PENGURUSAN DIRI

VCB 3013
PESIHATAN DAN
PERAWAKAN DIRI

Pensyarah Kursus;
Dr. Arasinah Kamis
Jabatan Keluarga & Sains Konsumer
Fakulti Pendidikan Teknikal dan Vokasional, UPSI
Tel: 05-4805343 / 016-3396192
Email: arasinah@fptv.upsi.edu.my
 Kenapa perlu jaga
kesihatan?
Elak dari penyakit:

1) Penyakit berjangkit yang

disebabkan oleh bakteria
2) Penyakit disebabkan pemakanan
3) Penyakit disebabkan keturunan
Penggayaan Diri
RAMBUT
GIGI
MUKA
BADAN
 Personaliti yang baik
1) Personaliti ialah penampilan diri
seseorang
2) Merupakan aset penting setiap
jurusolek
3) Peribadi seorang jurusolek dapat
diperhatikan melalui ciri-ciri sikap,
tingkah laku, pertuturan, budi bahasa,
kestabilan emosi dan etika profesional
 POSTUR

Mengapa perlu menjaga postur?

1) Postur yang baik membolehkan

otot-otot dan sendi bergerak
dengan efisyen
2) Boleh mengurangkan risiko
ketidakseimbangan otot
 POSTUR
1) Gaya diri yang melibatkan penggunaan
otot dan sendiri badan yang baik
2) Postur yang tidak betul semasa
melakukan kerja akan menyebabkan
badan tidak selesa dan mudah letih
3) Jurusolek yang mengamalkan postur yang
baik memerlukan tenaga dan daya yang
minimum untuk mengimbangkan badan
 POSTUR
Kebaikan Mengamalkan Postur yang Baik

1) Mengurangkan keletihan semasa

melakukan kerja
2) Mengurangkan ketegangan otot
3) Mengelakkan kesihatan pada tulang dan
sendi
4) Menampilkan gaya diri yang baik dan
menarik
 Membina Postur yang
Baik
a) Cara berdiri
1) Badan dalam keadaan tegak dan disokong sama rata di atas
kedua tapak kaki
2) Kepala tegak dan dagu selari dengan lantai
3) Bahu, dada dan abdomen hendaklah lurus
4) Cara berdiri yang betul menentukan keseimbangan tubuh bagi
mengurangkan keletihan dan tekanan pada tulang belakang
-Pusingkan kaki kiri ke luar pada sudut 45
-Letakkan kaki kanan lurus ke hadapan dengan kedudukan tumit
kaki beberapa inci di hadapan kaki kiri. Kedudukan ini akan
membuatkan anda berasa selesa
-Kaki kanan dibengkokkan sedikit pada lutut
Postur cara berdiri
 Membina Postur yang Baik
a) Cara berjalan
1) Paksi badan berkeadaan tegak
2) Mata memandang ke hadapan
3) Kaki bergerak dan tangan diayun untuk mengawal
keseimbangan badan
4) Tumit kaki harus menyentuh lantai dahulu sebelum
menurunkan tapak tangan

b) Cara Duduk
5) Duduk secara tegak dengan belakang bersandar
pada kerusi
6) Berat badan tertumpu pada bahagian punggung
7) Rapatkan kaki dan paha
8) Otot pinggang berada dalam keadaan rehat
Postur cara duduk
 Membina Postur yang Baik
a) Cara mengangkat barang
1) Bertinggung semasa mengangkat barang yang
berat dari lantai
2) Pastikan kedudukan barang berada di hadapan lutut
3) Luruskan tangan ke bawah untuk mengangkat
barang

b) Cara mengambil barang

4) Rapatkan kedua-dua belah kaki
5) Bengkokkan lutut tetapi bahagian toraks dan
abdomen dalam keadaan tegak
6) Luruskan tangan ke bawah untuk mengambil
barang
 PERATURAN BENGKEL
1) Pakai pakaian yang 1) Pastikan peralatan
kemas & sesuai dengan tersusun dalam
tugasan keadaan baik dan
2) Elakkan memakai selamat
barang kemas terutama 2) Bengkel perlu cukup
di tangan peredaran udara dan
3) Pakai kasut bertutup pencahayaan
dan tumit rendah 3) Bekerja dengan cermat
4) Jaga kebersihan diri dan sopan
5) Pastikan kuku dipotong 4) Rendahkan nada suara
pendek & bersih ketika berada di bengkel
6) Laporkan sebarang 5) Jaga keselamatan
kerosakan
Peralatan Pertolongan
Cemas
Pertolongan Cemas

-Merupakan bantuan awal atau

bantuan rawatan yang diberikan
kepada orang yang cedera atau
sakit secara tiba-tiba
 Situasi yang
memerlukan bantuan
keselamatan
LUKA
Apa maksud luka ?
Ia adalah koyak atau pecahan dalam
kulit atau pada permukaan tubuh.
Kesannya ialah darah dan cecair lain
akan keluar / hilang.
 LU K A
J E N I S
N I S-
JE
 Merawat luka akibat
tercucuk atau terhiris
1) Guna sarung tangan
2) Periksa sekiranya ada objek terlekat
dalam luka

Bagi luka yang kecil:

Cuci luka dengan cecair antiseptik,
kemudian balut dengan pembalut steril
 Sapu dengan antiseptik dan
balut dengan kain steril

Cuci bahagian yang

luka dengan air bersih
 MELEPUH
Melepuh berpunca dari:
1) Terkena haba kering seperti api, alat-
alat panas dan panahan matahari
2) Tersentuh peralatan elektrik yang
sedang mengalir arus elektrik
3) Terkena asid dan terkena alkali
 RENJATAN
1) Beri rawatan renjatan
2) Tutup bahagian yang melepuh
dengan kain pembalut bersih dan
kering
3) Jangan pecahkan kulit yang
mengelembung
 MELECUR

Melecur berpunca dari terkena haba

lembap seperti terkena air panas,
wap, minyak panas dan tar panas.

Cara merawat:
Sama seperti merawat melepuh