KPP60504: Psikologi Positif

Kuliah 5:
Positif dalam keadaan dan proses kognitif:
- Teori Kebijaksanaan dan Keberanian
- Kesedaran, aliran dan kerohanian: Mencari pengalaman yang
optimum
Apakah kebijaksanaan menurut psikologi positif?
•Penyelidik dalam bidang psikologi positif telah
menentukan kebijaksanaan sebagai koordinasi
"pengetahuan dan pengalaman" dan
"penggunaannya yang disengajakan untuk
meningkatkan kesejahteraan."
•Di bawah definisi ini, kebijaksanaan ditakrifkan
dengan aspek-aspek berikut: Penyelesaian
Masalah dengan pengetahuan diri dan tindakan
lestari.
Apakah keberanian dalam psikologi positif?
•Keberanian adalah ukuran kemampuan seseorang
untuk mengatasi kesakitan dan cabaran fizikal atau
psikologi. Istilah ini kadang-kadang digunakan untuk
merujuk kepada orang-orang yang kelihatan tidak
takut, tetapi umumnya digunakan ketika orang dapat
melakukan sesuatu yang menakutkan walaupun
mereka merasa takut.
•Kebijaksanaan dan keberanian dapat memberitahu
pilihan manusia dan usaha yang mendorong kepada
peningkatan fungsi peribadi dan kebaikan komunal.
Keberanian juga dapat membantu mengatasi
rintangan yang menjadikan amalan kebajikan lain
menjadi lebih sukar.
Ciri Aliran
• Ketika kita berada dalam keadaan arus, kita sepenuhnya
terlibat dengan tugas, bekerja pada keberkesanan
puncak, dan tidak secara kebetulan mengalami sesuatu
perasaan gembira.
• Seperti yang saya faham, pengalaman seperti ini biasanya
melibatkan sebahagian besar, dan kadang-kadang semua,
ciri-ciri berikut:
• Individu percaya bahawa tugas itu patut dilakukan (iaitu,
ia mempunyai makna dan makna).
• Terdapat kesesuaian antara cabaran tugas dan kemahiran
individu; perlu ada cabaran yang cukup untuk
memerlukan perhatian penuh dari peserta dan
membiarkan pengembangan rasa penguasaan, tetapi
tidak begitu banyak sehingga orang itu menjadi kecewa
atau terharu.
• Perhatian penuh diberikan kepada tugas
tersebut, yang mengakibatkan penggabungan
tindakan dan kesadaran sementara; tidak ada
perhatian untuk gangguan seperti kebimbangan
mengenai prestasi kerja atau keselamatan.
• Tugas mempunyai tujuan dan maklum balas
yang jelas yang memberikan struktur dan asas
untuk mengetahui sama ada seseorang berjaya
melaksanakan tugas tersebut.
• Subjek mengalami rasa gembira ketika
kesedaran diri semakin surut dan dia menjadi
seronok dalam tugas.
 Kebaikan Aliran
Selain membuat aktiviti lebih menyenangkan, aliran juga
memiliki sejumlah kelebihan lain, seperti:
• Peraturan emosi yang lebih baik: Dengan peningkatan
aliran, orang juga mengalami pertumbuhan yang lebih
tinggi ke arah kerumitan emosi. Ini dapat membantu
orang mengembangkan kemahiran yang membolehkan
mereka mengatur emosi mereka dengan lebih berkesan.
• Kenikmatan dan kepuasan yang lebih besar: Orang dalam
keadaan aliran menikmati apa yang mereka lakukan lebih
banyak. Kerana tugas menjadi lebih menyenangkan,
orang juga cenderung menganggapnya bermanfaat dan
memuaskan
• Kebahagiaan yang lebih besar: Penyelidikan juga
menunjukkan bahawa keadaan aliran mungkin dikaitkan
dengan peningkatan tahap kebahagiaan, kepuasan, dan
aktualisasi diri.
• Motivasi intrinsik yang lebih besar: Oleh kerana aliran adalah
keadaan mental yang positif, ia dapat membantu
meningkatkan keseronokan dan motivasi. Motivasi intrinsik
melibatkan melakukan sesuatu untuk ganjaran dalaman.
• Peningkatan penglibatan: Orang dalam keadaan aliran merasa
terlibat sepenuhnya dalam tugas yang sedang dilakukan.
• Peningkatan prestasi: Penyelidik mendapati bahawa aliran
dapat meningkatkan prestasi dalam pelbagai bidang termasuk
pengajaran, pembelajaran, atletik, dan kreativiti seni.
• Pembelajaran dan pengembangan kemahiran: Oleh kerana
tindakan mencapai aliran menunjukkan penguasaan
kemahiran yang besar, orang harus terus mencari cabaran
dan maklumat baru untuk mengekalkan keadaan ini.
• Lebih banyak kreativiti: Keadaan aliran sering berlaku semasa
tugas kreatif, yang dapat membantu memberi inspirasi
kepada usaha kreatif dan seni yang lebih besar
Bagaimana Mencapai Aliran?
Jadi apa yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan
peluang mencapai aliran?
Cuba yang berikut:
Tetapkan matlamat yang jelas: Dalam bukunya, Csíkszentmihályi
menjelaskan bahawa aliran cenderung berlaku ketika
seseorang individu berhadapan dengan tugas yang
mempunyai tujuan yang jelas yang memerlukan tindak balas
khusus. Permainan catur adalah contoh yang baik ketika
keadaan aliran mungkin berlaku. Sepanjang pertandingan
berlangsung, pemain mempunyai tujuan dan respons yang
sangat spesifik, sehingga perhatian dapat difokuskan
sepenuhnya pada permainan selama tempoh bermain.
• Alihkan gangguan: Lebih sukar untuk mengalami aliran jika
ada perkara di persekitaran anda yang menjadi perhatian
anda. Cuba mengurangkan perkara yang mengganggu di
persekitaran anda sehingga anda dapat sepenuhnya fokus
pada tugas yang sedang dilakukan.
Tambahkan elemen cabaran: "Aliran juga berlaku apabila
kemahiran seseorang terlibat sepenuhnya dalam
mengatasi cabaran yang hampir dapat dikendalikan, jadi
ia bertindak sebagai magnet untuk belajar kemahiran
baru dan meningkatkan cabaran“
Csíkszentmihályi menerangkan. "Sekiranya cabaran terlalu
rendah, seseorang akan kembali mengalir dengan
meningkatkannya. Sekiranya cabaran terlalu besar,
seseorang dapat kembali ke keadaan aliran dengan
mempelajari kemahiran baru.“
Pilih sesuatu yang anda gemari: Anda tidak mungkin akan
mencapai aliran jika anda melakukan sesuatu yang anda
benar-benar tidak suka. Fokus untuk berusaha mencapai
aliran sambil mengerjakan sesuatu yang anda gemari.
“Lambaian Malar Hijau”