Kelompok 1

Pujianti Faizah (230211105823)

Lelly Puspita Sari (230211105828)
Ida Nurjanah (230211105829)
Amin Subagio (230211105833)

Ruang Refleksi

1. Apakah hal menarik yang telah dalam mempelajari pembelajaran sosial emosional?
Mindfulness memberikan kesempatan bagi setiap orang untuk menikmati setiap momen dan
memberikan rasa ketenangan, terlepas dari kenyataan bahwa kita hidup di lingkungan
yang begitu padat. Sebagai seorang pendidik kita harus menyelesaiakan banyak sekali
pekerjaan dan persoalan. Dengan banyaknya tugas dan kegiatan kita sangat perlu
menyisihkan waktu untuk perhatian pada apa yang kita kerjakan. Ketika kita dalam kondisi
berkesadaran penuh, kita akan fokus belajar dan mengingat, mengurangi stress, dan
memunculkan perasaan tenang dan stabil. Kesadaran penuh dapat dilatih dan ditumbuhkan
melalui berbagai kegiatan. Selain itu bisa dengan latihan berkesadaran penuh. Latihan
berkesadaran penuh (mindfulness) dapat bermanfaat dapat mengurangi ukuran amigdala
(area otak yang bertanggung jawab untuk mendefinisikan dan mengendalikan emosi) dan
mengurangi kadar hormon stres dan memperkuat koneksi ke otak depan (lobus frontal).
Ini memungkinkan kita untuk hidup dengan sedikit stres dan lebih bnyak kebahagiaan.
Kompetensi sosial emosional yang harus dimiliki oleh seseorang yaitu kesadaran
diri, manajemen diri, pengambilan keputusan yang bertanggung jawab, keterampilan
hubungan, kesadaran sosial
Pembelajaran Sosial-Emosional berbasis kesadaran penuh dapat mewujudkan kondisi dimana
individu memiliki sikap yang positif terhadap diri sendiri danorang lain, dapat membuat
keputusan dan mengatur tingkah lakunya sendiri, dapat memenuhi kebutuhan dirinya
dengan menciptakan dan mengelolalingkungan dengan baik, memiliki tujuan hidup dan
membuat hidup mereka lebih bermakna, serta berusaha mengeksplorasi dan
mengembangkandirinya (well-being).
2. Apakah ada hal baru yang dapat Anda terapkan dalam kegiatan mengajar dalam
pembelajaran sosial emosional nantinya?
Dalam pembelajaran Sosial-Emosional kami ingin Menerapkan pembelajaran sosial di
kelas dengan berbagai teknik pembelajaran kompetensi sosial emosional. Salah satunya
adalah Latihan bernafas dengan kesadaran penuh (Mindfulness Breathing) dengan teknik
STOP sebagai Ice Breaking saat pembelajaran di kelas. Dengan latihan ini kami
mengharapkan murid menjadilebih fokus pada pembelajaran, mengurangi tingkat stres dan
kepenatan atas materi yang didapat, dan lebih menyenangkan.
3. Apakah tantangan yang akan hadapi dalam proses pembelajaran sosial emosional?
Mengapa?
Tantangan yang kami hadapi dalam proses pembelajaran sosial-emosional adalah kami
harus selalu belajar dalam mengontrol emosi, Latihan menyadari nafas dapat dilakukan
dengan mudah oleh siapa saja, kapan saja, dan dimana saja. Mengapa penting untuk
menyadari nafas? Karena napas adalah jangkar yang dimiliki setiap orang untuk
berada di sini dan masa sekarang (here and now). Bayangkan betapa sibuknya pikiran
 kita. Karena sangat cair, pikiran dapat bergerak ke masa depan dan menimbulkan perasaan
khawatir. Pikiran juga dapat bergerak ke masa lalu yang seringkali menimbulkan perasaan
menyesal. Pikiran berada dalam situasi terbaiknya jika ia fokus situasi saat ini dan
masa sekarang, Cara termudah untuk membuat pikiran dan perasaan Anda berada pada
saat ini dan masa sekarang adalah dengan menyadari nafas. Dengan latihan
bernafas dengan kesadaran penuh secara konsisten dan rutin maka juga mendukung
kekuatan otak (korteks prefrontal) yang berhubungan dengan fokus, konsentrasi dan
kesadaran.
4. Sebutkan tiga hal menarik yang telah di pelajari pembelajaran sosial emosional!
Kemukakan dengan alasan atau contoh berupa gambar/foto untuk memperjelas
jawaban
Pembelajaran Sosial-Emosional (PSE) adalah hal yang penting. Pembelajaran ini
berisi keterampilan-keterampilan yang dibutuhkan anak untuk dapat bertahan dalam
masalah sekaligus memiliki kemampuan memecahkannya, juga untuk mengajarkan
mereka menjadi orang yang berkarakter baik. Selaras dengan pemikiran Bapak Ki
Hajar Dewantara, Pembelajaran Sosial dan Emosional berbasis kesadaran penuh adalah
upayauntuk menciptakan ekosistem sekolah yang mendorong bertumbuhnya budipekerti,
selain aspek intelektual. Lewat Pembelajaran Sosial dan Emosional, murid diajak untuk
