan

Manusia 1 2
George F. Zarotis
, Dan Tokarski
1
Universitas Aegea, Fakultas Ilmu Pengetahuan Manusia, Rhodes, Yunani
2
Universitas Olahraga Jerman, Cologne
Penulis yang sesuai: Dr. George F. Zarotis

Abstrak:Gaya hidup masyarakat industri modern menentukan pergerakan yang terbatas dan
beban fisik yang semakin berkurang. Akibatnya, orang merasakan ketidaknyamanan fisik dalam banyak hal. Dalam
situasi ini, aktivitas fisik
sangat penting untuk menjaga dan menciptakan fungsionalitas, kesejahteraan, dan kualitas hidup. Tujuan akhir dari
penelitian ini adalah dampak olahraga / olahraga massal terhadap kesehatan manusia. Metode yang diadopsi untuk
penelitian ini adalah tinjauan
pustaka. Berdasarkan penelitian ini, ditemukan bahwa olahraga / olahraga massal tidak hanya meningkatkan
efisiensi fisik, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan mental dan sosial. Dasar alami untuk
kehidupan yang ditentukan sendiri dan mandiri dicapai melalui olahraga, karena mempersiapkan proses adaptasi
terus-menerus terhadap perubahan
situasi kehidupan. Oleh karena itu, aktivitas motorik dapat menjadi alat bantu hidup dan mobilitas dapat dianggap
sebagai dasar
kualitas hidup yang lebih baik. Aktivitas fisik yang teratur berjalan seiring dengan adaptasi tubuh
manusia yang luas dan beragam. Ini termasuk sistem kardiopulmoner, metabolisme, sistem endokrin, sistem
kekebalan
, sistem otot dan sistem kerangka, serta fungsi otak dan mental. Kesejahteraan fisik
dan mental manusia lebih dipengaruhi oleh kesejahteraan yang dialami secara subyektif daripada oleh kondisi
kesehatan yang sebenarnya. Keadaan subjektif kesehatan tergantung pada kesejahteraan fisik di satu sisi, dan pada
kondisi
Kata kunci: kesehatan, olahraga, olahraga massal
mental individu di sisi lain. Olahraga teratur, yang menetapkan umpan yang normal----------
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- dan efektif, serta cara
dan
Tanggaltingkat upaya fisik
Penyerahan: yang dibutuhkannya
14-05-2020 tetap berada
Tanggal Penerimaan: di antara batas-batas yang diperlukan, berkontribusi pada
29-05-2020
peningkatan
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ----------
dan stabilisasi kondisi kesehatan. Inisiasi dini aktivitas fisik secara teratur dan kelanjutannya seumur
hidup sangat efektif dan oleh karena itu direkomendasikan dalam hal kesehatan. Selain itu, olahraga / olahraga
massal dapat
I. Pengenalan
Jika daya tarik pengerahan tenaga atletik, dalam arti olahraga untuk menjaga kesehatan dan
menjadi
olahraga yang tersebar luas dalam orientasi danfisik
sumber pengalaman lain seperti sosial, atau yang
kuantitas, sesuaiberhubungan
dengan faktor dengan
sentralalam.efisiensi fisik daya tahan,
kekuatan
dan mobilitas, kemampuan fungsi fisik dipertahankan, ditingkatkan atau dipulihkan. Ini menciptakan
dasar penting lainnya untuk mempertahankan atau memulihkan kesejahteraan dan kualitas hidup secara
keseluruhan. Terutama di usia tua, olahraga menawarkan
kemungkinan untuk menjaga kebugaran fisik dan otonomi secara lebih luas, yang membuat hidup lebih mudah bagi
orang tua. Dengan aktivitas fisik yang teratur dalam dosis, suasana hati dasar seseorang dapat terpengaruh
selamanya. Selain
itu, kegiatan olahraga dapat menjadi sumber pengalaman lain seperti sosial, fisik, atau yang berhubungan dengan
alam. Olahraga tidak hanya meningkatkan efisiensi fisik, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan mental dan sosial
(Brehm &
Kurz, 1988).Model Digel (1990)kompetitif,
olahraga menyatakan yangbahwa maknadalam
ditemukan konsep olahraga
olahraga terutama
papan atas berasal
dan tersebardari penggunaannya.
luas dan 'dasarnya'
Schlicht dan Strauss (2003) meringkas olahraga menjadi 5 kategori:
adalah
klub olahraga.
Model olahraga yang dikomersialkan, yang berorientasi pada pelanggan dan memenuhi kebutuhan
akan kondisi fisik, hiburan, dan kesejahteraan yang baik, serta disediakan oleh studio dan bisnis pariwisata.
Model olahraga kesehatan, yang ditemukan dan dioperasikan di banyak layanan kesehatan yang bertujuan
untuk
meningkatkan, memelihara, atau memulihkan kesehatan.
Model olah raga alternatif dengan berbagai adegan pergerakan seperti Inline-Skating, Streetball,
Rafting, bersepeda atau kegiatan olah raga sejenis.
Model olahraga yang meremajakan, seperti Tai-Chi-Quan dan bentuk gerakan serupa dari Timur Jauh
.
Persepsi individu tentang olahraga berubah seiring bertambahnya usia, kondisi kesehatan saat ini, hubungan sosial,
persyaratan profesional, sehingga terus berubah dan berevolusi yang dapat berkisar dari olahraga performa tinggi
dan
renang bayi hingga mendorong kursi roda, menurut kata-kata seseorang dengan
perkembangan fisik yang kecil. Untuk waktu yang lama, pepatah "olahraga adalah kesehatan" tidak diragukan lagi,
sebagai tindakan
DOI: 10.9790 besar dari
/ 6737-07032533 www.iosrjournals.org 25 / Halaman

Pengaruh Olahraga Rekreasi terhadap Kesehatan Manusia

Federasi Olahraga Jerman selalu menekankan kepada publik. Singer (2000, 327) merangkum berbagai
penelitian tentang pengaruh aktivitas atletik dan menunjukkan bahwa "aktivitas atletik dalam bentuk apa pun
memiliki efek positif pada
kesejahteraan
tentang pentingnya:
umum"Kesehatan,
banyak kelompok
kebugaran,
individu.""Mereka
dan integritasyang
adalah
berolahraga
karakteristik
dianggap
yang dapat diterima secara sosial
dari
sadarorang yang dinamis, muda,
diri, mengendalikan diri, disiplin, dan pekerja keras "(Bette, 2001, 7). Piel (2001, 69) menyatakan sebagai
sukses,
berikut orang yang tetap muda, orang yang tetap muda". Abele, Brehm, dan Gall
(1991) merujuk pada beberapa kemungkinan kondisi kerangka kerja untuk aktivitas atletik yang dapat meningkatkan
kesejahteraan (karenanya
kesehatan):
Kegiatan harus, sejauh mungkin, mencakup persyaratan beragam untuk daya tahan, kekuatan, dan
mobilitas.
Intensitas beban fisik harus hati-hati ditujukan pada beban efektif pada tingkat stres yang
dialami secara subyektif sebagai sedang. Tetapi terutama pada awal program, untuk proses
penyesuaian normal, nilai marjinal yang signifikan tidak boleh dilampaui
demi efek psikologis yang diinginkan.

