MAKANAN~~ZAT GIZI~~STATUS

GIZI
 MAKANAN

PROTEIN
MINERAL
AIR MINERAL
KARBOHIDRAT
PROTEIN
LEMAKVITAMIN STATUS GIZI

ZAT GIZI
GIZI SEIMBANG

Status gizi adalah suatu

kondisi tubuh sebagai hasil
akhir dari :

KESEIMBANGAN
ANTARA MAKANAN
(ZAT GIZI) YANG
MASUK KE DALAM
TUBUH & KEBUTUHAN
TUBUH AKAN ZAT GIZI
TERSEBUT
 IMT
(Indeks Massa Tubuh)

BB (Kg)/ (TB)
(m)
 GIZI SEIMBANG

TUBUH
KEBUTUHAN

ZAT GIZI
ZAT GIZI
MAKANAN
 (zat gizi)
TUBUH
(ZAT GIZI) KEBUTUHAN
MAKANAN

MALNUTRISI (GIZI SALAH)

DEFISIENSI GIZI (KURANG GIZI)
 GIZI LEBIH
MALNUTRISI (GIZI SALAH)
KEBUTUHAN
TUBUH MAKANAN
(zat gizi) (ZAT GIZI)
 MALNUTRISI (GIZI SALAH)

KARBOHIDRAT
PROTEIN
GIZI LEBIH LEMAK GIZI KURANG
VITAMIN
MINERAL
 GIZI LEBIH
KARBOHIDRA OVERWEIGHT
T
PROTEIN KEGEMUKAN
LEMAK (OBESITAS)

VITAMIN ~~~

MINERAL ~~~
 GIZI SEIMBANG

TUBUH
KEBUTUHAN

ZAT GIZI
ZAT GIZI
MAKANAN
 GIZI SEIMBANG

CARANYA . ?????
 GIZI SEIMBANG

TUBUH

ZAT GIZI
ZAT GIZI
MAKANAN

ZAT GIZI dalam MAKANAN ~~SESUAI~~

ZAT GIZI yang diperlukan/kebutuhan TUBUH
 GIZI SEIMBANG

TUBUH perlu :
KARBOHIDRAT
PROTEIN
LEMAK
VITAMIN
MINERAL

MAKANAN ........???
4 SEHAT 5 SEMPURNA
Tumpeng Gizi Seimbang
1. Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan

Mengkonsumsi lima kelompok pangan stiap hari,

yaitu :
a. Makanan pokok
b. Lauk-pauk
c. Sayuran
d. Buah-buahan
e. Minuman
 2. Banyak makan sayuran dan cukup buah-
buahan

WHO menganjurkan konsumsi sayuran dan

buah-buahan untuk hidup sehat sejumlah :

250 gr
sayur 150 gr
buah 400
(2
porsi)
(1 gr
porsi)
3. Biasakan mengonsumsi lauk pauk yang
mengandung protein tinggi

Protei hewani Protein nabati

2-4 porsi 2-4 porsi
 4. Biasakan mengonsumsi
anekaragam makanan pokok
 5. Batasi konsumsi pangan manis, asin, dan
berlemak
Konsumsi gula 50 gr (4 sdm), natrium 2000
mg (1 sdt) dan lemak/minyak total 67 gr (5
sdm) perhari akan meningkatkan

PENYAKIT HIPERTENSI, STROKE, DIABETES,

DAN SERANGAN JANTUNG.
6. Biasakan sarapan

Bangun tidur-9 pagi

15-30% kebutuhan zat gizi

7. Biasakan minum air putih
yang cukup dan aman
8. Biasakan membaca label
pada kemasan pangan
9. Cuci tangan pakai sabun
dengan air bersih mengalir
10. Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan
pertahankan berat badan normal
30 menit setiap hari atau 3-5 hari dalam
seminggu