KETEGANGAN,

KECEMASAN, DAN
KEGAIRAHAN
Akhmat Bagus A
16711251030
Rumusan Masalah
Bagaimana proses ketegangan
itu?
Dimana sumber ketegangan

dan kecemasan?
Bagaimana dampak kegairahan

dan kecemasan terhadap

pencapaian prestasi olahraga?
 Ketegangan
Ketegangan?
Ketegangan atau yang lebih dikenal dengan istilah
stress adalah suatu tekanan yang terasa menekan
dalam diri seseorang atau atlet.
Menurut kamus Oxford,Stress memiliki paling tidak 6
pengertian.
1). Tekanan atau kecemasan yang disebabkan oleh
masalah-masalah dalam kehidupan seseorang. 2).
Tekanan yang diberikan ke suatu benda yang bisa
merusak benda itu atau menghilangkan bentuknya.
3). Kepentingan khusus yang diarahkan kepada
sesuatu. 4).Suatu kekuatan ekstra yang dikerahkan
ketika mengucapkan kata khusus. 5).Suatu kekuatan
ekstra yang digunakan untuk membuat suara khusus
dalam musik. 6).Penyakit yang ditimbulkan oleh
kondisi fisik yang terganggu.
Tahap-tahap Ketegangan

Tahap I : Tuntutan
Lingkungan
Tahap II : Tuntutan Persepsi

Tahap III : Respon Stress

Tahap IV : Konsekuensi

Perilaku
Kecemasan
Kecemasan adalah ketidak-mampuan
individu dalam mengendalikan emosi
dan perasaan antara ketakutan dan
kekhawatiran yang meluap-luap serta
menyebabkan kegelisahan dan perasaan
tidak nyaman pada individu tersebut.
 Ciri-ciri Kecemasan
Secara fisik meliputi kegelisahan, kegugupan, tangan dan
anggota tubuh yang bergetar atau gemetar, banyak
berkeringat, mulut atau kerongkongan terasa kering, sulit
berbicara, sulit bernafas, jantung berdebar keras atau bertak
kencang, pusing ,merasa lemas atau mati rasa,sering buang air
kecil, merasa sensitif, atau mudah marah.
secara behavioral meliputi perilaku menghindar, perilaku
melekat dan dependent, perilaku terguncang.
Secara kognitif meliputi khawatir tentang sesuatu, perasaan
terganggu atau ketakutan terhadap sesuatu yang terjadi dimasa
depan, keyakinan bahwa sesuatu yang mengerikan akan segera
terjadi tanpa penjelasan yang jelas, ketakutan akan kehilangan
control, ketakutan akan ketidakmampuan untuk mengatasi
masalah, berpikir bahwa semuanya tidak bisa lagi dikendalikan,
merasa sulit memfokuskan pikiran dan berkonsentrasi.
Kegairahan
Kegairahan adalah sebuah gabungan dari
psikologi dan kegiatan psikologi seseorang dan
hal ini mengarah kepada instensitas dimensi /
ukuran motivasi pada momen khusus. Intensitas
kegairahan merupakan sebuah rangkaian
kesatuan yang bergerak dari tidak terbangun
sama sekali (koma) hingga sampai terjadi
kegairahan sempurna.
kegairahan adalah sebuah psikologi umum dan
penggerakan psikologis, yang berubah-ubah
pada sebuah rangkaian kesatuan dari tidur yang
nyenyak sampai perangsangan yang
bersemangat.
Sumber Ketegangan dan
Kecemasan
Untuk atlet yang menyebabkan
ketegangan antara lain:
mengkhawatirkan tentang kemampuan untuk
dapat melakukannya, keraguan diri tentang
bakatnya, dan pemilihan tim
pengaruh lingkungan seperti biaya keuangan

dan waktu yang dibutuhkan untuk latihan

pengaruh organisasi seperti kepemimpinan

pelatih dan komunikasi

bahaya fisik
Lanjutan..
tingkah laku personal yang negative
seorang pelatih
hubungan atau pengalaman traumatik
diluar olahraga disebabkan oleh seperti
kematian anggota keluarga anggota
atau hubungan - hubungan negatif
Dampak kegairahan dan
kecemasan
Meningkatnya kegairahan dan keadaan gelisah
(state anxiety) menyebabkan meningkatnya
tekanan otot dan kelelahan sehingga
mempengaruhi koordinasi. Secara
sederhana,anxietymemberi pengaruh yang
cukup besar terhadap penampilan seorang atlet.
Menurut teori hipotesis U-terbalik maka
penampilan seorang atlet akan semakin bagus
saat tingkat kecemasan mulai meningkat.
Namun, saat tingkat kecemasan mulai naik dan
terus naik, kecenderungan penampilan akan
menurun.
Beberapa Hal yang
membedakan tingkat
kegairahan
Pengalaman dan kecemasan atlet

Situasi dan Kondisi kompetisi

Tingkat Kepercayaan diri
Jenis Olahraga
Jenis Kelamin
 Kesimpulan
1). Ada 4 tahap dalam proses ketegangan, diantaranya adalah tuntutan
lingkungan, tuntutan persepsi, respon stress, dan konsekuensi perilaku.
2). Pada atlet terdapat beberapa sumber ketegangan dan kecemasan,
diantaranya meliputi: (a). mengkhawatirkan tentang kemampuan untuk
dapat melakukannya, keraguan diri tentang bakatnya, dan pemilihan
tim. (b). Pengaruh lingkungan seperti biaya keuangan dan waktu yang
dibutuhkan untuk latihan, (c) pengaruh organisasi seperti
kepemimpinan pelatih dan komunikasi, (d) bahaya fisik, (e) tingkah laku
personal yang negative seorang pelatih, (f) hubungan atau pengalaman
traumatik diluar olahraga disebabkan oleh seperti kematian anggota
keluarga anggota atau hubungan - hubungan negatif.
3). Menurut teori hipotesis U-terbalik maka penampilan seorang atlet
akan semakin bagus saat tingkat kecemasan mulai meningkat. Namun,
saat tingkat kecemasan mulai naik dan terus naik, kecenderungan
penampilan akan menurun.