Bagian 1

1. Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ...

a) Sikap jongkok dan berdiri b) Sikap jongkok dan berbaring

c) Sikap berdiri dan terlentang d) Sikap terlentang dan berdiri

2.

Keterampilan gerak senam lantai yang ditunjukkan pada gambar ini adalah …

a) Sikap lilin b) meroda

c) guling belakang d) kayang

e) guling depan

3. Alat yang digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai adalah...

a) Matras b) Kuda-kuda

c) palang d) Ring

4.

gambar tersebut merupakan salah satu gerakan senam lantai yaitu gerakan ....

a) Guling lenting b) Guling depan

c) Guling belakang d) Rangkaian guling

5. pada abad berapakah senam lantai mulai berkembang...

a) pada abad ke 20an b) pada tahun 1982

c) jauh sebelum abad ke 20 d) pada tahun 200 di mesir kuno

6. suatu kegiatan fisik, yang dilakukan di atas matras adalah pengertian dari...

a) senam aerobik b) senam lantai

c) senam kebugaran d) senam irama

7. Saat akan melakukan guling depan, kaki ....

a) Dibuka selebar bahu b) Dirapatkan

c) Satu didepan satu dibelakang d) Dibuka lebar

8. Yang bukan merupakan gerakan dari senam lantai yaitu ....

a) Kayang b) Senam SKJ

c) Lompat kangkang d) Guling depan

9. Berikut merupakan alat-alat yang digunakan dalam senam lantai, kecuali ....

a) Matras b) Peti lompat

c) Raket d) Papan titian

10. Melompat melewati rintangan diteruskan gerakan guling depan merupakan gerakan ....

a) Lompat kangkang b) Lompat jongkok

c) Loncat harimau d) Guling depan

11. Senam berasal dari bahasa inggris, yaitu ....

a) Senamistic b) Gym nos

c) Aerobic d) Gymnastic

12. Berikut latihan yang tidak mendukung gerakan lompat harimau adalah...

a) guling depan b) forward roll

c) salto d) sikap lilin

13. Posisi kepala saat melakukan guling belakang ialah ....

a) Miring ke kanan b) Miring ke kiri

c) Menghadap atas d) Kebawah, dagu menyentuh dada

14. Loncat kangkang dilakukan oleh pesenam dengan diawali gerakan ……

a) Berlari b) Berputar

c) Mendarat d) Melayang

15. Keberhasilan melewati peti lompat dalam loncat kangkang sangat dipengaruhi oleh teknik ...

a) Keseimbangan dan kelenturan b) Sikap tubuh dan berat badan

c) Awalan dan tolakan d) Pandangan mata dan bentuk kaki

16. Yang tidak termasuk cara belajar loncat kangkang yaitu …

a) Meloncati susunan kardus b) Meloncati teman yang membungkuk

c) Meloncati pagar dengan ketinggian bertahap d) Meloncati peti lompat dengan ketinggian
bertahap

17. Induk organisasi senam di Indonesia adalah ….

a) PASI b) PASERBUMI

c) PERSAMI d) PERSANI

18. Tempat latihan senam disebut ....

a) Lapangan b) GOR

c) Gymnasium d) Auditorium

19. Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih

a) Kelenturan b) Kecepatan

c) Kelincahan d) Keberanian

e) Kekuatan

20. Handstand, kop stand, merupakan bentuk latihan ….

a) Kelentukan b) Keseimbangan

c) Kecepatan d) Ketapatan
Bagian 2

1. Pengertian senam lantai yang benar adalah....

a) senam yang dilakukan agar tubuh menjadi b) gerakan yang dilakukan dengan
mengikuti sehat dan kuat iringan musik

c) salah satu olahraga yang dilakukan diatas d) senam kebugaran jasmani

yang dilakukan lantai dan menggunakan matras sebagai agar kuat alasnya

2. - Posisi tubuh tengkurap

- Posisi tangan menahan badan dengan menekuk siku-siku
- badan diangkat dengan bertumpu pada lengan dan ujung kaki
- posisi kaki, badan, dan kaki lurus sejajar
- tahan posisi kurang lebih 10 detik
Gerakan yang sesuai dengan tata cara diatas adalah....

a) Split b) Mengangkat punggung

c) Plank Posisi Miring d) Plank

3. Pada saat melakukan guling depan, kadang badan jatuh ke samping. Kondisi tersebut
terjadi karena...

a) tumpuan tangan tidak kuat b) tangan tidak ditekuk

c) dorongan kaki kurang kuat d) tengkuk tidak menyentuh matras

4. Posisi tangan saat sikap awal guling kebelakang dengan awalan jongkok adalah...

a) menghadap keatas b) memegang lutut

c) rapat di dada d) disamping telinga

5. Yadi bersiap melakukan sebuah gerakan. Dia jongkok menghadap matras. Posisi kaki
ditekuk, lutut menempel di dada dan kepala ditundukkan hingga dagu menempel dada. Ia
menggulingkan badannya ke depan. Ilustrasi tersebut menunjukkan Yadi melakukan
gerakan

a) kayang b) guling lenting

c) guling depan d) guling belakang

6. Agar dapat melakukan senam lantai dengan aman, sebaiknya aktivitas tersebut dilakukan
dengan menggunakan alas yang disebut....
 a) matras b) palang tunggal

c) boks senam d) bangku

7. Sikap badan yang benar saat melakukan gerak guling depan adalah....

a) dibulatkan kebelakang b) diluruskan kebelakang

c) dibulatkan ke depan d) diluruskan ke depan

8. Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih ....

a) kecepatan b) kelincahan

c) kebugaran d) kelenturan

9. Manakah urutan bagian tubuh yang menyentuh matras dalam melakukan gerakan guling
depan?

a) tangan, tengkuk, punggung, pinggang, dan b) tangan, bahu, tengkuk, kaki kaki

c) tangan, tengkuk, punggung, bahu, kaki d) tangan, bahu, tengkuk, pinggang

10. Gambar tersebut menunjukkan gerakan....

a) guling lenting b) guling belakang

c) guling depan d) meroda

11. Guling belakang disebut juga....

a) forward roll b) back roll

c) handstand d) headstand

12. Sikap awal saat melakukan guling belakang adalah....

a) tidur telentang b) duduk

c) jongkok d) berdiri

13. Guling belakang adalah menggelinding ke belakang dengan posisi badan tetap harus
membulat, yaitu kaki dilipat, lutut melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu melekat
didada.

a) BENAR b) SALAH
14. Salah satu tangan yang menumpu kurang kuat merupakan kesalahan yang dilakukan saat
berguling

a) BENAR b) SALAH

15. Saat melakukan roll belakang, saat berguling fungsi tangan adalah...

a) sebagai penyeimbang gerakan b) sebagai penyangga

c) sebagai tumpuan d) sebagai pendorong

16. Saat melakukan gerakan guling belakang gerakan kaki adalah....

a) diayun ke kedepan b) diayun kesamping

c) mendorong kebelakang d) mendorong kedepan