TUGAS ARTIKEL

OLAHRAGA BULU TANGKIS (BADMINTON)

Disusun Oleh :

Kartinah

Kelas XII MIPA 1

Guru Pembimbing : Ade Darmawansyah, S.Pd

SMAN 1 KEDUNGWARINGIN

Jl. Kedungwaringin, Kedungwaringin, Kec. Kedungwaringin

Kabupaten Bekasi, Jawa Barat 17540

Tahun Pelajaran 2023/2024

 Kata Pengantar

Syukur Alhamdulillah senantiasa saya panjatkan kehadirat Allah SWT yang

telah melimpahkan rahmat dan karunia-Nya, sehingga saya dapat

menyelesaikan artikelini guna memenuhi tugas susulan untuk mata pelajaran

Pendidikan Jasmani & Rohani, dengan judul “Olahraga Bulu Tangkis

(Badminton)”.

Saya menyadari sepenuhnya bahwa artikel ini masih jauh dari sempurna

dikarenakan terbatasnya pengalaman dan pengetahuan yang saya miliki.

Namun, saya sangat berharap artikel ini dapat memberikan manfaat dan juga

wawasan bagi pembaca nya.

ii
 Daftar Isi

Kata Pengantar ....................................................................................................... ii

Daftar Isi ................................................................................................................ iii
Pengertian Olahraga Bulu Tangkis (Badminton) .................................................... 1
Sejarah Bulu Tangkis Di Dunia ............................................................................. 5
Sejarah Bulu Tangkis Indonesia ............................................................................ 7
Sejarah Bulu Tangkis Dalam Peraturannya .......................................................... 10
Tujuan dan Manfaat Bulu Tangkis ....................................................................... 12
Aturan Dalam Permainan Bulu Tangkis............................................................... 14
Taktik dan Teknik Olahraga Bulu tangkis ............................................................ 16
Cara Melatih Teknik Dasar Permainan Bulu tangkis ............................................ 20
Lapangan Bulu tangkis ........................................................................................ 21
Area Permainan ................................................................................................... 23
Sarana Prasarana Olahraga Bulu tangkis .............................................................. 23

iii
 Pengertian Olahraga Bulu Tangkis (Badminton)

Menurut M.L.Johnson (1984:5) Bulutangkis dapat dikatakan sebagai hiburan

pertandingan yang digemari tua muda diseluruh dunia. Olahraga bulutangkis selain

olahraga dapat juga dijadikan salah satu objek yang memiliki banyak manfaat antara

lain menurunkan berat badan khususnya bagi kaum hawa yang sering kali memiliki

masalah dengan berat badan olahraga ini cocok untuk menurunkan berat badan.

Jantung sehat & menjaga kesehatan jantung adalah suatu hal yang sangat penting bagi

kehidupan, berbagai olahraga juga membawa dampak yang baik bagi jantung. Dengan

rutin bermain bulutangkis dapat memperkuat otot-otot jantung dan meningkatkan

kinerja otak. Permainan bulutangkis dapat meningkatkan kinerja otak khususnya

masalah refleks, kecerdasan, dan produktivitas. Permainan bulutangkis membuat tubuh

semakin gesit dan semakin lincah.Meningkatkan metabolisme tubuh olahraga

bulutangkis membuat tubuh selalu berkeringat alami, keringat yang keluar dari tubuh

membawa racun-racun berbahaya bagi kesehatan sehingga membuat tubuh terasa lebih

ringan bugar, menguatkan otot dan persendian ketika bermain bulutangkis, seluruh

anggota tubuh kita diajak bergerak aktif.

Cabang olahraga badminton menjadi salah satu di antara beberapa cabang

olahraga lainnya yang cukup dikenal oleh banyak orang Indonesia dan juga dunia.

Olahraga yang satu ini juga dikenal dengan istilah badminton. Kemudian, di Indonesia

1
lebih familiar atau lebih dikenal banyak masyarakat Indonesia dengan istilah bulu

tangkis.

Secara harfiah, jenis olahraga ini memang berisi gerakan menangkis bulu angsa

yang dirangkai sedemikian rupa dan bulu angsa tersebut sering disebut dengan istilah

cock. Kepopuleran olahraga ini tidak hanya terjadi di Indonesia saja, tapi juga dunia.

Uniknya lagi, melalui ajang Olimpiade Tokyo 2020, Indonesia berhasil meraih medali

emas dari pasangan ganda putri.

Sebagai salah satu jenis olahraga yang sangat populer, bulu tangkis kemudian

sering dimainkan oleh semua kalangan, mulai dari anak-anak hingga orang-orang

dewasa atau bisa juga kamu salah satu orang yang memainkan bulu tangkis.

