Hidup Sehat Seperti Rasulullah, Inilah Jenis Olahraga Yang Dianjurkan Rasulullah SAW

"Abu Hurairah RA berkata, “Aku belum pernah melihat orang yang lebih baik dan lebih
tampan daripada Rasulullah SAW. Roman mukanya cemerlang seperti matahari, juga
tidak pernah melihat orang yang secepat beliau. Seolah-olah bumi ini digulung oleh
langkah-langkah beliau ketika sedang berjalan walaupun kami berusaha mengimbangi
jalan beliau. Padahal, beliau tampaknya seperti berjalan santai saja.” (HR Muslim).

Hidup sehat merupakan anjuran Rasulullah SAW. Seperti halnya beliau yang merupakan
manusia yang sehat dan bugar, umat Nabi Muhammad juga dianjurkan untuk mengikuti
pola hidup sehat dan memiliki badan yang bugar. Untuk mendapatkan badan yang
bugar dan hidup sehat, Rasulullah juga mengajarkan umatnya untuk senantiasa
melakukan olahraga.
Sekalipun Nabi Muhammad adalah Rasulullah yang bertugas untuk menyebarkan
agama islam, namun beliau tidak pernah lupa untuk menjaga kesehatan tubuhnya
dengan rutin berolahraga. Bahkan, Rasulullah senantiasa menganjurkan pada umatnya
untuk berolahraga.
Disebutkan dalam sebuah hadist yang mengatakan:
“Segala sesuatu yang di dalamnya tidak mengandung dzikrullah merupakan perbuatan
sia-sia, senda gurau, dan permainan. Kecuali empat perkara, yaitu senda gurau suami
dengan istrinya, melatih kuda, berlatih memanah, dan berenang.” (HR. An-Nasa’i).
Berdasarkan hadis tersebut, Rasulullah telah menyarankan beberapa jenis olahraga
yakni olahraga berkuda, memanah, serta berenang.
1. Olahraga Berkuda
Olahraga berkuda merupakan olahraga yang dianjurkan oleh Nabi Muhammad
SAW. Beliau menganjurkan umatnya untuk melakukan olahraga berkuda karena
olahraga ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Dari hadist riwayat Ahmad, menyebutkan jika Umar pernah berkata, “Ajarkanlah
anak-anakmu berenang dan memanah, dan perintahkanlah mereka supaya
melompat di atas punggung kuda.”
Berkuda mampu menguatkan fisik seseorang. Terlebih, dengan melakukan
olahraga berkuda seseorang bisa meningkatkan instingnya serta mempererat
hubungan manusia dengan kuda.
Menunggang kuda bukan sekedar menaikinya dan berjalan. Akan tetapi,
seseorang membutuhkan strategi dan keahlian khusus yang digunakan saat
menunggang. Selain itu, menunggang kuda juga membutuhkan skill
keseimbangan yang bagus sehingga tidak mudah jatuh dari atas kuda.
Olahraga berkuda juga merupakan sunnah Nabi yang tentunya memiliki banyak
manfaat untuk kesehatan.
Manfaat Olahraga Berkuda untuk Kesehatan
 memperbaiki postur tubuh
 meningkatkan kekuatan otot
 memperkuat jantung
 mengurangi stress
 menambah kemampuan mengendalikan diri
 meningkatkan rasa percaya diri
Jadi, tidak ada ruginya untuk mencoba olahraga berkuda. Selain menjalankan sunnah
Rasul, ternyata berkuda juga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.
2. Olahraga Memanah
Olahraga yang juga termasuk sunnah nabi yakni olahraga memanah. Seperti
dalam hadist yang dikutip dari “https://alazharasysyarifsumut.sch.id/” dari
hadist riwayat Bukhori dan Muslim yang berisi “ ”Ajarilah anak-anak kalian berkuda,
berenang, dan memanah,”.
Dari hadist tersebut, rasulullah memang memerintahkan para sahabat nabi untuk
melakukan olahraga termasuk olahraga memanah. Terlebih, Zaman dahulu olahraga ini
sangat banyak dipelajari karena digunakan untuk berperang.
Sekalipun di zaman modern ini tidak lagi digunakan untuk berperang, namun olahraga
memanah masih banyak digemari. Memanah sendiri memiliki banyak manfaat bagi
kesehatan yang dikutip dari https://dispora.palembang.go.id/ diantaranya:
 menyehatkan jantung
 menguatkan tubuh bagian atas
 melenturkan otot-otot
 mengontrol keseimbangan tubuh
 melatih koordinasi dan fokus
Dari manfaat olahraga diatas dapat diketahui bahwa ternyata memanah bukan
hanya sekedar olahraga biasa. Terdapat banyak manfaat kesehatan yang bisa
didapatkan. Terlebih, memanah membutuhkan fokus dan latihan yang cukup
hingga bisa dikuasai dengan benar.
3. Olahraga Berenang
Dari hadits diatas, diketahui bahwa olahraga berenang juga termasuk sunnah
nabi Muhammad SAW. Berenang juga ternyata banyak diminati oleh berbagai
kalangan usia mulai dari anak-anak hingga dewasa. Hal ini karena olahraga
renang adalah olahraga yang menyenangkan.
Olahraga yang dilakukan di dalam air ini juga tidak membutuhkan banyak alat
sehingga terkesan lebih sederhana dan mudah dilakukan. Rasul juga
menganjurkan untuk melakukan olahraga ini karena berenang memiliki banyak
manfaat untuk kesehatan tubuh seperti yang dikutip dalam
https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/manfaat-berenang:
 menurunkan berat badan
 membangun massa otot
 membantu menjaga kesehatan jantung dan paru-paru
 mengendalikan stress
 membantu mengatasi syaraf kejepit
 mengurangi nyeri pada sendi
 mengatasi insomnia
Selain itu, berenang juga termasuk olahraga yang bisa digunakan untuk
menyelamatkan diri terlebih saat sedang dalam keadaan tenggelam di air. Jadi,
sangat penting untuk menguasai skill berenang agar bisa mengantisipasi
keselamatan diri saat tenggelam.
Ketiga olahraga tersebut ternyata memiliki banyak manfaat yang bagus untuk
kesehatan. Selain itu, pahala juga bisa didapatkan karena menjalankan sunnah
Rasulullah. Yuk rajin berolahraga dan menjalankan sunnah Nabi dengan
melakukan tiga olahraga tersebut.