Peserta harus mempertimbangkan bahwa kegiatan olahraga itu masuk akal baik dalam jangka pendek
maupun jangka panjang.
Program-program tersebut harus dirancang sedemikian rupa sehingga aktivitas fisik yang diperlukan
individu,menyenangkan
dan setiap orang bagiyang berpartisipasi dapat merasa puas dengan usahanya sendiri.
Tujuannya adalah "komitmen terhadap olahraga" yang langgeng. Muecke (1986, 202) menyatakan: "Motivasi
kesehatan mungkin
merupakan motivator yang relatif efektif untuk (kembali) memulai aktivitas atletik dan berpartisipasi dalam sebuah
klub. Namun, itu tidak
cukup kuat untuk menjadikan olahraga sebagai kebiasaan sebagai standar perilaku yang stabil. "Dasar alami untuk
kehidupan yang ditentukan sendiri dan mandiri dicapai melalui olahraga, karena mempersiapkan proses
adaptasi terus-menerus terhadap perubahan situasi kehidupan. Oleh karena itu, aktivitas motorik dapat menjadi alat
bantu hidup dan mobilitas dapat dianggap
sebagai dasar kualitas hidup. Mobilitas mencakup kemampuan untuk berkoordinasi, mengendurkan otot, beradaptasi
dengan pertumbuhan,
mengatur berat badan, dan melawan infeksi, serta keterampilan kekuatan, kelenturan, dan daya tahan.
Keterampilan ini termasuk dalam sistem individu tertentu dari tubuh kita. Jadi mis. daya tahan termasuk
dalam sistem peredaran darah kardio, koordinasi dengan sistem saraf pusat. Bahkan jika hanya satu sistem yang
mengalami kerusakan, mobilitas dapat
sangat berkurang. Hal ini mengakibatkan tuntutan akan olahraga untuk lansia, yang mempromosikan dan mendukung
semua
bagian individu secara merata dan komprehensif membentuk keterampilan motorik (Meusel, 1990). Gebhard dan
Hertle (1980)
berpendapat sama bahwa keadaan subjektif kesehatan dapat ditingkatkan dengan aktivitas atletik dan bahwa untuk
perilaku aktif di waktu senggang memainkan peran yang lebih besar daripada keadaan objektif kesehatan.
Pelatihan ketahanan umum memiliki efek positif yang beragam. Di satu sisi itu adalah dasar untuk
Kesejahteraan fisik
efisiensi fisik dan
dan di mental
sisi lainlebih dipengaruhi
menjamin oleh kesejahteraan
perlindungan yang optimalyang
dari dialami
berbagaisecara
efek subyektif daripada oleh
kondisi kesehatan
penyakit karena yang sebenarnya.
kurangnya Menurut
gerakan. Kami dapat melaporkan hasil positif berikut secara rinci:
penulis, keadaan subjektif kesehatan tergantung pada kesejahteraan fisik di satu sisi, dan pada kondisi
Optimalisasi fungsi jantung
mental individu di sisi lain. Kapustin (1992), juga, yakin bahwa olahraga teratur, yang
Konservasi fungsi jantung
menetapkan umpan yang normal dan efektif, serta cara dan tingkat upaya fisik yang dibutuhkannya tetap berada di
Memperkuat sistem kekebalan tubuh
antara
Optimalisasi
batas-batas metabolisme
yang diperlukan, berkontribusi pada peningkatan dan stabilisasi keadaan kesehatan.
Adaptasi pada tingkat saraf vegetatif
Meningkatkan efisiensi dan kesejahteraan

Singkatnya, kita dapat berargumen, dibuktikan secara ilmiah, bahwa olahraga dapat meningkatkan dan
mempertahankan
keadaan kesehatan subjektif dan objektif, di mana kesejahteraan subjektif lebih penting bagi kondisi kehidupan
manusia daripada kesehatan yang ditetapkan secara objektif. Meningkatkan atau menjaga kesehatan yang baik
memberikan kualitas
hidup seseorang. Hofmann (1980) bahkan mengklaim bahwa kesehatan sangat penting bagi manusia dan merupakan
tujuan akhir.
Demikian pula, kecacatan mengakibatkan perubahan integritas fisik dan kesejahteraan, dan oleh karena itu
mengubah
citra diri seseorang. Keseimbangan emosional kemudian terguncang. Ada ketidakamanan dalam hal peran sosial dan
kewajiban dalam
masyarakat dan lingkungan sosial (Bach, Hiedl, & Strothmann, 1997). Dari sudut pandang
promosi kesehatan, tentu sangat menyenangkan ketika insentif kesehatan awal semakin digantikan oleh
motivasi psikologis-sosial dari keseimbangan mental, keseimbangan dan kesejahteraan umum, tanpa
DOI: 10.9790
menerima / 6737-07032533
kerusakan fisiologis. www.iosrjournals.org 26 / Halaman