Terlebih lagi, tidak harus menjadi seorang atlet dulu untuk bisa memainkan

olahraga ini. Kita hanya perlu menyiapkan raket dan kok untuk kemudian dimainkan

bersama teman. Bahkan, bermain bulu tangkis bukan hanya bisa dilakukan di lapangan

saja, tetapi bisa juga dilakukan di jalan depan rumah.

Bulu tangkis atau yang dikenal juga dengan istilah badminton merupakan salah

satu cabang olahraga yang sangat terkenal di Indonesia dan dunia. Dimana bulu tangkis

ini merupakan cabang olahraga yang masuk ke dalam kategori permainan dan dapat

dilakukan di dalam ataupun di luar ruangan dalam lapangan khusus. Lapangan bulu

tangkis sendiri dibagi menjadi dua sama besar dan dipisahkan oleh net yang tergantung

di tiang net yang diletakkan di pinggir lapangan tengah.

Bulu tangkis atau badminton dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau

dua pasangan (untuk ganda) yang saling berlawanan. Mirip dengan tenis, bulu angkis

bertujuan memukul bola permainan ("kok" atau "shuttlecock") melewati jaring agar

jatuh di bidang permainan lawan yang sudah ditentukan dan berusaha mencegah lawan

melakukan hal yang sama.

2
 Olahraga yang satu ini banyak menarik minat berbagai macam kelompok umur,

mulai dari berbagai tingkat keterampilan, dan juga dari jenis berbagai kalangan. Bulu

tangkis dapat dimainkan dengan tempo yang cukup cepat, sehingga memerlukan gerak

reflek yang baik dan juga tingkat kebugaran yang tinggi.

Bulu tangkis merupakan salah satu cabang olahraga yang termasuk ke dalam

kelompok olahraga permainan. Olahraga yang satu ini bisa dijadikan sebagai

permainan rekreasi, bahkan sebagai ajang persaingan.

Olahraga ini dalam sejarah bulu tangkis merupakan sebuah olahraga yang

memainkan banyak nomor partai dalam setiap kejuaraan atau turnamennya. Untuk

nomor-nomor yang dipertandingkan meliputi Tunggal Putra, Tunggal Putri, Ganda

Putra, Ganda Putri dan Ganda Campuran. Dalam perkembangannya olahraga ini

banyak merubah aturan yang bertujuan untuk mendapatkan minat lebih dari penonton

ataupun pemirsa di TV.

Alat yang dipergunakan adalah raket sebagai alat pemukul serta “shuttlecock”

sebagai bola yang dipukul. Permainan dimulai dengan cara menyajikan bola atau

service, yaitu memukul bola dari petak service kanan ke petak servis kanan lawan,

sehingga jalan bola menyilang.

Permainan ini biasanya dimainkan oleh beberapa kelompok, yaitu :

a. Tunggal Putra

Kelompok yang pertama yaitu tunggal putra yang berarti satu tim terdiri dari satu

pemain saja dan merupakan pemain pria atau putra. Jadi, satu sama lain akan

melawan sesama pemain tunggal putra dan ditentukan melalui siapa yang

mendapatkan nilai paling banyak untuk dijadikan pemenang.

b. Tunggal Putri

Kelompok yang kedua yaitu tunggal putri. Di dalam kelompok ini, permainan

dilakukan oleh satu pemain perempuan. Lawan mainnya pun berasal dari

3
 kelompok tunggal putri, sehingga hal itu dirasa akan menghasilkan permainan

yang adil dan berimbang serta penonton pun akan banyak yang bersorak-sorak.

c. Ganda Putra

Kelompok yang ketiga yaitu ganda putra yang mana dalam permainan bulu

tangkis, satu tim terdiri dari dua orang dan semuanya adalah pemain pria. Ganda

putra kemudian akan melawan tim ganda putra lainnya. Baik itu, yang berasal dari

Persatuan Bulu Tangkis (PB) lain, daerah lain, dan negara lain.

d. Ganda Putri

Kelompok selanjutnya yaitu ganda putri. Sesuai dengan namanya, maka setiap tim

akan terdiri dari dua pemain dan merupakan pemain perempuan. Lawannya juga

harus berasal dari kelompok yang sama agar bisa adil.

e. Ganda Campuran

Terakhir yaitu ganda campuran. Pada kelompok ini, satu tim bulu tangkis terdiri

dari dua orang, satu dari pemain laki-laki dan satunya lagi berasal dari pemain

perempuan.

4
 Sejarah Bulu Tangkis Di Dunia

Dalam perkembangannya sejarah bulu tangkis berkembang di Mesir kuno

sekitar 2000 tahun lalu tetapi juga disebut-sebut di India dan Republik Rakyat Cina.

