 Kebugaran jasmani merupakan kemampuan

seseorang untuk melakukan aktivitas tanpa

mengalami kelelahan yang berlebihan. Maksudnya,
masih mempunyai tenaga cadangan dan sselalu
bersemangat utnuk melakukan akutivitas lainya.
Faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani
seseorang yaitu makanan, kebiasaan hidup, aktivitas
jasmani yang di lakukan dan pola istirahat.
1. Kelincahan
 Kelincahan (agility) adalah kemampuan untuk
mengubah arah atu posisi tubuh dengna cepat yang
dilakukan bersama sama dng harus dengan gerakan
lainya. Bagi pelajar sekaligus masyarakat, kelincahan
merupakan komponen kebugaran jasmani yang harus
dimiliki. Kelincahan bagi pelajar mnjadi ciri khas
dalam bertindak.
Tujuanya adalah melatih
kelincahan. Pelaksanaanya sebgai
berikut :
 Buatlah gambar rute lari bomerang di lantai dengan
menggunakan kapur.
 Lakukan start pada garis start lari bomerang
 Setelah melakukan start, berlarilah sesuai petunjuk
gambar
 Catat perolehan waktu yang di tempuh sampai
kembali ke tempat semula.
2. Kecepatan
 Kecepatan (speed) adalah : kemampuan berpindah
dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu yang
sangat singkat. Kecepatan bersifat lokomotor dan
gerakanya bersifat sikilik artinya, satu jenis gerak yang
dilakukan berulang ualang seperti lari atau kecepatan
gerak bagian tubuh seperti pukulan.
Adapaun bentuk bentuk latihanya
kecepatan sebagai berikut :
 Lari cepat dalam jarak dekat
 Lari bolak balik jarak enam meter (shuttle run)
 Meningkatkan kualitas latihan dengan menggunakan
beban dan rintangan
 Jongkok berdiri, kemudiian lari cepat jarak dekat.
Tes kebugaran jasmani memiliki
beberapa fungsi sebagai berikut :
 Mengukur kemampuan siswa dalam hal kebugara
jasmaninya
 Menilai kemampuan fisik siswa
 Mengetahui kondisi siswa
 Mengetahui perkembangan siswa
 Mengetahui meningkatkan kebugaran jasmaninya
 Hasil pengukuran di gunakan menilai siswa.
Tes kebugaran jasmani yaitu :
 Lari 60 meter
 Angkat tubuh 60 detik
 Baring duduk 60 detik
 Loncat tegak
 Lari 1200 meter untuk pria dan lari 1000 meter untuk
wanita.