Makanan dengan gizi seimbang

Pjok Kelompok 1
-Ahmad Noval -Muhammad Fachri A.

-Dzohirul Waliyy -Pirlanta Januar P.

-Hafiza Putri Z -Rafa Esfandiar

-Hesnu Fidel FP. -Rara Humaira A.

-Khaidar Faturrohman -Sayyidah Mumtaza H.

apa gunanya memakan makanan bergizi?

Tentu saja manfaatnya sangat penting untuk membantu proses pembentukan sel-sel
tubuh serta pemeliharaan jaringan tubuh. Selain itu juga sebagai sumber energi,
menjaga sistem imun tubuh, pembentukan enzim dan hormon,

serta banyak manfaat lainnya.

Gizi seimbang
Masalah Gizi

Masalah gizi berlebih terjadi akibat:

kelebihan asupan makanan tinggi kalori

kurangnya aktivitas fisik

Kurangnya asupan pangan bergizi

Dampak masalah gizi

Gizi rendah Gizi cukup

berkurangnya tingkat kecerdasan Meningkatkan kecerdasan dan produktif

Mutu rendah Mutu SDM tinggi

BEBAN BERGUNA
Kebiasaan makan = Pola makan

cara seseorang untuk memilih makanan biasa di pengaruhi oleh faktor fisiologis,
psikologis, budaya, dan sosial
Apa itu makanan bergizi??

makanan yang memiliki jumlah kandungan

• karbohidrat
• protein
• lemak
• vitamin
yang cukup untuk tubuh
Apa saja contoh makanan bergizi?
● Ikan/makanan laut
● Sayur-Sayuran
● Buah-buahan
● Daging
● telur
● Kacang-kacangan atau biji-bijian lainnya
● Air mineral
● Susu, Teh, kopi
● Jus buah, sayur/tanaman verbal
Bagaimana cara mengolah makanan dengan baik?

Cara mengolah makanan juga tidak boleh asal-asalan agar manfaat dari makanan
tersebut tidak hilang, seperti:
-Jangan mencuci beras sampai airnya menjadi bening

-Jangan memasak sayuran terlalu lama

-Hindari memperbanyak penggunaan minyak dan MSG

Prinsip hidup gizi seimbang
1. Makan sesuai kebutuhan

● Mengatur pola makan secara teratur

● Memperhatikan gizi, kalori dan vitamin makanannya
2. Pola hidup bersih:

● Menyajikan makanan dengan keadaan tertutup

● Mencuci makanan sebelum dimasak
● Makanan/minuman tidak tercemar
● Hindari makan makanan di lingkungan yang buruk/berpolusi
3. Melakukan aktivitas fisik
● Kurangi memesan makanan secara online

Dizaman sekarang sudah tak jarang untuk memsan makanan secara online, sehingga
orang-orangnya terbiasa berdiam diri saat menunggu makanan pesanannya datang
● Memerlukan keseimbangan antara pemasukan energi dan pengeluaran energi
Menjaga keseimbangan gizi itu sangat penting untuk
kehidupan kita.