Nenek moyang terdininya diperkirakan ialah sebuah permainan Tionghoa, Jianzi yang

melibatkan penggunaan kok tetapi tanpa raket. Alih-alih, objeknya dimanipulasi

dengan kaki. Objek/misi permainan ini adalah untuk menjaga kok agar tidak

menyentuh tanah selama mungkin tanpa menggunakan tangan.

Bulu tangkis atau yang dikenal dengan nama badminton merupakan suatu

permainan olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang atau dua pasangan yang

saling berlawanan. Menurut sebuah modul yang berjudul “Shuttlecock/Kock Menari

Indah di Udara” yang diakses melalui laman sumberbelajar, Kementerian Pendidikan

dan Kebudayaan, olahraga yang satu ini berkembang di Mesir Kuno sekitar 2000 tahun

yang lalu. Akan tetapi, ada juga yang mengatakan bahwa bulu tangkis juga sudah mulai

disebut-sebut di India dan juga Cina.

Di Inggris sejak zaman pertengahan permainan anak-anak yang disebut

Battledores dan Shuttlecocks sangat populer. Anak-anak pada waktu itu biasanya akan

memakai dayung/tongkat (Battledores) dan bersiasat bersama untuk menjaga kok tetap

di udara dan mencegahnya dari menyentuh tanah. Ini cukup populer untuk menjadi

nuansa harian di jalan-jalan London pada tahun 1854 ketika majalah Punch

mempublikasikan kartun untuk ini.

5
 Olah raga kompetitif bulu tangkis diciptakan oleh petugas Tentara Britania di

Pune, India pada abad ke-19 saat mereka menambahkan jaring dan memainkannya

secara bersaingan. Oleh sebab kota Pune dikenal sebelumnya sebagai Poona,

permainan tersebut juga dikenali sebagai Poona pada masa itu.

Para tentara membawa permainan itu kembali ke Inggris pada 1850-an. Olah

raga ini mendapatkan namanya yang sekarang pada 1860 dalam sebuah pamflet oleh

Isaac Spratt, seorang penyalur mainan Inggris, berjudul "Badminton Battledore - a new

game" ("Battledore bulu tangkis - sebuah permainan baru"). Ini melukiskan permainan

tersebut dimainkan di Gedung Badminton (Badminton House), estat Duke of Beaufort's

di Gloucestershire, Inggris.

Dasar peraturan dalam sejarah bulu tangkis yang pertama ditulis oleh Klub

Badminton Bath pada 1877. Asosiasi bulu tangkis Inggris dibentuk pada 1893 dan

kejuaraan internasional pertamanya berunjuk-gigi pertama kali pada 1899 dengan

Kejuaraan All England. Bulu tangkis sekarang menjadi sebuah olah raga yang cukup

populer di dunia, terutama di wilayah Asia Timur dan Tenggara, yang saat ini

mendominasi olah raga ini, dan di negara-negara Skandinavia.

6
 Sejarah Bulu Tangkis Indonesia

Pada jaman penjajahan dahulu, ada perkumpulan-perkumpulan bulu tangkis di

Indonesia yang bergerak sendiri-sendiri tanpa satu tujuan dan satu cita-cita perjuangan

di alam negara merdeka, memang tidak bisa dibiarkan berlangsung terus.Harus

diusahakan satu organisasi secara nasional, sebagai organisasi pemersatu.

Olahraga bulu tangkis mulai menginjakkan kakinya di Indonesia sekitar tahun

1930. Lalu, pada tahun 1933, berdiri sebuah organisasi bulu tangkis Indonesia yang

diberi nama Bataviase Badminton Bond dan Bataviase Badminton League. Keduanya

kemudian bergabung menjadi satu organisasi bulu tangkis yang sangat solid.

Pada tahun 1934, Indonesia menyelenggarakan sejumlah kejuaraan bulu

tangkis di Pulau Jawa, yang mana kebanyakan berpusat di Kota Bandung, Jawa Barat.

Dengan adanya kejuaraan bulu tangkis menandakan bahwa masyarakat Indonesia pada

saat itu cukup senang dengan kehadiran bulu tangkis.

Untuk menempuh jalan menuju satu wadah organisasi maka cara yang paling

tepat adalah mempertemukan tokoh perbulu tangkisan dalam satu kongres. Pada saat

itu memang agak sulit untuk berkomunikasi antara satu daerah dengan daerah lainnya.

Satu-satunya yang bisa ditempuh adalah lingkungan pulau jawa saja. Itupun bisa

ditempuh setelah terbentuknya PORI ( Persatuan Olah Raga Replubik Indonesia ).

