GIZI

KEBUGARAN
PADA ANAK TK

Nama : Nabila Parista

Nim : p07131180 29
Pengertian Kebugaran jasmani,
Olahraga dan Senam
 Kebugaran jasmani adalah kemampuan
seseorang melakukan kerja sehari-hari secara
efisien tanpa timbul kelelahan yang berlebihan
sehingga masih dapat menikmati waktu luangnya
 Menurut ensiklopedia Indonesia lahraga adalah
gerak badan yang dilakukan oleh satu orang
atau lebih yang merupakan regu atau
rombongan.
 Secara umum senam dapat diartikan suatu
latihan tubuh yang dipilih dan diciptakan dengan
sengaja dan berencana, disusun secara sistematis
dengan tujuan membentuk dan
mengembangkan pribadi secara harmonis
Manfaat Senam Pada Anak TK
 Mengembangkan kemampuan motorik
 Melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh
 Meningkatkan kekuatan anak
 Mengurangi risiko terkena penyakit jantung
dan stroke saat dewasa
 Melatih ingatan
Komponen-komponen Kebugaran
Jasmani

 Kecepatan
 Kelincahan
 Kekuatan
 Daya tahan
 Kelenturan
 PENINGKATAN KEKUATAN,
KECEPATAN DAN KELINCAHAN
1. Latihan Kekuatan. Dapat dilakukan dengan
beberapa cara sesuai dengan tingkat
kemampuan anak serta situasi dan kondisi masing-
masing TK, antara lain:

 Latihan kekuatan dengan cara mendorong tembok

atau dapat dilakukan dengan mendorong pohon
 Latihan memanjat tali atau tiang
 Latihan menggantung dan mengangkat bahu yang
dilakukan dengan cara berpasangan yang dalam
pelaksanaannya disesuaikan dengan tingkat dan
kemampuan peserta didik usia TK, disertai dengan
pengawasan dan prinsip pembelajaran di TK.
2. Latihan Kecepatan
 Latihan kecapatan pada anak-anak usia TK,
dapat dilakukan dengan latihan reaksii gerak
atau dengan latihan jalan-lari sampai jarak
yang ditentukan, sekitar 5-10 m dan dikemas
dalam bentuk kegiatan bermain.
 Latihan untuk reaksi gerak anak-anak, dapat
dilakukan dalam bentuk permainan atau
perlombaan, menggunakan isyarat suara,
tepukan tangan atau sentuhan. Contohnya
adalah latihan jalan-lari, langkah-
langkahnya:
3. Latihan kelincahan
Untuk latihan kelincahan bagi anak-anak TK. Dapat
dilakukan dengan cara:
 Jalan pelan-pelan, kemudian dipercepat dan
semakin cepat
 Lari bolak-balik
 Lari sambil berbelok-belok
 Lari sambil melompati teman dalam posisi
merangkak
 Lari menerobos di bawah anak yang berdiri
mengangkang
 Kelincahan juga dapat dilatih dalam bentuk
permainan, dengan cara melempar badan dan
kaki, dari sikap jongkok/lompat-lompat di tempat.