IPG KAMPUS TUN HUSSEIN ONN, BATU PAHAT

KKP GIMNASTIK (PJM3107)

GULINGAN

PISMP P. JASMANI SEMESTER 3 AMBILAN JANUARI 2011



NAMA AHLI NO. KAD PENGENALAN
NOR FAREHA BINTI JASMANI 901007 10 5920
NORFAIZAN BINTI SHABUDIN 890801 08 5516
NURUL AMALINA BINTI MOHAMAD RAZALI 900129 01 5806
WAN HABSAH BINTI WAN DAUD 900204 03 - 6296
GIMNASTIK:
GULINGAN
GULINGAN
HADAPAN &
BELAKANG)
POLA-POLA
PERGERAKA
N
BUTIRAN
MENGAJAR
ANSUR
MAJU
TEKNIK
PENILAIAN
KEMAHIRAN
ASAS
JENIS-JENIS
GULINGAN
HADAPAN BELAKANG
PENDARATAN
STATIK
GERAK EDAR
AYUNAN
HAMBURAN
PUTARAN
1. MENDARAT
Kawalan badan semasa mendarat sangat penting.
Digunakan dengan alatan termasuk semasa
senaman lantai.
Jenis mendarat
Mendarat dengan kaki
Mendarat dengan tangan
Mendarat melalui pergerakan putaran

contoh
mendarat menggunakan kaki
(2 belah kaki)
2. (GERAK EDAR)
LOKOMOTOR
Pergerakan merentas ruang
dimana berlakunya
pemindahan pusat graviti
gimnas.
Bentuk pergerakan
Pada tangan
Pada kaki
Pada tangan dan kaki
Semasa sokongan
Semasa gantung


3. STATIK
Merupakan pergerakan
atau posisi pegun.
Gimnas berada dalam
posisi keseimbangan.
Pusat graviti gimnas
berada dalam keadaan
rehat.
Posisi statik
Sokongan
Imbangan
Gantung

4. HAMBURAN
Aktiviti yang
menghasilkan pergerakan
Ke atas
Ke belakang
Ke hadapan
Ke sisi

Dengan sokongan atau
tanpa sokongan

5. HAYUNAN
Pergerakan tubuh ke
hadapan, ke belakang
atau pivot mengelilingi
bahagian tubuh.

Membina kesedaran
ruang, ketegangan badan,
dan kekuatan genggaman.
6. PUTARAN
Putaran tubuh pada
paksi internal tubuh.
Paksi longitudinal
Pusing kiri / kanan
Paksi transverse
Guling depan / belakang
Paksi anterior dan
posterior
Roda kereta


BUTIRAN
MENGAJAR





TEKNIK GULINGAN HADAPAN
Dari lakuan
dekam
letakkan tapak
tangan di atas
tilam.
Badan
digerakkan ke
hadapan dan
tapak tangan
digunakan
untuk
menahan berat
badan.
Alaskan
tengkuk di atas
tilam dan
gunakan
tangan untuk
menolak badan
ke arah
gulingan.
Berguling terus
ke hadapan
dan akhiri
pergerakan ini
dengan
kedudukan
dekam.
Butiran Mengajar
Dagu mestilah dirapatkan kepada bahagian dada
semasa menggulingkan badan
Bulatkan badan seperti sebiji bola
Bengkokkan kaki dan dakap kaki tersebut sehingga
hampir dengan badan
Luaskan tangan sehingga sama dengan keluasan
bidang bahu
Latihan Ansur Maju
Duduk dan buaikan badan ke hadapan
dan ke belakang di atas tilam. Tangan
memeluk lutut.
Berguling ke hadapan dari bahagian
yang tinggi ke bahagian yang rendah
secara berulang-ulang.
Berguling ke hadapan tanpa apa-apa
bantuan.
TEKNIK GULINGAN BELAKANG
Lakukan dekam
dan bahagian
belakang
peserta
hendaklah
menghadap
hala ke tilam
Angkat tangan
hingga ke paras
telinga dan
halakan tapak
tangan ke arah
atas.
Gerakkan
badan ke
belakang,
duduk dan
gulingkan
badan sambil
meletakkan
tangan di sisi
kepala.
Akhiri dengan
lakuan dekam
dan
menghadap ke
tempat
mulaan.
Butiran Mengajar
Dagu dirapatkan ke dada semasa berguling.
Tangan digunakan untuk menolak badan dan
membantu gulingan.
Kedudukan tapak tangan mestilah sama luas dengan
bidang bahu.
Bulatkan badan semasa berguling.
Latihan Ansur Maju
1. Lakukan pergerakan membuai badan sama seperti dalam latihan guling
depan.
2. Buaikan badan ke belakang dan lakukan dirian bahu.Letakkan tapak tangan
di sisi kepala. Lakukan latihan ini secara berulang-ulang.
3. Berguling dari paras yang tinggi menuju ke bahagian bawah tilam (dengan
bantuan rakan) sehingga berdiri semula.
4. Berguling ke belakang tanpa bantuan rakan
TEKNIK PENILAIAN
KEMAHIRAN ASAS
GIMNASTIK ARTISTIK
:
GULINGAN
Penilaian Kemahiran Guling Hadapan
BIL KRITERIA-KRITERIA
KEMAHIRAN
TAHAP KEBOLEHAN KOMEN
CEMERLANG BAIK MEMUASKAN
01 Duduk dan buaikan badan ke
hadapan dan belakang
02 Bulatkan badan seperti sebiji
bola
03 Berguling ke hadapan dari
bahagian yang tinggi ke
bahagian yang rendah
04 Berguling ke hadapan tanpa
bantuan
Penilaian Kemahiran Guling Belakang
BIL KRITERIA-KRITERIA
KEMAHIRAN
TAHAP KEBOLEHAN KOMEN
CEMERLANG BAIK MEMUASKAN
01 Pergerakan membuai badan
sama seperti dalam latihan
guling depan
02 Buaikan badan ke belakang
dan lakukan dirian bahu
03 Berguling dari paras yang
tinggi menuju ke bahagian
bawah tilam (dengan
bantuan rakan) sehingga
berdiri semula.
04 Berguling ke belakang tanpa
bantuan rakan