Pengaruh Olahraga Rekreasi terhadap Kesehatan Manusia

II. Metodologi
Penelitian ini merupakan tinjauan bibliografi yang menyajikan poin-poin kritis dari pengetahuan yang ada
tentang subjek "pengaruh Olahraga Rekreasi terhadap Kesehatan Manusia".Tidak ada penelitian khusus dan
komprehensif di bidang ini. Studi ini mencoba untuk mengisi kesenjangan ini dan dapat menjadi bantuan yang
berguna bagi mereka yang
akan melakukan upaya serupa di masa depan. Tujuan utama dari tinjauan pustaka adalah untuk mengintegrasikan
studi
ke dalam "badan" literatur yang relevan. Tinjauan studi saat ini mengacu pada pertanyaan yang dirumuskan dengan
jelas
dan menggunakan
Tinjauan kriteria
Bibliografi sistematis dan eksplisit untuk analisis kritis dari makalah yang diterbitkan dengan
Mempelajari
meringkas,menyortir,
pengaruh aktivitas fisik terhadap kesehatan manusia
mengelompokkan,
Konsep kesehatan
dan membandingkan.
mengalami perubahan yang dinamis. Untuk waktu yang lama, ada
definisi minimalis, yang menurutnya kesehatan diidentikkan dengan kurangnya penyakit. Organisasi Kesehatan Dunia
(WHO) saat ini mendefinisikan kesehatan sebagai keadaan kesejahteraan fisik, mental, dan sosial yang luas. Berbagai
penawaran perawatan kesehatan-setidaknya di negara-negara industri Barat-perlu disesuaikan dengan definisi luas
tentang konsep
kesehatan ini. Dalam beberapa dekade terakhir, berkat perintis proses pengobatan farmasi dan invasif, telah
terjadi kemajuan yang mengesankan dalam diagnosis dan pengobatan berbagai penyakit. Konsekuensi dari ini adalah
peningkatan
lebih lanjut dalam harapan hidup. Namun, penyakit masih ada, dan tidak hanya mengurangi
kualitas hidup subjektif secara signifikan, tetapi juga sangat membebani sistem sosial ekonomi. Ini termasuk sejumlah
yang
disebut penyakit peradaban, yang meningkat secara masif dan penyebabnya juga terkait dengan kurangnya aktivitas
fisik. Selain penyakit kardio-peredaran darah, khususnya diabetes,
gangguan metabolisme karbohidrat dan lemak, serta penyakit pada sistem muskuloskeletal harus disebutkan dalam
hal ini.
Kinerja neurologis dan mental juga terpengaruh. Kurangnya gerakan mempercepat penurunan
fungsi tubuh, seperti misalnya observasi, perhatian, bangun. Kurangnya aktivitas fisik sekarang dianggap
sebagai faktor risiko yang pasti. Mengenai sistem kesehatan, menurut perkiraan di AS, sebagian besar kematian
disebabkan oleh
merokok, sedangkan yang kedua adalah kurangnya pergerakan. Angka serupa kemungkinan besar juga berlaku di
Jerman. Dua pertiga dari semua orang Jerman tidak mendapatkan aktivitas fisik yang cukup. Oleh karena itu, lebih
penting Tujuan
untuk dari penelitian ini adalah untuk menyajikan efek fisiologis dan sehat yang penting dari aktivitas fisik /
mengembangkan
atletik dan menerapkan
secara teratur. Intinya, dalamstrategi pencegahan
pengertian yang
aktivitas efektif
fisik, yang berdasarkan gerakan,
dimaksud adalah setiapyang saat ini
gerakan telah
yang dihasilkan
memperoleh
oleh
kepentingan
otot baru menghasilkan
rangka, yang dalam pengertian manajemen
peningkatan gaya hidup.
konsumsi Jadi,
energi. olahraga
Aktivitas dan
fisik aktivitas
adalah fisikyang
latihan menjadi sangat penting.
berdampak positif
Aktivitas fisik secara
bagi kesehatan, hanyateratur mencapai potensi
jika direncanakan, luar biasa
terstruktur, untukdan
terarah, meningkatkan kesehatan,
teratur. Aktivitas yang saat ini hampir tidak
fisik dianggap
habis.
teratur,Perdebatan publik
jika dilakukan tentang masalah
setidaknya tiga hariini, bagaimanapun,
seminggu. sering terjadi
Secara metodis, tanpasering
perbedaan sepengetahuan
dibuat antara aktivitas fisik
bukti
ringan,ilmiah, meskipun ada permintaan akan Pengobatan berbasis data.
sedang, dan berat (lihat Tabel 1). Efek dari aktivitas fisik teratur yang memadai pada
manusia tersebar luas. Manfaat kesehatan sangat bergantung pada bentuk, durasi, dan intensitas aktivitas
fisik. Latihan otot secara teratur dan aktivasi energi yang ditawarkan selama
beban fisik sangat menentukan pengaruhnya terhadap kesehatan. Penelitian ilmiah telah mendokumentasikan dengan
lebih baik efek positif
dari bentuk gerakan ketahanan, seperti misalnya berjalan, berlari, bersepeda, dll. dalam metabolisme aerobik, oleh
karena itu tanpa "hiper-pengasaman" dari garam asam laktat. Sejauh menyangkut latihan kekuatan, saat
ini penelitian ilmiahnya jauh lebih sedikit. Dari aspek Tabel kesehatan,
1 eksekusi yang benar secara metodis sangat penting
(Zarotis Contoh
et al., Intensitas aktivitas fisik ringan, sedang dan berat
2011). Contoh
Aktivitas fisik ringan Berjalan lambat dengan kecepatan <4 km / jam
Aktivitas fisik sedang Berjalan dengan kecepatan 4-7 km / jam
Aktivitas fisik yang berat Berbagai olahraga dan kerja manual yang berat

Aktivitas fisik memengaruhi kesehatan hanya jika direncanakan, terstruktur, terarah, dan teratur.
Sebagai bagian dari studi ini pada anak-anak sehat dan orang dewasa dari segala usia, latihan aerobik
intensitas sedang
dan peningkatan terkait kinerja kardiorespirasi dikaitkan dengan penurunan yang signifikan
dalam risiko kematian secara keseluruhan dengan rasio dosis-efek. Namun, itu merupakan prasyarat agar aktivitas
fisik atau atletik
dilakukan sebagai latihan rutin dan jangka panjang. Aktivitas sehari-hari dan beban fisik jangka pendek dalam
kehidupan
DOI: 10.9790
sehari-hari, / 6737-07032533
yang menghabiskanwww.iosrjournals.org 27 / Halaman
lebih banyak energi secara keseluruhan, ditemukan juga memiliki efek perlindungan
menurut

Pengaruh Olahraga Rekreasi terhadap Kesehatan Manusia

berbagai penelitian. Namun, mereka membutuhkan aktivitas fisik terarah tambahan dalam arti
pelatihan yang disebutkan di atas.

