Dinas Kesehatan Oleh :

Kabupaten Karanganyar
Sugeng Priyono, S.
24 April 2019 Kep, Ners
PUSKESMAS NGARGOYOSO
 Definisi sehat
• Sebuah keadaan yang tidak hanya terbebas dari penyakit,
tetapi juga meliputi seluruh aspek kehidupan manusia
yang meliputi aspek fisik, emosi, sosial dan spiritual
• Faktor faktor yang mempengaruhi kesehatan
1. Genetik
2. Makanan
3. Kebiasaan hidup sehari hari
4. Lingkungan
5. Sikap dan kualitas pikiran
 Ibadah haji
Haji  - ibadah fisik
- ibadah spiritual
- ibadah sosial
- ibadah ekonomi
Perlu persiapan yang matang
Persiapan yang matang akan membuat
ibadah haji menjadi khusuk
 Persiapan diri sebelum haji

1. persiapan fisik
2. persiapan mental
3. perbekalan
4. pengetahuan
5. diet
 Persiapan sebelum berangkat haji
• Persiapan fisik :
 Latihan jalan kaki 5 km perhari
 Latihan senam
 pengendalian penyakit: DM, HT, asma
Istirahat yg cukup sebelum pemberangkatan
Imunisasi
 AKTIFITAS FISIK
• Fungsi :
– menjaga kebugaran, menurunkan
berat badan  membakar lemak
• Hindari aktifitas yang bersifat
sedenter
– Nonton TV, didepan komputer,
tiduran
• Perbanyak aktifitas yang bersifat
aerobik
– Jalan kaki, jogging, bersepeda
santai, renang
• 3-5 hari seminggu, waktu 30-60
menit
 Jadwal Latihan pra haji
 3 bulan sebelum berangkat berlatih senam 2
kali perminggu dan jalan kaki 5 sampai 6 Km
sebanyak 2 kali perminggu.
 2 bulan sebelum berangkat berlatih senam 2
kali perminggu dan jalan kaki 5-6KM sebanyak
3 kali perminggu.
 1 bulan sampai 10 hari sebelum berangkat
latihan senam dilaksanakan 2 kali perminggu
dan jalan kaki 6-6 Km sebanyak 4 kali
perminggu.
 Persiapan Mental
• Mempersiapkan diri bahwa perjalanan
• haji merupakan perjalanan yang
menyenangkan
• Mempelajari ilmu manasik dengan baik
 Persiapan perbekalan
• Pakaian : sedikit saja
• Uang : lebih baik membawa atm
• Makanan : yang awet, contoh: kering, abon,
bumbu siap saji, beras, krupuk
• Obat : obat@an yg biasa di konsumsi unt yg
punya riawayat sakit gula dan hipertensi, obat
gosok, obat sakit kpl, obat diare, obat maag,
pempers dewasa, topi, kacamata
• Makanan padat: roti yg mengenyangkan, mie
 Edukasi
• Pengetahuan mengenai ibadah haji
• Pengetahuan mengenai kesehatan diri
 Status gizi
 Sakit yang diderita
• Pengetahuan akan lingkungan haji sebelum, selama, dan
sesudah haji
 Selama dalam pemondokan
 Dalam penerbangan
 Dalam pelaksanaan haji
 Dalam perjalanan setelah berhaji  dirumah
 Diet
• Pengaturan pola makan sangat penting dalam persiapan
ibadah haji
• Jenis makanan yang perlu diperhatikan
– Karbohidrat :
• merupakan sumber energi
• Kebutuhan 8-10 g/kgBB/hari
• Nasi, roti, jagung, gandum, pilihlah karbohidrat yang
mengandung serat
– Protein :
• merupakan zat pembangun
• Kebutuhan 1 g/kgBB/hari
• Protein hewani : daging, telur, ikan, susu
• Protein nabati : padi-padian, kacang kacangan,
sayuran, buah
 Diet
• Pengaturan pola makan sangat penting dalam persiapan
ibadah haji
• Jenis makanan yang perlu diperhatikan
– Karbohidrat :
• merupakan sumber energi
• Kebutuhan 8-10 g/kgBB/hari
• Nasi, roti, jagung, gandum, pilihlah karbohidrat yang
mengandung serat
– Protein :
• merupakan zat pembangun
• Kebutuhan 1 g/kgBB/hari
• Protein hewani : daging, telur, ikan, susu
• Protein nabati : padi-padian, kacang kacangan,
sayuran, buah
– Lemak :
• sumber energi cadangan dan pelarut
vitamin A, D, E, K

