Nama : Dona Marlina

NPM : 2313061177
Kelas : B PGSD PPG Prajab Gel.1 2023
Matkul : Social Emotional Learning

Topik 1 – Ruang Kolaborsi (Refleksi)

1. Apakah hal menarik yang telah Anda pelajari?

Jawab :
• Mindfulness memberikan kesempatan bagi setiap orang untuk menikmati setiap
momen dan memberikan rasa ketenangan, terlepas dari kenyataan bahwa kita hidup
di lingkungan yang begitu padat. Sebagai seorang pendidik kita harus
menyelesaiakan banyak sekali pekerjaan dan persoalan. Dengan tumpukan tugas
berat ini kita sangat perlu menyisihkan waktu untuk perhatian pada apa yang kita
kerjakan. Ketika kita dalam kondisi berkesadaran penuh, kita akan fokus belajar dan
mengingat, mengurangi stress, dan memunculkan perasaan tenang dan stabil.
Kesadaran penuh dapat dilatih dan ditumbuhkan melalui berbagai kegiatan. Selain itu
bisa dengan latihan berkesadaran penuh. Latihan berkesadaran penuh (mindfulness)
dapat bermanfaat dapat mengurangi ukuran amigdala dan mengurangi kadar hormon
stres dan memperkuat koneksi ke otak depan (lobus frontal). Ini memungkinkan kita
untuk hidup dengan sedikit stres dan lebih bnyak kebahagiaan.

• Kompetensi sosial emosional yang harus dimiliki oleh seseorang yaitu kesadaran
diri, manajemen diri, pengambilan keputusan yang bertanggung jawab, keterampilan
hubungan, kesadaran sosial.

• Pembelajaran Sosial-Emosional berbasis kesadaran penuh dapat mewujudkan kondisi

dimana individu memiliki sikap yang positif terhadap diri sendiri dan orang lain,
dapat membuat keputusan dan mengatur tingkah lakunya sendiri, dapat memenuhi
kebutuhan dirinya dengan menciptakan dan mengelola lingkungan dengan baik,
memiliki tujuan hidup dan membuat hidup mereka lebih bermakna, serta berusaha
mengeksplorasi dan mengembangkan dirinya (well-being).
2. Apakah ada hal baru yang dapat Anda terapkan dalam kegiatan mengajar nantinya?
Jawab :
Dalam pembelajaran Sosial-Emosional saya ingin Menerapkan pembelajaran sosial di
kelas dengan berbagai teknik pembelajaran kompetensi sosial emosional. Salah satunya
adalah Latihan bernafas dengan kesadaran penuh (Mindfulness Breathing) dengan teknik
STOP sebagai Ice Breaking saat pembelajaran di kelas. Dengan latihan ini saya
mengharapkan murid menjadi lebih fokus pada pembelajaran, mengurangi tingkat stres
dan kepenatan atas materi yang didapat, dan lebih menyenangkan.

3. Apakah tantangan yang akan Anda hadapi dalam proses pembelajaran materi ini?
Mengapa?
Jawab :
Tantangan yang saya hadapi dalam proses pembelajaran sosial-emosional adalah saya
harus selalu belajar dalam mengontrol emosional saya, Latihan menyadari nafas dapat
dilakukan dengan mudah oleh siapa saja, kapan saja, dan dimana saja. Mengapa penting
untuk menyadari nafas? Karena napas adalah jangkar yang dimiliki setiap orang untuk
berada di sini dan masa sekarang (here and now). Bayangkan betapa sibuknya pikiran
kita. Karena sangat cair, pikiran dapat bergerak ke masa depan dan menimbulkan
perasaan kuatir. Pikiran juga dapat bergerak ke masa lalu yang seringkali menimbulkan
perasaan menyesal. Pikiran berada dalam situasi terbaiknya jika ia fokus situasi saat ini
dan masa sekarang, Cara termudah untuk membuat pikiran dan perasaan Anda berada
pada saat ini dan masa sekarang adalah dengan menyadari nafas. Dengan latihan bernafas
dengan kesadaran penuh secara konsisten dan rutin maka juga mendukung kekuatan otak
(korteks prefrontal) yang berhubungan dengan fokus, konsentrasi dan kesadaran.

4. Sebutkan tiga hal menarik yang telah Anda pelajari! Kemukakan dengan alasan atau
contoh berupa gambar/foto untuk memperjelas jawaban Anda.
Jawab:
• Pembelajaran Sosial-Emosional (PSE) adalah hal yang sangat penting. Pembelajaran
ini berisi keterampilan-keterampilan yang dibutuhkan anak untuk dapat bertahan
dalam masalah sekaligus memiliki kemampuan memecahkannya, juga untuk
mengajarkan mereka menjadi orang yang berkarakter baik. Selaras dengan pemikiran
Bapak Ki Hajar Dewantara, Pembelajaran Sosial dan Emosional berbasis kesadaran
penuh adalah upaya untuk menciptakan ekosistem sekolah yang mendorong
bertumbuhnya budi pekerti, selain aspek intelektual. Lewat Pembelajaran Sosial dan
Emosional, murid diajak untuk menyadari, melihat, mendengarkan, merasakan,
mengalami berbagai pengalaman belajar yang dapat mengembangkan pengetahuan,
keterampilan dan sikap positif mengenai aspek sosial dan emosional.
• Pembelajaran Sosial Emosional berdasarkan kerangka CASEL bertujuan untuk
menumbuhakan Kompetensi Sosial Emosional, yaitu:
1) memberikan pemahaman, penghayatan dan kemampuan untuk mengelola
emosi (kesadaran diri)
2) Menetapkan dan mencapai tujuan positif (pengelolaan diri)
3) Merasakan dan menunjukkan empati kepada orang lain (kesadaran sosial)
4) membangun dan mempertahankan hubungan yang positif (keterampilan
membangun relasi)
5) Membuat keputusan yang bertanggung jawab (pengambilan keputusan yang
bertanggung jawab).