Efek normal dari aktivitas fisik secara teratur

Aktivitas fisik ketahanan yang teratur telah menjadi bagian integral dari hampir seluruh sejarah
evolusi umat manusia. Oleh karena itu, dapat dipahami bahwa kegiatan serupa dalam arti pelatihan medis berjalan
seiring
dengan adaptasi tubuh manusia yang luas dan berbeda. Ini termasuk sistem kardiopulmoner,
metabolisme, sistem endokrin, sistem kekebalan, sistem otot dan sistem kerangka, serta
fungsi otak dan mental. Mekanisme adaptasi ini secara fungsional mengarah pada peningkatan efisiensi fisik dan
kognitif (Zarotis et al., 2011).
Sistem kardiopulmoner
Efek pada sistem kardiovaskular serta fungsi paru-paru adalah salah
satu faktor pelindung utama, yang disediakan oleh latihan fisik secara teratur. Mereka ditandai dengan penurunan
denyut
jantung baik saat istirahat maupun selama aktivitas fisik, peningkatan perfusi miokard, dan peningkatan
oksigenasi miokard. Juga, volume sekuncup dan curah jantung meningkat. Secara keseluruhan, ini mengurangi beban
kerja jantung. Mengenai efek pada sistem vaskular, elastisitas pembuluh darah arteri membaik,
tekanan darah turun dan perfusi jalur aliran menjadi lebih baik (Zarotis et al., 2011).
Metabolisme
 Latihan fisik juga memengaruhi metabolisme lemak dan gula dengan cara yang sama pentingnya.
Pelatihan ketahanan meningkatkan pemecahan enzimatik lemak netral menjadi gliserin dan asam lemak bebas,
sebuah proses yang disebut
lipolisis, penting untuk menyediakan energi saat beban daya tahan meningkat. Lipolisis, di satu sisi,
memecah jaringan adiposa dan di sisi lain, mempengaruhi kadar lemak dalam darah dengan baik. Jadi, antara
lain, lipoprotein yang sangat padat meningkat, terutama subkategori HDL, dan ada perubahan yang menguntungkan
pada molekul aterogenik kolesterol LDL. Selain itu, sensitivitas insulin meningkat dan transfer glukosa ke
sel otot rangka menjadi lebih efisien. Dengan cara ini, siklus abnormal sindrom metabolik dapat
dipatahkan secara efektif (Zarotis et al., 2011).
Sistem endokrin
Efeknya pada sistem endokrin sangat kompleks dan belum diselidiki secara menyeluruh.
Aktivitas olahraga tentu mempengaruhi siklus hormonal normal dalam banyak hal. Dengan demikian, telah dibuktikan
bahwa
latihan fisik, antara lain, mengaktifkan aksis hipofisis-kortikal kelenjar adrenal sebagai akibat dari peningkatan
pelepasan kortisol dari korteks adrenal. Selain itu, olahraga teratur, disertai dengan peningkatan latihan ketahanan,
mengurangi peningkatan hormon stres, norepinefrin, dan adrenalin, dalam kondisi kelelahan fisik.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa hal ini juga terkait dengan berkurangnya pelepasan hormon stres sebagai
respons terhadap
faktor stres mental, dalam arti peningkatan ketahanan terhadap stres. Dalam hal kesehatan, olahraga ketahanan
juga berpengaruh penting pada sekresi insulin. Oleh karena itu, otot yang bekerja menggunakan glukosa lebih efektif
dan pankreas harus memproduksi lebih sedikit insulin. Hal ini dapat mengurangi kadar insulin yang sering meningkat
dalam darah dalam
konteks sindrom metabolik. Secara umum diterima bahwa efek hormonal di atas berkontribusi
signifikan terhadap hasil positif dari aktivitas fisik. Olahraga teratur meningkatkan ketahanan terhadap
situasi psikososial yang membuat stres. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kombinasi daya tahan sedang dan
latihan kekuatan
Sistem kekebalanmeningkatkan
tubuh pelepasan hormon seks pria. Sebaliknya, aktivitas olahraga yang berlebihan dapat
secara signifikan
Tidak diragukan lagi bahwa latihan ketahanan yang teratur dan moderat merangsang sistem kekebalan
mengurangi
tubuh. Ini pelepasan hormon seks pria dan wanita (Zarotis et al., 2011).
memperkuat seluruh sistem pertahanan tubuh, akibatnya, resistensi terhadap infeksi bakteri dan virus
meningkat. Kami berasumsi bahwa aktivasi kekebalan umum - setidaknya sebagian-bertanggung jawab atas efek anti-
kanker
dari aktivitas atletik. Selain itu, fenomena yang disebut open-window ini penting dari sudut pandang praktis
. Hal ini ditandai dengan penurunan kapasitas kekebalan yang signifikan segera setelah
aktivitas dan
Kognisi atletik intensif (Zarotis et al., 2011).
jiwa
Pelatihan ketahanan menyebabkan perubahan fungsional dan struktural yang kompleks pada sistem saraf
Jadi, bahkan
pusat. gerakan
intensitas rendahtysekalipun
membantu meningkatkan perfusi otak secara selektif. Secara khusus,
ada efek positif pada area otak di dekat dahi. Selain itu, mereka menguntungkan koneksi
dan jaringan struktur saraf pusat. Ini sangat penting selama perkembangan
otak anak. Pelepasan endorfin selama latihan otot dikombinasikan dengan pengaturan serotonin intraserebral

DOI: 10.9790 / 6737-07032533 www.iosrjournals.org 28 / Halaman

Pengaruh Olahraga Rekreasi terhadap Kesehatan Manusia

pelepasan mengarah pada peningkatan suasana-hati bersama

yang dengan
permanenmenekan
dan kadar katekolamin-untuk
peningkatan resistensi terhadap faktor stres psikososial (Zarotis et al., 2011).