menyadari, melihat, mendengarkan, merasakan,mengalami berbagai pengalaman
belajar yang dapat mengembangkanpengetahuan, keterampilan dan sikap positif
mengenai aspek sosial dan emosional.
Pembelajaran Sosial Emosional berdasarkan kerangka CASEL bertujuan untuk
menumbuhkan Kompetensi Sosial Emosional, yaitu: (1) memberikan pemahaman,
penghayatan dan kemampuan untuk mengelola emosi (kesadaran diri); (2) Menetapkan
dan mencapai tujuan positif (pengelolaan diri); (3)Merasakan dan menunjukkan
empati kepada orang lain (kesadaran sosial); (4) membangun dan mempertahankan
hubungan yang positif (keterampilanmembangun relasi); dan (5) Membuat keputusan
yang bertanggung jawab. (pengambilan keputusan yang bertanggung jawab).
Kesadaran penuh (mindfulness) menurut Kabat - Zinn (dalam Hawkins, 2017, hal. 15) dapat
diartikan sebagai kesadaran yang muncul ketika seseorang memberikan perhatian
secara sengaja pada kondisi saat sekarang dilandasirasa ingin tahu dan kebaikan.
Kesadaran penuh (mindfulness) muncul saatseorang sadar sepenuhnya pada apa yang
sedang dikerjakan, atau dalam situasi yang menghendaki perhatian yang penuh.
Kesadaran penuh (mindfulness) dapat dilatih dan ditumbuhkan melalui berbagai
kegiatan, salah satunyaadalah latihan menyadari nafas. Latihan berkesadaran penuh
(mindfulness)dapat membangun keterhubungan diri sendiri (self-awareness) dengan
berbagai kompetensi emosi dan sosial dalam kehidupan sehari-hari. Contohnya,
sebelum memberikan respon dalam sebuah situasi sosial yang menantang, kita
berhenti, bernafas dengan sadar, mengamati pikiran, perasaan diri sendiri maupun orang lain,
dan mengambil tindakan yang lebih responsif, bukan reaktif.
5. Sebutkan dua hal penting yang di pelajari dalam pembelajaran sosial emosional!
Kemukakan dengan alasan atau contoh berupa gambar/foto untuk memperjelas
jawaban.
Pembelajaran Sosial Emosional berdasarkan kerangka CASEL bertujuan
untukmenumbuhakan Kompetensi Sosial Emosional, yaitu: (1)
memberikanpemahaman, penghayatan dan kemampuan untuk mengelola emosi
(kesadarandiri); (2) Menetapkan dan mencapai tujuan positif (pengelolaan diri);
(3)Merasakan dan menunjukkan empati kepada orang lain (kesadaran sosial);(4)
membangun dan mempertahankan hubungan yang positif (keterampilanmembangun
relasi); dan (5) Membuat keputusan yang bertanggung jawab. (pengambilan keputusan yang
bertanggung jawab).Pembelajaran sosial dan emosional dapat diberikan dalam tiga ruang
 lingkup:(1) Rutin: pada saat kondisi yang sudah ditentukan di luar waktu
belajarakademik, (2) Terintegrasi dalam mata pelajaran: misalnya melakukanrefleksi
setelah menyelesaikan sebuah topik pembelajaran, membuat diskusikasus atau kerja
kelompok untuk memecahkan masalah, dll;(3) Protokol menjadi budaya atau aturan
sekolah yang sudah menjadikesepakatan bersama dan diterapkan secara mandiri oleh
murid atau sebagaikebijakan sekolah untuk merespon situasi atau kejadian tertentu.
6. Sebutkan satu hal yang ingin coba dan terapkan dalam kelas di sekolah dasar terkait
dalam pembelajaran sosial emosional! Jelaskan alasannya!
Kami ingin konsisten menerapkan latihan mindfulness melalui latihanmenyadari
nafas (mindful breathing). Latihan menyadari nafas dapatdilakukan dengan mudah
oleh siapa saja, kapan saja, dan dimanasaja. Mengapa penting untuk menyadari nafas?
Karena napas adalah jangkaryang dimiliki setiap orang untuk berada di sini dan masa
sekarang (here andnow). Pikiran kita merupakan bagian diri kita yang seringkali
sulitdikendalikan. Seorang ilmuwan dan filsuf bernama Deepak Chopra dalam
website pribadinya menyebutkan bahwa manusia memiliki 60.000-80.000 pikiran
dalam sehari. Bayangkan betapa sibuknya pikiran kita. Karena sangat cair, pikiran dapat
bergerak ke masa depan dan menimbulkan perasaan kuatir. Pikiran juga dapat bergerak
ke masa lalu yang sering kali menimbulkan perasaan menyesal. Pikiran berada
dalam situasi terbaiknya jika ia fokus situasi saat ini dan masa sekarang, Cara termudah
untuk membuat pikiran dan perasaan Anda berada pada saat ini dan masa sekarang
adalah dengan menyadari nafas. Dengan latihan bernafas dengan kesadaran penuh
secarakonsisten dan rutin maka juga mendukung kekuatan otak (korteks prefrontal) yang
berhubungan dengan fokus, konsentrasi dan kesadaran.