7
 Usaha yang dilakukan oleh Sudirman Cs dengan melalui perantara surat yang

intinya mengajak mereka untuk mendirikan PBSI membawakan hasil. Maka dalam

suatu pertemuan tanggal 5 Mei 1951 yang merupakan awal sejarah bulu tangkis di kota

Bandung lahirlah PBSI ( Persatuan Bulutangkis Seluruh Indonesia ) dan pertemuan

tersebut dicatat sebagai kongres pertama PBSI. Dengan ketua umumnya A. Rochdi

Partaatmadja, ketua I : Soedirman, Ketua II : Tri Tjondrokoesoemo, Sekretaris I : Amir,

Sekretaris II : E. Soemantri, Bendahara I : Rachim, Bendahara II : Liem Soei Liong.

Dengan adanya kepengurusan tingkat pusat itu maka kepengurusan di tingkat

daerah / propinsi otomatis menjadi cabang yang berubah menjadi Pengda ( Pengurus

Dareah ) sedangkan Pengcab ( Pengurus Cabang ) adalah nama yang diberikan kepada

kepengurusan ditingkat kotamadya / kabupaten. Hingga akhir bulan Agustus 1977 ada

26 Pengda di seluruh Indonesia ( kecuali Propinsi TImor-Timur ) dan sebanyak 224

Pengcab, sedangkan jumlah perkumpulan yang menjadi anggota PBSI diperkirakan

2000 perkumpulan.

Arti dari lambang PBSI, adalah sebagai berikut :

1. Terdiri dari 5 warna yang mempunyai arti, antara lain :

- Kuning : Simbol kejayaan

- Hijau : Kesejahteraan dan kemakmuran

8
 - Hitam : Kesetiaan dan kekal

- Merah : Keberanian

- Putih : Kejujuran

2. Gambar Kapas : Berjumlah 17 buah yaitu melambangkan angka keramat ( hari

proklamasi ).

3. Gambar Shuttlecock : Dengan delapan bulu, melambangkan 8 ( agustus )

4. Huruf PBSI : terdiri dari 4 dihubungkan dengan gambar ½ lingkaran sebanyak 5 biji

berwarna merah dibawah shuttlecock, melambangkan tahun 1945.

5. Gambar Padi : sebanyak 51 butir yang melambangkan hari lahirnya PBSI yaitu tahun

tanggal 5 Mei 1951.

6. Gambar Perisai : Adalah simbul ketahanan, keuletan, rendah diri tapi ulet, kuat dan

tekun

9
 Sejarah Bulu Tangkis Dalam Peraturannya

1. Jumlah pemain ganda yang terdaftar sebanyak 32 pasangan. Pemain ganda dibagi

dalam 8 grup. Setiap grup diurut berdasarkan peringkat terdiri dari 4 pasang, dari

yang tertinggi sampai terbawah.

2. Jumlah pemain tunggal yang terdaftar sebanyak 20 orang. Pemain tunggal dibagi

dalam 5 grup. Setiap grup diurut berdasarkan peringkat terdiri dari 4 pemain, dari

yang tertinggi sampai terbawah.

3. Perhitungan dengan system really point sampai angka 21

4. Babak penyisihan tunggal dan ganda dilakukan dengan two winning set.

5. Setiap pasangan dalam masing-masing grup bermain 6 kali pada babak penyisihan.

Penentuan siapa yang maju ke babak berikutnya ditentukan berdasarkan point yang

didapat pada setiap game.

6. Khusus untuk tunggal: 3 pemain urutan kedua dengan point tertinggi dalam babak

penyisihan, akan dimasukkan dalam babak 1/4 final karena diperlukan 8 pemain.

7. Perhitungan point akan direkam dan dihitung dengan menggunakan software khusus.

8. Setelah babak penyisihan ganda selesai, dilanjutkan dengan penyisihan tunggal

dengan metode yang sama.

9. Tahap berikutnya adalah permainan sistem gugur.

10. Babak 1/8 final untuk tunggal ditiadakan dan langsung ke ¼ final.

11. Skema dalam babak seperdelapan final diatur sebagai berikut:

12. Perkiraan waktu :

• 2 jam untuk penyisihan

• 30 menit untuk sistim gugur pertama (1/8),

10
 • 30 menit untuk sistim gugur kedua (1/4),

• 30 menit untuk sistim gugur ketiga (1/2) dan

• 40 menit untuk final.

13. Total waktu untuk badminton 6,5 jam

14. Pemanasan harus sudah dilakukan sebelum masuk lapangan supaya pertandingan

sesuai dengan alokasi waktu yang tersedia.

11
 Tujuan dan Manfaat Bulu Tangkis

Tujuan dari olahraga bulu tangkis yaitu untuk memukul kok dengan menggunakan

raket hingga melewati jaring atau net dan mendarat di dalam area lapangan lawan. Jika

hal tersebut sudah berhasil dilakukan, maka kita sudah memenangkan reli. Dengan

memenangkan reli yang sudah ditentukan, maka kita akan memenangkan pertandingan.