Sistem muskuloskeletal
Pelatihan teratur menyebabkan perubahan fungsional dan morfologis yang ekstensif pada otot yang bekerja
serta
sistem kerangka, yang menghasilkan peningkatan kinerja dan adaptasi pelindung kesehatan. Dengan demikian,
latihan teratur
mencegah penurunan massa otot dan pada saat yang sama meningkatkan koordinasi neuromuskuler. Tanpa
intervensi, setelah usia 30 tahun, massa otot berkurang 0,5-1,00% per tahun. Juga, aktivitas
enzim yang menyediakan sel dengan energi serta volume mitokondria meningkat. Selanjutnya,
efisiensi pengangkutan glukosa dan asam lemak bebas juga meningkat. Akibatnya, daya tahan dan kekuatan
otot yang bekerja serta metabolisme lemak dan gula sangat terpengaruh. Latihan kekuatan tambahan juga
memperkuat
struktur tulang dan tulang rawan sendi, mengentalkan dan memperbaiki serat tendon dan ligamen. Mengingat
meningkatnya
Latihan fisik dalam pencegahan primer-data ilmiah
harapanDalam
hidup populasi
beberapaumum, efek ini penting
tahun terakhir, untukpenelitian
serangkaian pengobatan pencegahan
penting dan tidakuntuk
telah dilakukan boleh menilai secara ilmiah
diremehkan (Zarotis et al., 2011).
potensi
latihan fisik secara teratur bagi kesehatan dalam arti pelatihan medis. Meringkas berbagai
studi epidemiologi membuktikan penurunan angka kematian secara keseluruhan sekitar 35% dan penurunan
berbagai
penyakit. Yang paling meyakinkan dan luas adalah data tentang pengurangan penyakit jantung-peredaran darah dan
kematian yang diakibatkannya. Selain itu, ada data yang sangat menggembirakan mengenai pencegahan penyakit
lain.
Penyakit kardiovaskular
Berikut ini adalahkardiovaskular,
Penyakit beberapa studi seperti
pencegahan primer
di masa lalu, yang dilakukan
merupakan dalam
salah satu konteks
penyebabiniutama
(Zarotis et al., 2011).
kematian dan penyakit
di Jerman
meskipun ada kemajuan terapi yang mengesankan. Dilihat dari perkembangan demografis di
negara-negara industri barat, kami tidak berharap situasi ini akan membaik di tahun-tahun mendatang. Oleh karena
itu, sangat penting untuk
mengembangkan strategi pencegahan yang efektif. Sejumlah besar studi epidemiologi di bidang
pencegahan primer telah menunjukkan bahwa aktivitas atletik / fisik sangat mengurangi mortalitas dan morbiditas
kardiovaskular
dy kesehatan perawat (Manson JE,
, terlepas dari faktor risiko lainnya. Dengan demikian, telah dibuktikan bahwa membakar tambahan 2.000-3.000
HU FB, Rich-Edwards JW dkk. 1999). Selama pengamatan selama delapan tahun, penelitian tersebut mengkonfirmasi
kkal per minggu pada aktivitas fisik mengurangi frekuensi infark miokard secara signifikan. Perlu
bahwa
dicatat bahwa bentuk konsumsi kalori memainkan peran yang lebih rendah. Oleh karena itu, hasil ini dapat dicapai
jalan kaki sedang atau latihan aerobik yang intens mengurangi insiden kardiovaskular masing-masing sebesar 35%
e.g.by
atau 37%. Risiko
menaiki tangga atau berjalan kaki. Efek serupa ditemukan pada wanita di stu
infark miokard dan stroke menurun. Ini dapat ditingkatkan secara signifikan dengan penghentian nikotin,
perubahan pola makan, dan penurunan berat badan. Dengan demikian, Stampfer dan rekan-rekannya dalam
kelompok penelitian yang sama menunjukkan bahwa
perubahan gaya hidup yang luas mengurangi risiko penyakit jantung koroner hingga 83% (Stampfer MJ, Frank HB,
Manson JE et al.
2000). Blair dkk. menyelidiki korelasi antara kemanjuran fisik dan risiko morbiditas atau
penyakit kardiovaskular. Untuk tujuan ini, individu tanpa penyakit kardiovaskular atau ganas sebelumnya, yang
termasuk dalam
penelitian ini, dibagi menjadi 3 kategori kinerja. Para penulis menunjukkan bahwa aktivitas fisik dan peningkatan
kinerja tidak hanya secara signifikan mengurangi angka kematian secara keseluruhan tetapi juga mengurangi risiko
penyakit kardiovaskular,
terutama infark miokard dan stroke, serta kanker pada pria dan wanita (Blair SN, Kohl HW, Barlow
CE et al. 1995).Dalam periode pengamatan, risiko morbiditas meningkat dengan faktor 3(laki-laki) dan 5
(perempuan) pada kelompok dengan efisiensi paling rendah. Hal ini sebagian disebabkan oleh peningkatan
penyakit kardiovaskular. Selain itu, risiko
ased kanker
bagi merekameningkat dengan faktor
yang berolahraga 4 untuk
secara teraturpria dan 16 untuk
dibandingkan wanita.
dengan Bagi
mereka
wanita,
yang itu berolahraga
tidak terutama sama sekali.
kanker payudara,
Secara khusus, sedangkan
sebesar untuk mereka
43% untuk pria terutama kanker lebih
yang berlatih prostat dan
dari ususper
6 kali besar.
bulanBelum jelas apakah
dan sebesar 29% untuk mereka
efisiensi
yang fisik yang
berlatih kurangbaik, dinilai secara objektif misalnya dengan uji kelelahan, merupakan faktor penentu atau
aktivitas
dari fisik perlindungan
itu. Efek itself. ini bergantung pada frekuensi dan intensitas latihan, tetapi tidak pada status genetik.
Sindrom metabolik
It sudah pasti, bagaimanapun, bahwa efisiensi daya tahan dapat dinilai secara lebih objektif berdasarkan tingkat
Sindrom metabolik ditandai dengan suatu kondisi di mana terdapat kelebihan berat badan, lemak dan berat
aktivitas fisik
gangguan badan
metabolisme
yang berlebihan
gula serta hipertensi. Karakteristik individu itu sendiri serius
. Sebuah studi Finlandia terhadap anak kembar meneliti sejauh mana efisiensi fisik ditentukan secara genetik (Kujala
UM, Kaprio J, Sarna S et al. 1998). Studi yang bercita cita tinggi terhadap sekitar 8000 pasangan kembar yang sehat
ini menunjukkan bahwa
DOI:
risiko10.9790
penyakit/ 6737-07032533 www.iosrjournals.org 29 / Halaman
kardiovaskular menurun

Pengaruh Olahraga Rekreasi terhadap Kesehatan Manusia

faktor risiko terjadinya kardio-peredaran darah dan penyakit terkait lainnya, tetapi secara kumulatif merupakan
dinamika risiko tinggi (disebut paket risiko)

Kurang olahraga dan pola makan yang buruk adalah faktor terpenting dalam perkembangan sindrom
Banyak penelitian telah dengan jelas menunjukkan bahwa meskipun faktor genetik dapat memiliki efek
metabolik.
menguntungkan pada
keberadaan sindrom metabolik, faktor penentu gaya hidup sangat penting: kurang olahraga dan pola makan yang
buruk. Di
Jerman, 15-20% populasi orang dewasa menderita sindrom ini. Aktivitas fisik untuk daya tahan, berkat
efek fisiologisnya, dapat mengintervensi virtuoso Sirkulus yang dihasilkan oleh sindrom metabolik.
Karena faktor individu yang sangat penting, efek pencegahan dari aktivitas fisik tercantum
di bawah ini secara terpisah.
Hipertensi
Hipertensi (hipertensi arteri) memainkan peran khusus dalam berbagai penyakit kardiovaskular. Ini adalah
salah satu penyakit kronis yang paling umum di Jerman dan merupakan faktor risiko utama untuk beberapa penyakit
penyerta,
termasuk infark miokard dan stroke. Penelitian saat ini menunjukkan bahwa hipertensi, terutama untuk
orang yang memiliki kecenderungan kelebihan berat badan, dapat dikurangi secara signifikan dengan olahraga
teratur. Analisis studi
yang dilakukan hingga saat ini menegaskan bahwa aktivitas ketahanan fisik / atletik dapat menurunkan tekanan
sistolik sebesar 7-9 mmHg
dan diastolik sebesar 5-7 mmHg.Regimen pelatihan terdiri dari jalan kaki, lari, dan bersepeda selama 2-3 jam per
minggu. Dalam kebanyakan penelitian, efek maksimum dicapai setelah sekitar 10 minggu. Semakin tinggi
tekanan darah awal, semakin besar penurunannya. Mengenai efektivitas kinesioterapi antihipertensi,
tidak ada perbedaan yang signifikan karena jenis kelamin atau usia. Namun, ditunjukkan bahwa secara umum, karena
metodologinya,
Diabetes tipe 2kelompok dengan obat tidak aktif (Plasebo) hilang dan sebagian besar pria paruh baya diperiksa
(Zarotis Diabetes
et al., 2011).
tipe 2 (DM) adalah penyakit terkait budaya, yang terutama disebabkan oleh faktor genetik,
terutama dalam kombinasi dengan obesitas dan kurangnya aktivitas fisik. Sejalan dengan itu, kejadian
diabetes tipe 2 meningkat pesat. Di Jerman saja, saat ini terdapat setidaknya 4 juta pasien. Kondisi ini
dikaitkan dengan banyak komplikasi, terutama kerusakan pembuluh darah dan sistem saraf otonom.
Meningkatkan aktivitas fisik dalam konteks perubahan gaya hidup yang luas sangat penting untuk pengobatan.
Dengan demikian, sebuah studi kesehatan dilakukan pada 84.941 perawat di AS (Hu FB, Manson JE, Stampfer MJ et
al. 2001),
menunjukkan bahwa dengan perubahan gaya hidup yang ekstensif, seperti mencapai berat badan normal,
menerapkan pola makan yang sehat, dengan
persentase bahan nabati dan asam lemak tak jenuh ganda yang tinggi, serta berolahraga setidaknya selama 30 menit
setiap hari, adalah mungkin untuk mengurangi kehadiran diabetes tipe 2 secara substansial. Temuan ini didukung
oleh
penelitian ekstensif lainnya, yang menunjukkan bahwa olahraga teratur serta memberikan saran nutrisi kepada
orang yang kelebihan berat badan dengan gangguan pemanfaatan gula (toleransi glukosa) yang sudah ada
sebelumnya juga mengurangi kambuhnya
diabetes
Gangguan tipemetabolisme
2 secara signifikan.
lemak Kelompok Riset Program Pencegahan Diabetes (2002) menimbulkan sensasi lebih
lanjut Gangguan metabolisme lemak sebagai faktor risiko kardiovaskular juga memainkan peran penting dan
.khususnya,
Setelah penelitian selama 2,8 tahun, ditemukan bahwa perubahan gaya hidup berdasarkan gerakan dapat mencegah
terulangnya
mereka diabetes jawab
bertanggung tipe 2 secara lebih efektif daripada
atas perkembangan penyakit terapi obat dengan
aterogenik Metformin.
seperti infark Oleh
miokard karena
dan itu,Pada
stroke. latihan fisik
bermanfaat, bahkan untuk
populasi negara-negara pencegahan
industri utama
Barat, apa diabetes
yang disebuttipe 2.
gangguan metabolisme lemak sekunder
mendominasi dalam konteks sindrom metabolik. Ini terutama disebabkan oleh gaya hidup, yaitu kurangnya
gerakan dan pola makan yang buruk memainkan peran yang sama berbahayanya. Efek positif dari aktivitas fisik pada
pencegahan gangguan
metabolisme telah didokumentasikan secara luas. Secara khusus, berbagai penelitian telah menunjukkan efek
perlindungan
dari aktivitas olahraga ketahanan, yang membutuhkan asupan energi mingguan 2000-3000 kkal dari
latihan fisik tergantung pada efek perlindungan kardiovaskular. Perlu dicatat bahwa hasil terbaik dicapai
Obesitas
dengan menggabungkan kinesioterapi
Latihan fisik ketahanan denganmemiliki
yang teratur intervensi diet
efek (Zarotis etyang
pencegahan al., 2011).
terdokumentasi dengan sangat baik
terhadap adanya
obesitas. Secara khusus, ini mengurangi risiko yang disebut obesitas perut, yang sangat berbahaya bagi
kesehatan. Yang kurang pasti adalah hasil latihan fisik eksklusif dalam penurunan berat badan. Untuk tujuan ini,
dalam banyak kasus
kombinasi tindakan diet diperlukan. Kedua strategi tersebut saling melengkapi dan bekerja sama (Zarotis
et al., 2011).
DOI: 10.9790 / 6737-07032533 www.iosrjournals.org 30 / Halaman

