PENILAIAN TENGAH SEMESTER

TAHUN AJARAN 2023/2024

Nama Lengkap : _____________________________________
Kelas : XA/B/C
Mata Pelajaran : PJOK

Pilihlah jawaban yang tepat!

1. Pada gerakan guling kedepan Ketika panggul a. Cara kaki menapak
menyentuh matras, peganglah tulang kering b. Kecondongan badan
dengan kedua tangan menuju posisi…. c. Panjang langkah
a. Berdiri d. Memasuki garis finish
b. Duduk 8. Yang tidak diperbolehkan dalam melakukan
c. Berjongkok geraan jalan cepat adalah….
d. Berbaring a. Langkah Panjang
2. Sikap awal gerakan berguling ke depan b. Langkah melayang
adalah…. c. Langkah pendek
a. Berbaring d. Langkah menyilang
b. Berjongkok 9. Pada gerak jalan cepat posisi kaki harus….
c. Duduk a. Kedua kaki selalu kontak dengan tanah
d. Menyamping b. Kedua kaki boleh melayang
3. Sikap akhir guling belakang pada umumnya c. Satu kaki selalu kontak dengan tanah
adalah…. d. Tidak ada ketentuan
a. Telungkup 10. Start yang digunakan dalam perlombaan jalan
b. Jongkok cepat adalah….
c. Miring a. Start melayang
d. Berbaring b. Start jongkok
4. Gerakan mengguling atau menggelinding ke c. Start berdiri
depan membulat dinamakan…. d. Start berlari
a. Guling kedepan 11. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek
b. Guling ke belakang adalah….
c. Guling linting a. Start melayang
d. Meroda b. Start jongkok
5. Menggelundung ke belakang, posisi badan c. Start berdiri
tetap harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut d. Start berlari
tetap melekat di dada, kepala ditundukkan 12. Prinsip lari cepat yaitu berlari pada….
sampai dagu menempel di dada dinamakan…. a. Ujung kaki
A. Guling lenting b. Menempel tumit
B. Meroda c. Ujung Telapak kaki
C. Guling kedepan d. Bola bola kaki
D. Guling ke belakang 13. Panjang lintasan untuk melakukan awalan
6. Posisi badan saat melakukan gerakan lompat jauh tidak kurang dari ….
berguling belakang yang benar adalah…. a. 30 meter
a. Membelakangi matras b. 35 meter
b. Di depan matras c. 40 meter
c. Di sebelah kanan matras d. 45 meter
d. Di sebelah kiri matras 14. Berikut ini adalah sikap badan Ketika
7. Perbedaan antara jalan dengan lari terletak mendarat, kecuali….
pada…. a. Sikap tengadah
 b. Sikap menggantung a. Ketegangan otot
c. Sikap berjalan diudara b. Cidera olahraga
d. Sikap jongkok c. Pingsan akibat olahraga
15. Agar tercapai tinggi lompatan yang cukup d. Gangguan Kesehatan
tanpa kehilangan kecepatan ke depan, maka 21. Kemampuan otot untuk melakukan suatu
tumpuan/tolakan harus…. ketahanan akibat suatu beban dinamakan….
a. Kuat a. Kekuatan
b. Rileks b. Daya tahan
c. Lemas dan kendor c. Kelenturan
d. Tegang d. Kelincahan
16. Posisi badan pada lari jarak pendek adalah…. 22. Kemampuan untuk melakukan pepindahan
a. Tegak lurus tempat dari satu tempat ke tempat yang
b. Sedikit Condong kedepan lainnya dalam waktu yang sesingkat –
c. Direbahkan kebelakang singkatnya dinamakan….
d. Tergantung pada lari A. Daya tahan
17. Aktivitas kayang diperuntukan B. Kecepatan
pengembangan… C. Kelenturan
a. Kekuatan D. Kelincahan
b. Kelincahan 23. Kemampuan otot – otot untuk melakukan
c. Kelenturan tugas gerak yang membebani otot dalam
d. Koordinasi waktu cukup lama dinamakan….
18. Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian a. Kecepatan
terhadap pembebasan fisik yang diberikan b. Kelenturan
kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari – c. Daya tahan otot
hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang d. Kelincahan
berlebihan yang berlalri disebut…. 24. Kemampuan seseorang untuk melakukan
A. Kebugaran jasmani kerja dalam waktu yang relatif lama
B. Ketahanan tubuh dinamakan….
C. Daya tahan tubuh a. Kecepatan
D. Kekuatan tubuh b. Kelenturan
19. Latihan kebugaran jasmani berguna untuk c. Daya tahan otot
meningkatkan…. d. Daya tahan paru – paru/ kardiovaskuler
a. Daya tahan tubuh 25. Kemampuan seseorang untuk menggerakkan
b. Kelenturan persendian anggota badan pada luas gerak tertentu pada
c. Kekuatan suatu persendian dinamakan….
d. Daya tahan, kelenturan, kecepatan, a. Kecepatan
kekuatan, kelincahan b. Kelenturan
20. Seseorang yang memiliki Tingkat kebugaran c. Daya tahan otot
jasmani yang baik akan terhindar dari d. Kelincahan
kemungkinan….