SEHAT SELAMA

IBADAH HAJI
Presented by dr. Noviyanti Agustin
PUSKESMAS NGEMPLAK II
HAJI
Ibadah Haji adalah berkunjung ke Baitullah di Makkah untuk
melakukan Wukuf di Arafah, Thawaf, Sa’i serta amalan
lainnya dengan niat haji pada masa tertentu demi mencapai
ridha Allah.
Kuota haji 2022 sebanyak 100.051 terdiri atas 92.825
kuota haji reguler dan 7.226 kuota haji khusus.
Dalam lima tahun sebelumnya, kuota haji reguler
Indonesia :
155.200 (2015 dan 2016),
204.000 (2017 dan 2018),
214.000 (2019).
 TEPUK HAJI SEHAT
dr.Probosuseno,SPPd,Kger,2014
Ingin haji (xxx) Mabrur sehat (xxx)
Minum cukup(xxx) Istorahat(xxx)
Makan cukup(xxx)zikir sholat (xxx)
Pakai masker(xxx) Aturan taat (xxx)
Hati-hati(xxx) Panas Menyengat (xxx)

SEHAT TAQWA MANFAAT MANDIRI YESS !!!

Haji sehat – Mandiri - Mabrur
 Sehat dan afiyah
 Haji merupakan ibadah fisik
 Faktor resiko CJH →lingkungan fisik (jarak
pemondokan,suhu ekstrim), lingkungan sosial
(interaksi dan adaptasi dg banyak orang,
budaya beda, norma kebiasaan), lingkungan
psikologis (jauh dari keluarga)
 Steps of Hajj

Ihram Tawaf
Venus is the second planet from the Jupiter is the biggest planet in the
Sun Solar System

Mount Arafat Rami

Despite being red, Mars is actually a Saturn is a gas giant and has several
cold place rings
 Faktor RESIKO

● lingkungan fisik (jarak pemondokan,suhu

ekstrim),
● Lingkungan sosial (interaksi dan adaptasi dg
banyak orang, budaya beda,norma kebiasaan)
● lingkungan psikologis (jauh dari keluarga)
 PERSIAPAN
● Walimatus safar → tidur cukup, sempatkan
istirahat siang, tenaga jangan terforsir
● Gangguan mobilitas → kursi roda/walker
● Pengobatan rutin→ persiapkan surat2 (MCU
lengkap,traveller, ftcpi paspor)
● Perbekalan secukupnya : uang tunai
secukupnya/ATM,makanan yg tahan lama,
jgn bawa benda tajam, rokok
● Tas tenteng : Al Quran, pakaian ihrom (gel
2), pakaian cukup 1 stel, alat mandi.
● Tas paspor : BKJH,paspor, obat emergensi
pribadi
 Yang perlu Diperhatikan
● Persiapan obat-obatan pribadi terutama bagi CJH yang
mempunyai riwayat penyakit utk 41 hari, konsul dokter
(DM, Hipertensi,Jantung dll)
● Pencegahan terhadap cuaca panas ⇨ Hindari
pemaparan langsung dengan panas matahari
● Pakaian tidak terlalu ketat
● Harus cukup minum secara teratur, tidak mendadak
banyak minum.
● Hindari dehidrasi dengan sering minum produksi urine
1 ml/kg/jam dan warna tidak boleh coklat.
● Turunkan suhu tubuh  semprot/percikkan air pada
kulit wajah & permukaan tubuh
● Bila keluar pemondokan ⇨ pakai payung, pakai alas kaki, gunakan
water spray, Banyak minum, pakai kacamata hitam, pakai masker

● Pakai pelembab kulit & bibir, jangan lupa memakai tabir

surya/sunscreen/sunblok

● Untuk mencegah mersc cov⇨ Jangan dekat dengan unta

● Bila mengalami keluhan ⇨ segera konsultasi dengan dokter /

petugas kesehatan kloter
Kesehatan Penerbangan
 Fakta Penerbangan
● Mabuk pesawat (jetlag)
○ Waktu penerbangan ± 10 jam
○ Beda jam ± 4-5 jam
● Fisiologi penerbangan
○ Dampak kurangnya tekanan pada penerbangan
○ Kurangnya oksigen dalam sel tubuh /jaringan⇨gas terperangkap (di telinga, di
hidung, nyeri gigi, lambung dan usus)
○ Bends ,cokes
● Barotrauma
○ Manuver valsava
○ Makan permen
● Thermal
● Gravitasi
 KIAT - KIAT
1. Sebelum Penerbangan
● Rileks
● Jangan letih fisik-mental
● Persiapan jauh hari
● Tidur lebih awal

2. Selama Penerbangan
● Putar jarum jam sesuai tujuan
● Hindari alkohol, kopi, teh
● Perbanyak minum air dan sari buah
● Tidur selama terbang sesuai tujuan
● Lakukan aktivitas fisik ringan
● Makan secukupnya
● Patuhi pesan-pesan dari awak kabin
● Gunakan waktu luang untuk dzikir, istirahat
● Ikuti petunjuk penggunaan toilet
STRETCHING SELAMA
DI PESAWAT
MEDINAH
Kegiatan di MEDINAH
● MELAKSANAKAN SHOLAT ARBAIN
● RAUDAH
Tiba di MAKKAH
Kegiatan di Makkah