Seperti halnya bentuk olahraga ataupun permainan lainnya, bulu tangkis juga banyak

memberikan manfaat untuk tubuh kita, di antaranya :

1. Kebugaran Fisik

Mulai dari berlari, menerjang, dan memukul bola, bermain bulu tangkis akan

membakar lemak sekitar 450 kalori per jam. Jenis latihan kardiovaskular ini

bisa membantu menjaga kebugaran fisik dan mempertahankan kondisi prima

setiap orang yang melakukannya.

2. Mengembangkan Atletik

Sifat dari permainan yang serba cepat ini akan meningkatkan latihan kecepatan

dan juga meningkatkan reflek kita. Dalam olahraga ini, setidaknya kecerdasan

juga merupakan salah satu faktor penting yang harus dimiliki karena para

pemain harus mengetahui cara menipu lawan mereka di setiap tembakan. Oleh

sebab itu, bulu tangkis dapat meningkatkan kemampuan berpikir.

3. Kesehatan Sosial

Dalam permainan ini, tentu kita membutuhkan setidaknya satu lawan. Namun,

kita juga bisa bermain dengan rekan satu tim dan dua lawan lainnya. Interaksi

sosial yang ada di dalam permainan ini bisa menghasilkan perasaan positif.

Salah satu cara agar kesehatan sosial tetap terjaga, maka kamu bisa bergabung

bersama liga atau juga bisa menjadi bagian dari komunitas.

4. Fleksibilitas dan Kekuatan Otot

Semakin sering tubuh kita bergerak, maka tubuh kita akan semakin fleksibel,

terutama pada olahraga seperti bulu tangkis, dimana ayunan dan juga jangkauan

12
 diperlukan. Selain bisa meningkatkan fleksibilitas, permainan bulu tangkis juga

bisa meningkatkan kekuatan otot.

5. Mengurangi Risiko Diabetes

Melakukan olahraga bulu tangkis bisa membantu menurunkan produksi gula di

dalam hati. Oleh karena itu, hal tersebut dapat membantu untuk menurunkan

gula darah. Faktanya, salah satu studi Program Pencegahan Diabetes

menemukan bahwa olahraga ini bisa menurunkan angka diabetes atau gula

darah hingga 5 persen bahkan lebih baik dibandingkan dengan pengobatan.

13
 Aturan Dalam Permainan Bulu Tangkis

Di dalam permainan bulu tangkis, ada beberapa peraturan yang harus dipatuhi oleh

semua pemain, diantaranya :

1. Jumlah Pemain

Jumlah pemain yang ada di dalam permainan bulu tangkis dapat dibedakan

menjadi tiga, yaitu:

1) Tunggal: satu lawan satu dan bisa dimainkan oleh putra ataupun putri

2) Ganda: satu tim terdiri dari dua orang dan bisa dimainkan putra atau putri

3) Ganda campuran: satu tim terdiri dari dua orang, 1 putra dan 1 putri

2. Penentuan Awal Permainan

Pertandingan bulu tangkis akan diawali dengan undian, yakni dengan

menggunakan metode lempar koin yang dilakukan oleh wasit. Pada undian

tersebut dilakukan dengan tujuan untuk menentukan pemain mana yang harus

melakukan servis pertama kali.

3. Sistem Pindah Bola

1) Sebelum pertandingan dimulai, harus ditentukan salah seorang pemain

dari tiap-tiap pasangan sebagai "orang pertama". Pilihan ini berlaku

untuk setiap set yang dimainkan.

2) Jumlah poin genap atau ganjil menentukan posisi "orang pertama" saat

melakukan servis.

3) Setiap pasangan mempunyai dua kali kesempatan servis (masing-

masing untuk tiap pemain) sebelum pindah bola, kecuali servis pertama

pada tiap-tiap awal set tidak mendapat kesempatan kedua.

4) Saat pindah bola, servis pertama selalu dilakukan oleh pemain yang

berada di sebelah kanan, bukan oleh "orang pertama"

4. Sistem Reli Poin

14
 1) Setiap pasangan hanya mendapat satu kali kesempatan servis, tidak ada

servis kedua.

2) Servis dilakukan oleh pemain yang posisinya sesuai dengan poin yang

telah diraih oleh pasangan tersebut.

3) Pemain yang sama akan terus melakukan servis sampai poin berikutnya

diraih oleh lawan.

5. Perhitungan Skor

Penentuan kemenangan di dalam pertandingan bulu tangkis biasanya

menggunakan sistem best of three atau pemenang dua babak. Jadi, permainan

bulu tangkis ini bisa berlangsung sebanyak 2 hingga 3 babak.

