Kayang adalah sebuah gerakan senam lantai, sikap kayang yang sempurna

dengan posisi tubuh melengkung terangkat dan menghadap ke atas dengan

tumpuan kedua telapak tangan dan kaki.

Posisi kepala berada diantara kedua tangan, menatap lurus kedepan dan posisi
kepala terbalik. Jarak antara kaki dan tangan tidak terlalu jauh atau terlalu
dekat.

Ada berbagai macam cara melakukan gerakan kayang , yaitu dengan sikap
berdiri, posisi tidur, dengan dinding, dengan bantuan teman
GERAKAN MERODA
 Gerakan meroda yaitu suatu bagian dari senam lantai yang dilakukan
dengan memutar badan sehingga terlihat seperti roda yang berputar.
Gerakan ini dilakukan dengan cara memutar tubuh ke samping
menggunakan tangan sebagai tumpuan sambil membuka kaki selebar
mungkin.
Ambil posisi awal seperti jika akan melakukan gerakan meroda
menggunakan dua tangan. Angkat kaki belakang dari lantai sambil
merentangkan kedua tangan ke atas seperti bentuk “V”.
Tekuk tangan di belakang punggung. Jika kaki kanan yang berada di depan,
maka tangan kanan yang ditekuk di belakang tubuh. Begitu pula sebaliknya.
Letakkan tangan kiri di depan jika kaki kanan berada di depan. Begitu pula
sebaliknya. Pastikan tangan ini tetap lurus saat gerakan meroda dilakukan.
Lakukan tolakan dengan kaki yang di belakang lalu diangkat ke udara.
Gunakan banyak momentum agar gerakan mudah dilakukan. Usahakan saat
bertolak dan mendarat masih dalam satu garis lurus.
Mendarat dilakukan sampai kaki yang tadinya di belakang bisa menapak lagi
ke lantai.
SOAL PJOK TEMA 8
1. Jelaskan yang dimaksud dengan senam lantai !
2. Sebutkan 3 latihan teknik dasar senam lantai !
3. Jelaskan cara melakukan gerakan berguling !
4. Jelaskan cara melakukan gerakan meroda !