• Kesadaran penuh (mindfulness) menurut Kabat - Zinn (dalam Hawkins, 2017, hal.
15) dapat diartikan sebagai kesadaran yang muncul ketika seseorang memberikan
perhatian secara sengaja pada kondisi saat sekarang dilandasi rasa ingin tahu dan
kebaikan. Kesadaran penuh (mindfulness) muncul saat seorang sadar sepenuhnya
pada apa yang sedang dikerjakan, atau dalam situasi yang menghendaki perhatian
yang penuh. Kesadaran penuh (mindfulness) dapat dilatih dan ditumbuhkan melalui
berbagai kegiatan, salah satunya adalah latihan menyadari nafas. Latihan
berkesadaran penuh (mindfulness) dapat membangun keterhubungan diri sendiri
(self-awareness) dengan berbagai kompetensi emosi dan sosial dalam
kehidupan sehari-hari.
 Contohnya, sebelum memberikan respon dalam sebuah situasi sosial yang
menantang, kita berhenti, bernafas dengan sadar, mengamati pikiran, perasaan diri
sendiri maupun orang lain, dan mengambil tindakan yang lebih responsif, bukan
reaktif.

5. Sebutkan dua hal penting yang Anda pelajari! Kemukakan dengan alasan atau contoh
berupa gambar/foto untuk memperjelas jawaban Anda.
Jawab :
• Pembelajaran Sosial Emosional berdasarkan kerangka CASEL bertujuan untuk
menumbuhakan Kompetensi Sosial Emosional, yaitu:
1) memberikan pemahaman, penghayatan dan kemampuan untuk mengelola emosi
(kesadaran diri)
2) Menetapkan dan mencapai tujuan positif (pengelolaan diri)
3) Merasakan dan menunjukkan empati kepada orang lain (kesadaran sosial)
4) membangun dan mempertahankan hubungan yang positif (keterampilan
membangun relasi)
5) Membuat keputusan yang bertanggung jawab. (pengambilan keputusan yang
bertanggung jawab).

• Pembelajaran sosial dan emosional dapat diberikan dalam tiga ruang lingkup:
1) Rutin: pada saat kondisi yang sudah ditentukan di luar waktu belajar akademik,
2) Terintegrasi dalam mata pelajaran: misalnya melakukan refleksi setelah
menyelesaikan sebuah topik pembelajaran, membuat diskusi kasus atau kerja
kelompok untuk memecahkan masalah, dll
3) Protokol menjadi budaya atau aturan sekolah yang sudah menjadi kesepakatan
bersama dan diterapkan secara mandiri oleh murid atau sebagai kebijakan sekolah
untuk merespon situasi atau kejadian tertentu.

6. Sebutkan satu hal yang Anda ingin coba dan terapkan dalam kelas! Jelaskan alasan Anda!
Jawab :
Saya ingin konsisten menerapkan latihan mindfulness melalui latihan menyadari nafas
(mindful breathing). Latihan menyadari nafas dapat dilakukan dengan mudah oleh siapa
saja, kapan saja, dan dimana saja. Mengapa penting untuk menyadari nafas? Karena
napas adalah jangkar yang dimiliki setiap orang untuk berada di sini dan masa sekarang
(here and now). Pikiran kita merupakan bagian diri kita yang seringkali sulit
dikendalikan. Seorang ilmuwan dan filsuf bernama Deepak Chopra dalam website
pribadinya menyebutkan bahwa manusia memiliki 60.000-80.000 pikiran dalam sehari.
Bayangkan betapa sibuknya pikiran kita. Karena sangat cair, pikiran dapat bergerak ke
masa depan dan menimbulkan perasaan kuatir. Pikiran juga dapat bergerak ke masa lalu
yang seringkali menimbulkan perasaan menyesal. Pikiran berada dalam situasi terbaiknya
jika ia fokus situasi saat ini dan masa sekarang, Cara termudah untuk membuat pikiran
dan perasaan Anda berada pada saat ini dan masa sekarang adalah dengan menyadari
nafas. Dengan latihan bernafas dengan kesadaran penuh secara konsisten dan rutin maka
juga mendukung kekuatan otak (korteks prefrontal) yang berhubungan dengan fokus,
konsentrasi dan kesadaran.