Pengaruh Olahraga Rekreasi terhadap Kesehatan Manusia

Disfungsi kognitif
Mempertahankan efisiensi kognitif sebanyak mungkin sepanjang hidup sangat penting untuk kehidupan yang
mandiri dan kualitatif. Penurunan efisiensi kognitif disebabkan oleh perubahan struktural dan fungsional
di otak. Temuan terbaru menunjukkan bahwa olahraga teratur secara signifikan mengurangi risiko berkembangnya
gangguan kognitif. Dua studi baru oleh Perserikatan Bangsa-Bangsa menunjukkan secara empiris korelasi langsung
antara latihan fisik dan kemampuan kognitif - dalam hal ini pada wanita yang lebih tua: selama 2 tahun, para ilmuwan
mengikuti kehidupan lebih dari 16.000 mantan perawat. Pada awal penelitian, para wanita berusia antara
70 dan 81 tahun dan tidak menunjukkan tanda-tanda demensia. Dalam perjalanan penelitian, terbukti bahwa
wanita yang aktif secara fisik secara kognitif lebih efisien daripada rekan mereka yang tidak aktif. Studi lain, yang
melibatkan sekitar 2.300 pria sehat berusia antara 71 dan 93 tahun, sampai pada kesimpulan yang sama. Dalam
kurun
waktu 7 tahun, sekitar 160 dari mereka yang berpartisipasi dalam penelitian ini menderita demensia, dalam banyak
kasus Alzheimer.
Menurut para peneliti, orang yang tidak aktif secara fisik lebih sering terkena daripada orang yang aktif.
Pria, yang berjalan kurang dari 400 meter setiap hari, hampir dua kali lebih mungkin mengembangkan demensia
dibandingkan
Aktivitas fisikdengan
di masa kecil
mereka yang berpartisipasi
Penyakit gaya hidupdalam penelitian
dimulai pada masaini kanak-kanak
dan berjalan lebih dari 3 kilometer
dan remaja. setiap kombinasi
Secara khusus, hari (Zarotis et al.,olahraga
kurang 2011).
dan gizi buruk pada usia ini menyebabkan peningkatan prevalensi obesitas dan sindrom metabolik, dengan segala
konsekuensi terkait kesehatan serta konsekuensi psikososial seperti rasa tidak aman dan isolasi. Hal ini
membuat sangat penting untuk mengambil tindakan pencegahan yang tepat waktu. Selain program untuk anak-anak
yang kelebihan berat badan,
kurikulum di sekolah yang berorientasi pada perawatan kesehatan juga harus memainkan peran penting. Dalam hal
ini,
aktivitas fisik dalam semua variasinya memainkan peran kunci: diperlukan untuk perkembangan anak-anak dan
remaja.
Gerakan sangat penting untuk perkembangan anak-anak dan remaja yang sehat dan produktif. Hal ini diperlukan
tidak hanya untuk fisik tetapi juga untuk perkembangan kognitif: meningkatkan kemampuan belajar, keterampilan
belajar, dan
kesejahteraan psikososial. Dengan gerakan, anak-anak memahami, menaklukkan, dan memperluas dunia mereka, dan
selanjutnya
mereka memperoleh pengendalian diri dan harga diri. Kemampuan motorik merupakan prasyarat untuk dapat
berpartisipasi
Aktivitas fisikdidi sebagian
usia tua
besar bidang
Berkatsosial. Ini tidak
kebersihan, hanya menyangkut
Obat-obatan, olahraga. Dasarnya
dan kemakmuran, ditetapkan
harapan hidup orangpada masa
Jerman kanak-kanak:
telah meningkatanak-anak
lebih
yang belum
dari 30 tahunbelajar
dalam seratus tahun terakhir. Saat ini, seorang pria berusia 70 tahun rata-rata berusia sekitar 5 tahun
berenang,
lebih mudabersepeda, atau menangkap bola di usia muda, di kemudian hari merasa sulit untuk terlibat dalam
olahraga
dalam haldan memiliki
kinerja fisik dan mentalnya dibandingkan dengan pria pada usia yang sama pada tahun 1980. Secara
kehidupan
statistik yang
saat ini aktif
seorangsecara fisik. Dengan demikian, mereka tidak memiliki syarat penting untuk integrasi sosial dan
partisipasi
pria berusiasosial
60 tahun masih memiliki 20 tahun kehidupan di depannya, sedangkan seorang wanita berusia 60 tahun
(Zarotis et
memiliki 24al., 2011).
tahun lagi.
Menurut Komite Riset perubahan demografi Parlemen Jerman, orang yang" lanjut usia "seringkali
masih memiliki harapan hidup lebih dari 25 tahun: Kelompok usia 60-79 disebut oleh komite sebagai "orang tua",
kelompok
usia 80-99 diklasifikasikan sebagai "lanjut usia" dan orang yang berusia di atas 100 tahun. tahun usia diklasifikasikan
sebagai
Aktivitas"centenarian".
fisik merupakan kunci kondisi fisik dan mental yang baik di usia tua.
MenurutNamun,
definisi hampir
ini, saatseparuh
ini seperempat
orang diorang Jerman
atas usia termasuk
50 tahun tidakdalam "orang sama
berolahraga tua". Pada tahun
sekali, 2050 80% orang
sedangkan
persentase
di atas usia ini
70 akan
tahunmelebihi 40%. Aktivitas
tidak berolahraga samafisik adalah
sekali. kunci
Oleh kesejahteraan
karena fisik dan
itu, hanya 10-15% mental
lansia yang
yang baik di usia
berolahraga tua
secara
(Zarotis- et
teratur al., 2011).
seperti
yang disyaratkan oleh Ilmu Olahraga. Efek positif dari olahraga pada orang tua tidak dapat disangkal. Mereka yang
berolahraga secara teratur
memiliki kinerja yang lebih tinggi, lebih fleksibel dan lebih percaya diri dibandingkan orang yang tidak berolahraga
sama sekali. Studi
menunjukkan bahwa dalam perbandingan antara teman sebaya, orang tua yang aktif secara fisik merasa lebih baik
tentang kesehatan mereka dan
masing-masing lebih percaya diri. Bagi orang yang berusia di atas 55 tahun, keinginan akan kondisi fisik dan mental
yang baik adalah komoditas terpenting dalam hidup, bahkan lebih dari kekayaan atau kemandirian. Namun demikian,
Pedoman
dalam praktis untuk pelatihan medis
periode Jadi bentukini,
kehidupan aktivitas
sangatfisik manauntuk
penting yangmenyelesaikan
terbaik dalam hal kesehatan?
latihan ketahananSebagian
denganbesar waktu,
latihan dominasi
koordinasi dan
dinamis
penguatan(bersepeda, berenang, berlari, dll.) atas bentuk pelatihan statis (olahraga kekuatan) diterima.
Pelatihan
otot. Hanyaketahanan membawa hasil
dengan memperluas fisiologis
jangkauan yanggangguan
gerak, bermanfaat di atas tidak
fungsional seperti
terkait bentuk pelatihan motorik utama
usia dapat
lainnya.
diperlambat atau dihindari secara efektif (Zarotis et al., 2011).
DOI: 10.9790 / 6737-07032533 www.iosrjournals.org 31 / Halaman