Apabila ada pemain yang memenangkan dua set berturut-turut, maka babak

ketiga tidak perlu dilakukan. Pada setiap setnya, pemenang adalah pemain yang

berhasil mengumpulkan poin 21 terlebih dulu. Apabila terjadi kedudukan

seimbang di skor 20 dan 20, maka pertandingan akan dilanjutkan hingga salah

satu tim unggul dengan selisih dua poin.

6. Pelanggaran

Berikut ini adalah beberapa hal yang termasuk ke dalam pelanggaran di

permainan bulu tangkis, yaitu:

1) Kok nyangkut di bagian net

2) Raket menyentuh net ketika memukul kok

3) Ketika melakukan pukulan, raket melewati net dan masuk ke dalam area

lawan

4) Kok yang sudah dipukul, tetapi jatuh di area luar lapangan lawan

5) Pemain menginjak garis batas lapangan saat melakukan atau menerima

servis

6) Kok jatuh di luar lapangan atau melewati bawah net

15
 Taktik dan Teknik Olahraga Bulu tangkis

Pengertian Taktik dan Teknik

Teknik adalah suatu proses gerakan yang dianggap efektif dan efisien serta

rasional untuk melaksanakan tugas atau aturan dengan baik dalam permainan/

pertandingan/ perlombaan.

Taktik adalah gaya seseorang atau sekelompok orang untuk melaksanakan

suatu teknik yang sifatnya individual maupun kelompok dalam suatu permainan/

pertandingan/ perlombaan. Biasanya berupa siasat untuk menjalankan teknik

berdasarkan kemampuan yang dimiliki.

Teknik Dasar Permainan Bulu tangkis

12. Sikap Dasar

Sikap dasar adalah penempatan posisi diri dalam permainan bulu tangkis. Posisi

berdiri yang tepat ketika berada di dalam lapangan yaitu berada di bagian tengah

lapangan dengan posisi kaki agak membuka dan lutut ditekuk.

Kemudian, kondisikan supaya badan tetap nyaman dan rileks. Sikap yang benar

akan sangat menunjang ketika akan melakukan footwork. Hal ini dapat terjadi karena

siaga dalam footwork pasti akan membuat lawan susah untuk menghentikanmu,

sehingga peluang untuk menang menjadi lebih besar.

2. Cara Memegang Raket

Ada 2 cara pegangan raket yaitu : Forehand dan Backhand.

Pegangan raket cara forehand :

16
 Pegang raket dengan tangan kiri, kepala raket menyamping, pegang raket

seperti menjabat tangan ( bentuk V ) pada gagang raket. Jari tengah, jari manis,

dan kelingking menggenggam raket sedangkan jari telunjuk agak terpisah. Letakan ibu

jari diantara tiga jari dan jari telunjuk.

Pegangan raket cara backhand :

Geser V tangah kearah dalam. Letaknya disamping dalam, bantalan jempol berada pada

pegangan raket yang lebar.

3. Gerakan kaki ( footwork )

Kecepatan gerak kaki untuk bisa menghasilkan pukulan yang

berkualitas. Gerak langkah ke depan, belakang, samping saat memukul kok

dengan memperhatikan keseimbangan. Gerak langkah meluncur cepat sangat efektif

dalam memukul da hindari berdiri dengan telapak kaki saat menunggu datangnya kok

4. Sikap dan Posisi

Berat badan tetap bertumpu pada kedua kaki agar seimbang. Tekuk kedua

lutut dan berdiri dengan ujung kaki sehingga posisi pinggang tetap tegak. Kedua kaki

terbuka selebar bahu dengan posisi sejajar atau salah satu didepannya. Lengan dengan

siku bengkok di samping badan sehingga lengan bagian atas yang memegang raket

bebas bergerak. Kepala raket lebih tinggi dari kepala kita.

12. Hitting Position ( posisi memukul )

Overhead ( atas ) untuk right handed adalah posisi badan menyamping dengan

arah net. Posisi kaki kanan di belakang kaki kiri. Saat memukul harus terjadi

17
eprpindahan berat badan dari kaki kanan ke kaki kiri. Posisi badan harus dibelakang

bola yang akan dipukul. Untuk underhead posisi kaki kanan selalu di depan dan kaki

kiri dibelakang. Lutut kanan dibengkokkan, kerendahannya sesuai dengan ketinggian

bola yang akan dipukul. Footwork maju mundur.

12. Service

Service forehand pendek : kok dipukul dengan ayunan raket yang relative

pendek dan tidak menggunakan tenaga pergelangan tangan.

