PONPES

BINA INSAN

HAID A-Z
dr. Zahrin Afina
2021
Mari bersyukur....
Haid A-Z

Belajar siklus haid

Keluhan seputar haid

Mitos atau fakta?

Tips
Penyebab haid tidak teratur
<21 hari atau >35 hari
Jumlah terlalu banyak
Penyebab :
◦ Lifestyle (perubahan BB, olahraga, travel, stress)
◦ PCOS
◦ Endometriosis
◦ Polip & fibroid uterus
◦ Gangguan hormon tiroid
◦ Pil KB
Keluhan
◦ Premenstrual syndrome (PMS)
◦ Gangguan mood
◦ Kram perut, pinggang*
◦ Kelelahan, pegal-pegal
◦ Pusing
◦ Kaki bengkak
◦ Lemas*
Tips
◦ Cukup istirahat
◦ Olahraga teratur
◦ Pola makan bergizi
◦ Kurangi kafein
◦ Kurangi stress

◦ Ganti pembalut tiap 4-6 jam

◦ Kurangi yang manis, soda, dll
◦ Konsultasi jika ada masalah
M calendar