BODY MASS INDEX (BMI)

 NIK MUHAMAD NOR SYAZANIS BIN

NIK SYARMAN
 NUR AZLIN BINTI NORIZAN
 WAN NOR ADILA BINTI WAN MOHD
SAKRI
 HANIS SYAZWANI BINTI MOHD
RODZI
APA ITU BMI ?

BMI ialah Body Mass Index yang bermaksud Jisim Indeks

Tubuh (JIT)
Suatu pengukuran yang menunjukkan perbandingan berat
badan dengan tinggi badan seseorang.
Rumus matematik di mana berat seseorang (kg) dibahagi
dengan tinggi (m).
KEGUNAAN BMI

• Satu indikator kadar relatif lemak tubuh seseorang yang

sudah dewasa seusia 20 tahun ke atas.
• Menentukan status berat badan seseorang sama ada kurus,
unggul atau gemuk.
• Membantu menilai status berat badan seseorang terhadap
risiko kesihatan tertentu.
BAGAIMANA CARA MENGIRA BMI ?

BMI = Berat badan (kg)

Tinggi (m) x Tinggi (m)

Contoh : Berat 55 kg dan tinggi 156 m

Maka BMI = 55 (kg)
156 (m) x 156 (m)
= 22.6 #
KLASIFIKASI BMI

BMI (kg/m² ) Klasifikasi

< 18.5 Kurang berat badan

18.5 – 24.9 Berat badan unggul

25 - 30 Berlebihan berat badan

30 atau lebih Obesiti

 KLASIFIKASI BMI

LELAKI PEREMPUAN
 KURANG BERAT BADAN
Bilakah anda dianggap
kurang berat badan ?
Jika BMI kurang dari 18.5
kg/m, maka anda akan digelar
sebagai seseorang yang kurang
berat badan.
Apakah kesan kekurangan
berat badan ?
 Risiko penyakit :
 Masalah jantung
 Penurunan daya tahan tubuh
terhadap penyakit
 Keletihan yang kronik
 Kemurungan
 Penyakit lain
 BERAT BADAN BERLEBIHAN

Bilakah anda dianggap Apakah kesan berlebihan

berlebihan berat badan ? berat badan dan obesiti ?
Jika BMI anda adalah 25 –  Risiko penyakit :
30 kg/m² dan jika BMI anda
lebih dari 30 kg/m² maka anda  Penyakit jantung
telah mengalami obesiti.  Angin ahmar
 Diabetes
 Darah tinggi
 Kanser
 APAKAH CARA MENGATASI ?

Sasaran Amalkan
penambahan berat piramid
badan makanan

KEKURANGAN
BERAT BADAN

Makan makanan
Pemilihan snek yang berkhasiat
yang padat dan lebih daripada
bernutrien biasa
 Sasaran
penurunan berat
badan
Elakkan makanan
yang tinggi
kandungan gula Amalkan
dan lemak piramid
makanan
BERLEBIHAN
BERAT BADAN

Makan makanan
Bersenam yang sihat secara
sederhana
 BERAT BADAN YANG UNGGUL

Apakah berat badan unggul? Apakah cara mengekalkan

berat badan yang unggul ?

Jika BMI anda antara 18.5 – Imbangkan pengambilan

24.9 kg/m² makanan
Berterusan melakukan
aktiviti fizikal
Amalkan piramid makanan
KEPENTINGAN BMI

 Membantu menentukan status berat badan seseorang dari

segi klasifikasi BMI.
 Membantu menilai status berat badan seseorang terhadap
risiko penyakit tertentu.
 Memotivasikan diri untuk terus mengekalkan berat badan
yang ideal.
 KESIMPULAN :
 Ciri nyata yang menandakan berlebihan berat badan
ini adalah memiliki lemak badan yang berlebihan.
 Rawatan serta pengurusan jangka panjang diperlukan
untuk mencapai dan mengekalkan penurunan berat
badan.
 Pengambilan kalori yang berlebihan serta kurang
bersenam merupakan penyebab utama seseorang itu
mengalami penambahan berat badan.
 Apabila kalori diambil berlebihan, bakinya akan
ditukarkan menjadi lemak tepu yang akan meningkatkan
lagi kolesterol dalam darah.
 Setiap orang perlu memberi perhatian yang serius
terhadap berat badan mereka.
 Mengekalkan berat badan yang sesuai dengan
ketinggian anda merupakan cara yang paling penting
untuk mengekalkan badan yang sihat dan menarik.