Service forehand tinggi : kok dipukul dengan tenaga penuh, kedua kaki terbuka

selebar pinggul. Dilakukan dengan sempurna serta diikuti gerak peralihan titik berat

badan dari kaki belakang ke kaki depan secara continue. Biasanya digunakan pemain

tunggal.

Service backhand : kai kanan di depan kaki kiri, ujung kaki kanan mengarah ke

sasaran yang diinginkan. Titik berat badan di kedua kaki. Ayunan raket relatif pendek

hanya didorong peralihan berat badan dari kai belakang ke depan.

12. Pengembalian service

Teknik pengembalian servis, sangat penting dikuasai dengan benar oleh setiap

pemain bulutangkis. Arahkan kok ke daerah sisi kanan dan kiri lapangan lawan atau ke

sudut depan atau belakang lapangan lawan.

12. Underhand

Saat memukul kok, gunakan tenaga kekuatan siku dan pergelangan tangan,

hingga gerakan lanjut dari pukulan ini berakhir di atas bahu kiri. Perhatikan,

agar telapak kaki kanan tetap kontak dengan lantai sambil menjangkau kok ada dua

jenis yaitu clear underhand dan flick underhand.

9. Overhead clear/ lob

Pegangan forehand, pegang raket pada posisinya disamping bahu. Posisi kaki

kanan di belakang kaki kiri, saat memukul terjadi perpindahan beban badan. Posisi

badan dibelakang bola. Bola dipukul seperti gerakan melempar. Saat perkenaan

tangan harus lurus. Lecutkan pergelangan saat terkena bola.

18
10. Smash

Smash adalah pukulan overhead (atas) yang diarahkan ke bawah dan dilakukan dengan

tenaga penuh. Pukulan ini identik sebagai pukulan menyerang. Karena itu

tujuan utamanya untuk mematikan lawbol.

11. Dropshot ( pukulan potong )

Dropshot adalah pukulan yang dilakukan seperti smes. Perbedaannya pada

posisi raket saat perkenaan dengan kok. Bola dipukul dengan dorongan dan sentuhan

yang halus. Dropshot (pukulan potong) yang baik adalah apabila jatuhnya bola dekat

dengan net dan tidak melewati garis ganda.

12. Netting

Netting adalah pukulan yang dilakukan dekat net, diarahkan sedekat mungkin

ke net, dipukul dengan sentuhan tenaga halus sekali. Pukulan netting yang baik yaitu

apabila bolanya dipukul halus dan melintir tipis dekat sekali dengan net.

19
 Cara Melatih Teknik Dasar Permainan Bulu tangkis

Pegangan raket : Melakukan gerakan kearah kanan dan kiri menggunakan tenaga

pergelangan tangan. Gerakan pergelangan tangan ke atas dan bawah, memukul kok ke

tembok.

Footwork : latih dengan gerakan kaki cepat ke kanan dan kiri, depan belakang.

Sikap dan posisi tubuh : posisikan tubuh dengan sempurna dan bergerak leluasa.

Hitting Position : dari tengah ke depan sebagai langkah dasar hanya dua langkah

dimulai dengan kaki kiri kemudian kaki kanan. Dari tengah ke belakang dan dari depan

ke belakang.

Service : menggunakan kok yang dilakukan dengan sejumlah kok secara berulang –

ulang. Berlatih dengan tekun agar dapat melakukan gerakan ini sampai dapat

menguasai gerakan dan ketrampilan service dengan utuh baik dan sempurna.

Pengembalian service : biasakan latihan dengan mengarahkan kok ke sisi kanan dan

kiri lapangan lawan ke sudut depan atau belakang lapangan lawan. Psinsipnya

penempatan kok yang tepat, lawan akan bergerak untk memukul kok sehingga ia

terpaksa meninggalkan posisi strategisnya.

Underhand : cara yang efektif untuk menguasai teknik dasar ini adalah mencitakan

suasana berlatih bersama tim dengan memukul kok yang diarahkan relative jauh dari

jangkauan, berlatihlah dengan tekun dan selalu mengevaluasi sendiri kesalahan yang

dilakukan agar tidak dulangi lagi. Untuk pemula dengan lemparan banyak bola dan

untuk koordinasi dengan langkahkan kaki kanan.

Overhead clear/ lob : untuk pemula pertama – tama latihan dengan cara mengumpan

dengan lemparan bola agar timing memukul bisa diperoleh. Untuk alat bantu guna

membiasakan gerakan dan memperoleh timing memukul yang pas, gunakan gantungan

kok yang bisa diatur ketinggiannya.

Smash : latihan fleksibilitas yang diikuti kekuatan. Dengan service atas kemudian di

smash.

Dropshot : berlatih gerak tipu.

20
Netting : berlatih melakukan netting dengan pukulan paling renddah mendekati limit

net.

