MATERI PEMBELAJARAN online

KELAS 9

KEBUGARAN JASMANI

GURU MAPEL PJOK

GEMIATI, S.Pd
2

PENGERTIAN KEBUGARAN JASMANI

Kebugaran Jasmani adalah Kesanggupan dan kemampuan

seseorang untuk melakukan aktivitas fisik, tanpa mengalami
kelelahan yang berarti

Komponen kebugaran jasmani:

1. Kekuatan 4. Daya tahan 7. Koordinasi
2. Kecepatan 5. Keseimbangan 8. Daya ledak
3. Kelincahan 6. Kelenturan
3
TUJUAN DAN MANFAAT
KEBUGARAN JASMANI

Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan dengan rutin

antara lain, bertujuan:
1. untuk meningkatkan stamina tubuh,
2. menambah semangat dalam beraktivitas sehari hari,
3. menjadikan tubuh sehat dan badan menjadi atletis
4. Terhindar dari penyakit kronis.
4

Macam-macam
LATIHAN KEKUATAN

Back Up

Siit Up Pull Up

Naik
Push KEKUATAN Turun
Up bangku
5
Gambar latihan kekuatan
6

Macam-macam
LATIHAN KELINCAHAN

Lari zig
Squat trust
zag

Shuttle Lari Belak

Run Belok
KELINCAHAN
7
Gambar latihan kelincahan
8 TUGAS PESERTA DIDIK
(Setelah melihat slide ini dan mempelajari materi di buku siswa
kelas 9 tentang Kebugaran Jasmani, peserta didik mengerjakan
tugas dibawah ini waktu 1 minggu, dalam bentuk ringkasan materi
dan dikirim ke Classroom ibu Guru atau via WA
Waktu pengumpulan sesuai dengan jadwal

1. Cobalah untuk melakukan latihan kekuatan dan kelincahan di Rumah dengan gembira dan
semangat untuk meningkatkan kebugaran jasmani kalian!

2. Susunlah program latihan kebugaran jasmani 2 komponen tersebut secara rutin di rumah, dikirim
ke WA ibu guru

3.Kerjakan soal yang sudah ibu guru unggah di google form, nanti link akan ibu bagikan via WA grup.
9
PESAN EDUKASI

ANAK-ANAKKU TERCINTA

Selamat belajar di rumah, protokol kesehatan dipatuhi, jangan lupa

untuk tetap berolahraga, khusus materi kita saat ini adalah gerakan
kekuatan dan kelincahan, lakukan gerakan dengan benar, gembira
dan semangat, sehingga kebugaran tubuh akan meningkat.

Keep healty,..stay at home…All is well…