Pengaruh Olahraga Rekreasi terhadap Kesehatan Manusia

Pada saat yang sama, sebagai aturan, ini adalah jenis olahraga, yang latihannya dapat dengan mudah disesuaikan.
Namun demikian,
latihan kekuatan komplementer semakin dianggap memiliki hasil yang positif, yaitu dalam dosis yang tepat dan
dilakukan dengan baik secara industri dengan intensitas hingga 40-50% dari kekuatan maksimum dalam arti
model multifaset. Pada dasarnya, dalam setiap jenis olahraga, harus ada saran medis atletik individu mengenai
tingkat beban fisik yang sesuai serta intensitas dan frekuensi eksekusi optimal individu.
Menurut rekomendasi modern, seseorang harus berolahraga setidaknya selama 30 menit dengan intensitas sedang
sebanyak mungkin hari dalam seminggu, sebaiknya setiap hari. Masing-masing, rekomendasi dari perusahaan
olahraga-medis
merumuskan prinsip dasar "Lebih baik lebih lambat dan lebih lama". Di sana intensitasnya diatur pada 3-6
unit metabolisme (METS) dan sesuai dengan konsumsi sekitar 4-7 kkal / menit. Misalnya, ini setara dengan berjalan
kaki sejauh 2-3 km dalam 30 menit.
Selain itu, banyak penelitian baru menunjukkan bahwa bahkan olahraga yang tidak intensif,
terutama olahraga ketahanan, penting untuk kesehatan. Peningkatan konsumsi kalori akibat
kerja otot jelas memiliki tempat sentral dalam pencegahan penyakit akibat kurang gerak. Itu bisa
dicapai, mis. dan dalam bentuk peningkatan aktivitas sehari-hari secara teratur. Pengetahuan seperti itu sangat
penting untuk
kinesioterapi pasien yang berisiko, karena bagian pasien ini, karena kapasitas kelelahan mereka yang terbatas,
seringkali tidak dapat melakukan aktivitas atletik dalam arti aslinya. Pada titik ini, selain mengurangi risiko,
III.Kesimpulan
peningkatan kualitas
Kesehatan hidup juga
dianggap memainkan
sebagai peran
peristiwa penting,
proses, yang yang memberikan
terbentuk kontribusi
dalam konteks signifikan
sosial terhadap
dan individu
kelanjutan jangka panjang dari semua tindakan (Zarotis
saat ini. Aspek mental, fisik, dan sosial penting dalam et al., 2011). kesehatan. Kesehatan dan penyakit harus
menggambarkan
dianggap (secara fisik, mental, dan sosial) sebagai kebalikan dari rangkaian kesehatan-penyakit multidimensi,
di mana seseorang dapat ditempatkan pada waktu tertentu. 'Penggambaran sesaat' kesehatan ini merupakan hasil
keseimbangan (Keseimbangan) yang dinamis antara individu dengan faktor pelindungnya dan tuntutan
lingkungan sosio-ekologisnya.
Para peneliti perlu menyepakati proses yang menunjukkan kesejahteraan mental, kebugaran, hubungan sosial
, dan kemampuan untuk berfungsi dalam kehidupan sehari-hari. Kondisi ini tidak statis, sehingga stabil untuk
selamanya. Itu sedang
dipulihkan kembali dengan interaksi terus-menerus antara manusia dan lingkungan. Oleh karena itu, ini merupakan
hasil dari
proses berkelanjutan di mana terdapat interaksi terus-menerus antara manusia dan lingkungannya. Di satu sisi kita
memiliki adaptasi individu terhadap lingkungannya dan di sisi lain asimilasi
lingkungan dengan orang-orang yang dipengaruhinya. Jika suatu keadaan dicapai dan dipertahankan di mana orang
dapat mengembangkan
kehidupan mereka dan mengalami kesejahteraan fisik, mental dan sosial, maka mereka dianggap "sehat". Jika
kondisi ini tidak tercapai, orang tersebut dianggap " sakit."Jadi, banyak penelitian ilmiah menunjukkan bahwa
aktivitas fisik olahraga secara teratur memiliki potensi yang luar biasa dalam hal menjaga kesehatan fisik dan mental
seseorang
di semua tahap kehidupan orang tersebut. Mekanisme biologisnya kompleks dan memengaruhi hampir semua
sistem organ. Manfaat kesehatan sangat bergantung pada bentuk, durasi, dan intensitas aktivitas fisik.
Direkomendasikan bentuk-bentuk gerakan ketahanan seperti misalnya jalan kaki, lari, bersepeda, dll. intensitas
sedang
minimal 2 kali seminggu selama 30-60 menit setiap kali. Selain itu, latihan kekuatan sedang harus ditambahkan
Referensi
yang harus
[1]. Abele,mencakup
A. / Brehm,semua kelompok
W. / Gall, otot utama.
T. (1991):
Sportliche Inisiasi
Aktivitaet awal aktivitas
und Wohlbefinden. fisik
Dalam: secara
Abele, A. / teratur dan
Becker, P. kelanjutannya
(Hrsg.): Wohlbefinden:
yang tidak terputus
Theorie, Empirie,dan seumurWeinheim:
Diagnostik. hidup sangat efektif
Juvneta, dan oleh karena itu direkomendasikan dalam hal kesehatan
279-296.
[2]. Bach, A. / Hiedl, C. / Strothmann, M. Alltag
(1997): – Psychologische Aspekte. Di: F. L. Welter
der neurologischen Rehabilitation
(Zarotis et al.,
2011).& P.W. Schoenle (Hrsg.), Neurologische Rehabilitation (8-20). Fischer: Stuttgart.
[3]. Bette, K.-H. (2001):
Koerper, Sport und Individualisierung. Dalam: G. v. Randow (Hrsg.): Wie viel Koerper braucht der Mensch?
Standpunkte zur Debatte, Hamburg: Koerber-Stiftung, 88-100.
[4]. Perubahan kebugaran jasmani dan semua penyebab kematian. Sebuah studi
Blair, S. N / Kohl, H. W, Barlow, C. E. dkk. (1995):
pria sehat dan tidak sehat. JAMA 273, 1093-1098. prospektif tentang
[5]. Brehm, W./ Kurz, D. (1988): Sport ab 50. Eine Analyse mit paedagogischem Interesse am Beispiel einer Kommune und eines
Grossvereins. Bielefelder Beitraege zur Sportwissenschaft. Bielefeld: Fakultaet fuer Sportwissenschaft.
[6]. Gebhard, U./ Hertle, J. (1980):
Soziale, sozialpsychologische und psychologische Aspekte. In: Kapustin, P. (Hrsg.): Senioren und
Olahraga. Homburg yang Buruk: Limpert, 15-40.
[7]. Kelompok Riset Program Pencegahan Diabetes Pengurangan
(2002): kejadian diabetes tipe 2 dengan intervensi gaya hidup
atau Metformin. Dalam bahasa Inggris J Med 346, 393-403.
[8]. Hofmann, W. (1980): – Ansatzmoeglichkeiten fuer den Seniorensport. Dalam:
Einrichtungen und Moeglichkeiten der Alternhilfe
Groessing, S. (Hrsg.): Senioren und Sport. Homburg yang Buruk: Limpert, 59-81.
[9]. Pola makan, gaya hidup, dan risiko diabetes melitus tipe 2 pada wanita. N Engl J
Hu, F. B. / Manson, J. E/ Stampfer, M. J dkk. (2001):
Kedokteran 345.790-797.
[10]. Kapustin, P. (1992):Didaktische Aspekte des Seniorensports. In: Baumann, H. (Hrsg.): Altern und koerperliches Training.
 Bern/Goettingen/ Toronto: Huber, 215-225.