Lapangan Bulu tangkis

Ukuran lapangan Bulutangkis standar Internasional

Ukuran Lapangan Bulutangkis untuk Partai Ganda

21
Lapangan Bulutangkis untuk Partai Ganda

Panjang ukuran lapangan bulu tangkis standar internasional: 13,40 meter

• Lebar ukuran lapangan bulu tangkis standar internasional: 6,10 meter

• Luas ukuran lapangan bulu tangkis: 81,74 m2

• Ukuran tinggi tiang net: 1,55 meter

• Ukuran tinggi atas net: 1,52 meter

• Ukuran dari jarak net hingga garis service: 1,98 meter

• Ukuran jarak dari garis service hingga ke bagian sisi lapangan luar: 4,72 meter

Ukuran Lapangan Bulutangkis untuk Partai Tunggal

• Panjang ukuran lapangan bulu tangkis standar internasional: 11,88 meter

• Lebar ukuran lapangan bulu tangkis standar internasional: 5,18 meter

• Luas ukuran lapangan bulu tangkis standar internasional: 61,5384 m2

• Ukuran tinggi tiang net: 1,55 meter

• Ukuran tinggi atas net: 1,52 meter

• Ukuran dari jarak net hingga garis service: 1,98 meter

• Ukuran jarak dari garis service hingga ke bagian sisi lapangan luar: 3,96 meter

22
 Area Permainan

Sarana Prasarana Olahraga Bulu tangkis

Lapangan

Lapangan bulu tangkis berbentuk persegi panjang dan mempunyai ukuran

seperti terlihat pada gambar halaman 10. Garis-garis yang ada mempunyai ketebalan

40 mm dan harus berwarna kontras terhadap warna lapangan. Warna yang disarankan

untuk garis adalah putih atau kuning. Permukaan lapangan disarankan terbuat dari kayu

atau bahan sintetis yg lunak. Permukaan lapangan yang terbuat dari beton atau bahan

sintetik yang keras sangat tidak dianjurkan karena dapat mengakibatkan cedera pada

pemain.

Net dan Tiang

Net terbuat dari tali halus dan berwarna gelap, lubang-lubangnya berjarak

antara 15 mm. Panjang net sebaiknya sesuai dengan lebar lapangan yaitu 6,10 meter

dan lebarnya 76 cm, dengan bagian atasnya mempunyai pinggiran pita putih selebar

7,5 cm. Tiang net ditancapkan tepat pada titik tengah ujung garis samping lapangan.

Untuk ganda tinggi tiang 155 cm. Bagian paling atas net di bagian tengah berjarak

1,524 meter dari permukaan lantai dan pinggiran lapangan berjarak 1,55 meter di atas

garis tepi permainan ganda.

23
Kok

Kok adalah bola yang digunakan dalam olahraga bulu tangkis, terbuat dari

rangkaian bulu angsa yang disusun membentuk kerucut terbuka, dengan pangkal

berbentuk setengah bola yang terbuat dari gabus. Dalam latihan atau pertandingan tidak

resmi digunakan juga kok dari plastik. Berat kok kira-kira 5,67 gram.

Raket

Secara tradisional raket dibuat dari kayu. Kemudian aluminium atau logam

ringan lainnya menjadi bahan yang dipilih. Kini, hampir semua raket bulu tangkis

profesional berkomposisikan komposit serat karbon (plastik bertulang grafit). Serat

karbon memiliki kekuatan hebat terhadap perbandingan berat, kaku, dan memberi

perpindahan energi kinetik yang hebat. Namun, sejumlah model rendahan masih

menggunakan baja atau aluminium untuk sebagian atau keseluruhan raket. Panjang

raket 67,95 cm, kepala raket mempunyai panjang 29,21 cm, lebar 22,86 cm.

Senar

Mungkin salah satu dari bagian yang paling diperhatikan dalam bulu tangkis adalah

senar nya. Jenis senar berbeda memiliki ciri-ciri tanggap berlainan. Keawetan secara

umum bervariasi dengan kinerja. Kebanyakan senar berketebalan 21 ukuran dan

diuntai dengan ketegangan 18 sampai 30+ lb. Kesukaan pribadi sang pemain

memainkan peran yang kuat dalam seleksi senar.

Sepatu

Karena percepatan sepanjang lapangan sangatlah penting, para pemain membutuhkan

pegangan dengan lantai yang maksimal pada setiap saat. Sepatu bulu tangkis

membutuhkan sol karet untuk cengkraman yang baik, dinding sisi yang bertulang agar

tahan lama selama tarik-menarik, dan teknologi penyebaran goncangan untuk

melompat, bulu tangkis mengakibatkan agak banyak stres (ketegangan) pada lutut dan

pergelangan kaki.

24