PJMS 3073

GIMNASTIK
MOHAMAD IKMAL HAQIM BIN MOHD SUHAIMI
Alatan Gimnastik

· Berdiri ke hujung kekuda (hala memanjang)

· Lompat ke-4 pukapat (‘double leg circle’),
hala
memanjang ke atas kekuda tanpa pelana.
· ½ pukapat, putar badan ke luar 90º
mendarat
· Berdiri pegang palang, lompat dan tekan ke sokongan ‘L’ (2 saat)
· Buka kaki lurus ke duduk kangkang atas palang, ubah tangan ke hadapan
· Guling ke hadapan duduk kaki buka (‘straddle’) dengan tangan sokong ke
belakang
· Angkat badan rapatkan kaki dan hayun ke balekang
· Hayun ke hadapan ke bentuk bersudut (‘pike’)
· Hayun ke belakang lurus dirian tangan
· Hayun ke hadapan dan mendarat (Dismount) dengan 180º putar badan ke
dalam. (jika mendarat ke kanan, putar ke kiri)
· Gantung lurus dengan pantas lipat pinggul. Leding dan lengkung
tarik melepasi silang (‘pull over’) ke sokong hadapan
· Ke hayunan pinggul bawah (‘underswi ng’)
· Hayun ke belakang
· Hayun ke belakang dengan campur, tangan kiri tukar ke genggam
campur (mix grip)
· Hayun ke belakang dengan campur, tangan kiri tukar ke genggam
atas, tangan kanan disilang ke kiri (‘cross grip’)
· Hayun ke hadapan ke putaran 180º genggam silang ke tukaran
genggam atas
· Hayun ke hadapan
· Hayun ke belakang
· Hayun ke hadapan dengan badan lurus dan mendarat
• Gimnas perlu melakukan tarian yang direka (choreographed)
dalam tempoh 60 ke 80 saat yang mengandungi lompatan,
kemahiran akrobatik, somersaults, putaran dan tarian pada
satu batang lompatan berpadu.
• Acara ini memerlukan kestabilan, kelenturan dan kekuatan.
• FIG Approved
• Meets USAG, NCAA®, NFHS and AAU competition
specifications
• Front of the board is held at the desired tension
and shape with nylon webbing strap, designed to
prevent shifting
• Number of springs can be adjusted to meet the
needs of the gymnast’s weight and ability
• Constructed of gray carpet with ½” (13mm)
padding • Black oxide springs provide desired
rebound
• 47 1/4” x 23 5/8” x 8 5/8” (120 x 60 x 22cm)