Physical Therapy Geriatri

Andri Adi Alfahjri Joehari, Ftr

 Aktifitas Fisik
• Aktifitas fisik dapat diartikan sebagai gerakan dari seluruh tubuh
yang melibatkan kerja otot dan secara tidak langsung
meningkatkan pengeluaran energi. (Guccione, 2012)

• Aktifitas fisik adalah kegiatan santai, membutuhkan sedikit atau

tanpa pengawasan, intensitasnya lebih rendah (3-6 mets) dari
pada berolahraga, dan dikenal sebagai aktivitas sehari-hari.
Rekomendasi untuk melakukan aktivitas 10.000 langkah setiap
hari. (Guccione, 2012)

• Latihan berbeda dengan aktivitas fisik dalam intensitas gerakan,

menggunakan perencanaan dan pengulangan gerakan tubuh
untuk mencapai tujuan yang di inginkan seperti peningkatan
kekuatan, fleksibilitas tubuh, atau kondisi aerobik.
• Tidak adanya aktifitas fisik merupakan factor resiko yang
tinggi untuk berkembangnya kondisi kronis yang
berdampak mobilitas fungsional pada infdividu lanjut
usia dan meningkatkan resiko ketidakmampuan
tambahan dalam seseorang yang memiliki kondisi kronis.
Aktifitas fisik sangat vital untuk kesehatan dan fungsi

• Percepatan kehilangan kekuatan yang empengaruhi

keseimbangan dan mobilitas, biasanya disebabkan oleh
tidak adanya aktivitas fisik.
 The Centers for Disease
Control and Prevention (CDC)

CDC telah menetapkan rekomendasi aktifitas

fisik yang spesifik untuk mendapatkan manfaat
kesehatan yang baik pada individu lanjut usia.
Individu yang berusia lanjut didorong untuk
memperoleh aktivitas fisik setidaknya 150 menit
intensitas fisik sedang selama 1 minggu. CDC
juga merekomendasikan latihan penguatan otot
pada 2 hari atau lebih selama seminggu dengan
target semua grup otot besar tubuh
 Pedoman Aktifitas Fisik untuk
Individu Lanjut Usia
Semua individu usia lanjut harus melakukan setidaknya 1
dari opsi berikut secara teratur untuk mencapai jumlah
yang disarankan dalam aktifitas fisik :

1. Aktifitas fisik 1
• 2 jam 30 menit (150 menit) aktivitas aerobik intensitas
sedang, contoh: jalan cepat setiap minggu.

• Latihan penguatan otot dalam 2 atau lebih hari dalam

seminggu, dengan target penguatan kelompok otot
besar (kaki, panggul, punggung, perut, dada, bahu, dan
tangan)
• Namun, hanya 23 % individu lanjut usia mencapai
rekomendasi CDC aktifitas fisik dan hanya 12 % yang
berpartisipasi dalam penguatan latihan. Secara jelas
populasi lanjut usia terus meningkat, dan peran
aktivitas fisik menjadi lebih penting untuk pencegahan
dan intervensi.

• Kehilangan kekuatan karena usia merupakan salah

satu factor yang berkontribusi terhadap mobilitas
disability.
MENGANGKAT BARANG
Berdiri dengan kaki sedikit lebih
lebar di bandingkan Hip,
pertahankan lutut sejajar
dengan jari tengah kaki saat
bergerak jongkok dan
mengangkat barang.
Pergerakan pada panggul, jaga
dada tetap tegap, scapula
neutral, dan bawa barang
sedekat mungkin dengan tubuh
MENGANGKAT BARANG
Berdiri dengan kedua kaki sedikit
lebih besar dari panggul, saat
berlutut tetap jaga lutut sejajar
dengan jari tengah kaki.
Pergerakan dari panggul,
pertahankan dada di angkat,
bahu tururn ke bawah, lalu
angkat hewan peliharaan atau
anak. Hindari mengangkat anak
atau hewan yang masih berjalan
 SIKAT GIGI

Jaga agar tulang belakang

tetap memanjang dan lurus,
dada terangkat dan lutut
ditekuk
MERAPIHKAN PIRING

Berdiri di samping mesin

cuci dengan lutut dan
dada menghadap ke arah
yang sama, menghindari
MENCUCI PIRING
MERAPIHKAN TEMPAT TIDUR
BERKEBUN
BERKENDARA
CORE STRENGTHENING
ROTASI THRUNK
STRECHING THRUNK
POSTURAL STRENGTHENING
SPINE STRENGTHENING
ABDOMINAL STRENGTHENING
ABDOMINAL STRENGTHENING
ABDOMINAL STRENGTHENING
 Functional Profile
TES SKOR NORMAL

1. TIMED UP AND GO   10 – 20 S

1. GAIT SPEED   0,8 – 1,5 M/S

1. 6 MINUTE WALKING TEST   350 – 500 M

1. SINGLE LIMB STANCE TEST   60-69 YEARS  26,9 S (OPEN) ; 2,8 S (CLOSED)
70-79 YEARS  15 (OPEN) ; 2,0 CLOSED
80-99 YEARS  6,2 (OPEN) ; 1,3 S (CLOSED)

1. TIMED 5 REPETITION CHAIR   10-15 S

RAISE