● Umroh
● Sholat 5 waktu
● Thawaf Ifadloh
● Thawaf sunah
● Thawaf wada
● Ibadah lainnya
 15 Pesan saat ARMINA
1. Makan teratur agar tubuh bertenaga dan tidak
mudah sakit.
2. Sering minum tidak menunggu haus. Saat Armina
nanti suhu di Mekkah diperkirakan makin panas.
Waspadai risiko kekurangan cairan dan heat stroke.
3. Gunakan Alat Pelindung Diri (APD) saat keluar
pondokan atau tenda termasuk saat antre di toilet di
Armina.
4. Kurangi aktivitas fisik yang tidak perlu. Simpan
tenaga untuk menyelesaikan Armina.
5. Kurangi aktivitas di luar tenda saat Armina.
6. Bawa obat-obatan pribadi dan mengonsumsinya
secara teratur sesuaianjuran dokter.
7. Konsultasikan kesehatan ke petugas kesehatan
terutama bagi jemaah berisiko tinggi sebelum berangkat
Armina.

8. Bawa dan konsumsi minuman oralit saat di Armina.

9. Peduli serta saling menjaga antar jamaah minimal yang

sekamar atau seregu. Berangkat bersama-sama dan
pulang bersama-sama.

10. Membawa pisau cukur sendiri dan tidak dipinjamkan

atau meminjam milik orang lain.

11. Ketika di area Armina nanti tidak naik ke atas bukit atau
tebing atau bebatuan dan tidak berbaring di jalan atau
dikolong kendaraan yang terparkir.
12. Pilih rute melempar jamarat yang aman dan sudah direkomendasikan oleh petugas haji
Indonesia yaitu rute yang melalui tenda-tenda jemaah Indonesia dan masuk melalui
terowongan.
Di jalur tersebut tersebar petugas dan pos kesehatan, sedangkan jalur lainnya tidak ada
perlindungan petugas atau pos kesehatan sehingga berbahaya jika dilewati jemaah
Indonesia.

13. Tidak memaksakan diri melempar jamarat ketika kondisi kesehatan tidak memungkinkan.

14. Melontar jamarat mengikuti waktu yang sudah ditentukan oleh pemerintah Arab Saudi.
Untuk jemaah Indonesia waktu melontar yang disarankan untuk tanggal 10 Zulhijah yaitu
setelah ashar atau setelah maghrib dan pada tanggal 11 Zulhijah setelah Subuh. Jika
melontar di waktu selain itu akan berisiko terpapar suhu yang sangat panas dan berdesakan
dengan jemaah dari negara lain yang postur tubuhnya lebih besar dari jemaah Indonesia.

15. Hati-hati jika menggunakan tangga berjalan atau eskalator di area jamarat karena curam.
Angkat pakaian di atas mata kaki untuk menghindari terinjak atau terbelit di eskalator.

(P2PTM kemenkes)
Penyakit – Penyakit yang bisa terjadi saat menunaikan ibadah Haji
DEFINISI :
KELELAHAN
Kondisi yang ditandai oleh adanya keletihan, kejenuhan, ketegangan
otot, perubahan dalam kebiasaan makan dan tidur

GEJALA
● Badan letih lemas
● Otot terasa pegal/nyeri

CARA MENGATASI
Istirahat yang cukup (tidur 6 – 8 Jam setiap hari).
Kurangi kegiatan yang tidak perlu dan banyak menguras tenaga dan
bila keluar pondokan hindari kontak langsung dengan sinar matahari
(selalu gunakan payung).
Makan yang bergizi perbanyak makan buah- buahan Dan Minum yang
cukup (1/2 – 1 gelas air / jam ) serta suplemen vitamin.
Persiapkan Fisik untuk kegiatan Ibadah Haji pada Armina ( Wukuf dan
jumrah).
Bila lelah sebaiknya jangan dipaksakan melaksanakan kegiatan
yang bukan wajib.
Big numbers catch your audience’s attention
 Penyakit lain penyerta
dari Sengatan Panas
Mimisan ( Keluar darah dari Hidung)
•Pencegahan : menggunakan masker yangdibasahkan

Kulit dan bibir kering pecah

◾ Pencegahan: menggunakan pelembab untuk badan dan,
minyak zaitun, madu, pelembab bibir & gunakan payung
Heat exhaustion adalah kondisi sebelum jatuh kepada
sengatan panas (lemas, mengantuk, pusing, menyerupai
tanda-tanda kekurangan cairan)
◾ Pencegahan: minum yang cukup / zam-zam / oralit
/ MINUMAN ISOTONIK (MINIMAL 1 GELAS 300cc TIAP
JAM)
“This is a quote, words full of wisdom that
someone important said and can make the
reader get inspired.”

—Someone Famous
Wassalamu’alaikum Wr.Wb.