PUASA DAN KESEHATAN

FAKTOR-FAKTOR YANG BERKONTRIBUSI

TERHADAP TERJADINYA OBESITAS
Meningkatnya konsumsi makanan/minuman dengan
pemanis/gula
Meningkatnya kebiasaan mengemil (snacking)
Porsi makan yang besar
Konsumsi makanan dengan densitas kalori yang
tinggi
Konsumsi makanan dengan nilai gizi yang kurang
Kurangnya aktivitas fisik
 Ramadhan
hadir untuk
memperbaharui
spiritual dan
juga kesehatan
tubuh manusia
 FISIOLOGI PUASA
Makan  insulin level meningkat 
uptake glukosa ke dalam jaringan 
kelebihan glukosa disimpan di hati dalam
bentuk glikogen di hati dan otot
Pasca fase absorpsi (6-24 jam puasa) 
kadar insulin menurun  breakdown
glikogen
 FISIOLOGI PUASA
Glukoneogenesis (24 jam – 2 hari) 
pemecahan FFA dan trigliserida
Ketosis ( 2-3 hari)  lipolysis
Fase konservasi protein (>5 hari) 
↑GH  ↑massa otot dan ↓jaringan
 ↑adrenalin boost metabolisme
 DETOKSIFIKASI

 Puasa  mengistirahatkan metabolisme

tubuh selama 12-14 jam
 Puasa  mengistirahatkan saluran cerna,
sehingga enzim dan hormon yang dihasilkan
oleh kelenjar saluran cerna akan mencapai
kondisi basal
 Fatty breakdown  toksin terbuang
PUASA RAMADHAN PADA
KOMORBID
 PUASA RAMADHAN BAGI
PASIEN DIABETES
Penyesuaian nutrisi dan aktivitas fisik
Pengaturan dosis obat
Pemantauan kadar gula darah
Kapan seseorang harus membatalkan
puasanya
Nutrisi dan cairan
Kebutuhan kalori harian 1200 – 2000 kalori
 30 – 40% sahur dan 40-50% saat berbuka,
ditambah 1-2 camilan sehat (10-20%)
Minum cukup air 30-50 cc/kgbb/hari
Makan sahur disarankan seakhir mungkin
Hindari makanan yang mengandung gula
Hindari minuman berkafein
 PUASA RAMADHAN BAGI PASIEN
GAGAL GINJAL
Pasien dengan gagal ginjal aman untuk
melaksanakan puasa Ramadhan
Menurunkan TD
Menurunkan BB
Memperbaiki kadar albumin serum
Memperbaiki kadar asam fosfat
Konsultasi dengan tenaga kesehatan
sebelum memutuskan puasa atau tidak
 PUASA RAMADHAN BAGI PASIEN
GANGGUAN SALURAN CERNA
 Gangguan saluran cerna secara umum :
 Fungsional (70-75%)
 Organik (15-20%)
 Brain-Gut Axis
 Stress  meningkatkan produksi asam lambung
 Puasa  memperbaiki kondisi psikologis 
mengurangi keluhan akibat gangguan saluran
cerna
 TAKE HOME MESSAGE
Puasa Ramadhan selain memiliki manfaat
untuk membentuk muslim yang
bertaqwa, juga memiliki manfaat dari
sisi kesehatan.
Konsultasikan dengan tenaga kesehatan
sebelum memutuskan puasa atau tidak,
jika memiliki gangguan kesehatan