DOI: 10.9790 / 6737-07032533 www.iosrjournals.org 32 / Halaman

Pengaruh Olahraga Rekreasi terhadap Kesehatan Manusia

[11]. Hubungan aktivitas fisik waktu senggang dan kematian: kembaran Finlandia
Kujala, U. M / Kaprio J. / Sarna, S. dkk. (1998):
kohort. JAMA 279, 440-444.
[12]. Manson, J. E. / Hu, F. B. / Rich-Edwards, J. W. dkk.Sebuah
(1999):studi prospektif tentang jalan kaki dibandingkan dengan olahraga
dalam pencegahan penyakit jantung koroner pada wanita. berat
Dalam bahasa Inggris J Med, 341.650-657.
[13]. Meusel, H. (1990): – Gesunde Entwicklung – Erfolgreiches Altern? In: Zeitschrift fuer Gerontologie, 23,
Motorische Aktivitaet
267-274.
[14]. Muecke, F. (1986): Sport und Gesundheit– Zur sozialstrukturellen Verortung des Gesundheitsmotivs. Dalam: Klein, M.: Olahraga,
Gesundheit und die „neue“ Bewegungs- und Koerperkultur. Tagung der dvs-Sektion Sportsoziologie vom 29.11.-1.12.1985 buruk
Boll. Clausthal-Zellerfeld: Oberharzer Druckerei H. Greinert, 189-206.
[15]. Paffenbarger, R. S. / Hyde, R. T. / Sayap, A. L. dkk. (1993):
Asosiasi perubahan tingkat aktivitas fisik dan lainnya
karakteristik gaya hidup dengan mortalitas di kalangan pria. Dalam bahasa Inggris J Med 328, 538-545.
[16]. Bodycheck– Wie viel Koerper braucht der Mensch? – Eine Allensbach-Umfrage fuer den Deutschen Studienpreis.
Piel, E. (2001):
Dalam: v. Randow, G. (Hrsg.): Wie viel Koerper braucht der Mensch? Standpunkte zur Debatte. Hamburg: Koerber-Stiftung, 167-
[17]. Schlicht,
183. W. & Strauss, B. (2003):
Sozialpsychologie des Sports. Goettingen: Hogrefe.
[18]. Sport und Persoenlichkeit. In: Gabler, H./ Nitsch, J. R./ Singer, R.: Einfuehrung in die Sportpsychologie, Teil 1:
Penyanyi, R. (2000):
Grundthemen, Schorndorf: Hofmann, 289-336.
[19]. Stampfer, M. J. / Frank, H. B / Manson, J. E. dkk. Pencegahan
(2000): primer penyakit jantung koroner pada wanita melalui pola makan
dan gaya hidup. Dalam bahasa Inggris J med 343, 16-22.
[20]. Zarotis, G., Tokarski, W., Kontakos, A., & Katsagolis, A. (2011):
Waktu luang. Aktivitas fisik, Kesehatan dan Kualitas Hidup.
Athen / Zefiri: Diadrasi.

Dr. George F. Zarotis, dkk. al.

Pengaruh
" Olahraga Rekreasi terhadap Kesehatan Manusia."IOSR
7(3) (2020): 25-33.
Jurnal Olahraga dan Pendidikan Jasmani (IOSR-JSPE,)

DOI: 10.9790 / 6737-07032533 www.iosrjournals.org 33 / Halaman