– Vitamin
• Berfungsi untuk proses metabolisme
tubuh
– Mineral
• Sebagai enzim dan sangat penting
dalam pengendalian komposisi cairan
tubuh
–Buah buahan, kacang kacangan,
sayuran, susu
– Air
• Kebutuhan ± 50 cc/kgBB
• Perbanyak air putih karena bersifat
netral
 General chek up
• Untuk mengetahui status kesehatan
• Untuk mengetahui kelainan/penyakit dan
penurunan fungsi tubuh yang tak
terdeteksi
• Mempersiapakan diri agar tak terjadi
kerusakan lebih lanjut
• Konsultasikan hasil general chek up ini
dengan dokter anda
• Ada beberapa penyakit yang perlu
penanganan rutin
– Diabetes, hipertensi, gagal jantung,
jantung koroner, hiperkolestero,
reumatik artritis, PPOM, asma bronkial,
pasca stroke
Kelompok Penyakit yg perlu
kontrol rutin

• DIABETES MILITUS
• HIPERTENSI
• SINDROMA KORONER AKUT
• ASMA BRONKIALE
• PPOM
• PASCA STROKE
• HIPERCHOLESTEROL
• REUMATIC ARTRITIS
 Sehat saat haji
BEBERAPA MASALAH KESEHATAN PADA
PENERBANGAN JARAK JAUH
MOTION SICKNES (MABUK PERJALANAN)
MUAL, KERINGAT DINGIN, PUSING, LETARGI DAN
MUNTAH.
PENCEGAHAN : JGN BIARKAN PERUT
KOSONG,JGN MEMBACA SAMBIL MENUNDUK,
USAHAKAN PANDANGAN LURUS KEDEPAN, BILA
MUAL KEPALA TETAP TEGAK.
OBAT : ANTIMO
AEROTITIS DAN BAROTITIS

• YI RASA SAKIT AT GGN PADA ORGAN

TELINGA TENGAH AKIBAT ADA
PERUBAHAN TEKANAN UDARA DI
SEKITAR TUBUH.
• TERJADI SAAT TAKE OFF DAN LANDDING
• PENCEGAHAN : BANYAK MENGUYAH
SAAT TAKE OFF DAN LANDDING
NYERI SINUS TELINGA DAN GIGI

• TERJADI KARENA PENINGKATAN

VOLUME UDARA DI DLM TELINGA
TENGAH DAN SINUS
• TELINGA AKAN TERASA SAKIT DAN
PENDENGARAN BERKURANG
• PENANGANAN DGN MANUVER
VALSAVA YI :
MENIUPKAN UDARA DARI HIDUNG
DGN MULUT DAN HIDUNG
TERTUTUP.
ECONOMY CLASS SYNDROME

• YI TERJADINYA PENYUMBATAN
PEMBULUH DARAH KARENA POSISI
DUDUK YG LAMA
• GEJALA : NYERI/ SAKIT DAN KAKI
BENGKAK
• PENCEGAHAN : SAMBIL DUDUK
MANGGERAK2KAN JARI2, KAKI,
BERJALAN2 BILA MEMUNGKINKAN,
SELONJOR
JET LAG

• YI GGN KARENA PERBEDAAN

WAKTU SIANG DAN MALAM DI
TEMPAT BARU
• GEJALA : KELELAHAN FISIK DAN
MENTAL, DEHIDRASI, PENURUNAN
ENERGI, PERFORMA, DAN MOTIVASI
DAN GGN POLA TIDUR.
 BEBERAPA PENYAKIT YANG TERJADI DI
MADINAH dan MAKKAH

• ISPA
• URTIKARIA
• SENGATAN DINGIN
• EPISTAKSIS
• KAKI PECAH2 DAN BIBIR PECAH2
 SENGATAN DINGIN
• YI KERUSAKAN KULIT DAN JARINGAN
LAINNYA YG DISEBABKAN KRN
TERPAPAR UDARA DINGIN DLM WAKTU
LAMA
• FAKTOR RESIKO : TERPAPAR SUHU
DINGIN YG LAMA, KULIT YG TIDAK
TERTUTUP, UDARA DINGIN, DEHIDRASI,
SIRKULASI DRH YG BURUK, PAKAIAN
YG BASAH, MEROKOK, MINUM KOPI,
MALNUTRISI, KONDISI TUBUH YG
BURUK
 GEJALA :
MATI RASA (BAAL), RASA KAKU/BEKU TU
TUBUH YG TERPAPAR LGS DGN UDARA
DINGIN, PUCAT, DINGIN , KRAM, KAKU
OTOT, KEMERAHAN PD LOKAL TTT,
BENGKAK, NYERI TUNGKAI,
GANGGREN.
PENCEGAHAN :
MEMAKAI JAKET, KAOS KAKI,
SAJADAH YG TEBAL, MAKAN DAN
MINUM SECUKUPNYA, JGN DUDUK DI
MASJID TERLALU LAMA, JGN
MEROKOK
INFEKSI SALURAN PERNAPASAN AKUT
• PENCEGAHAN
• PEMBERIAN VAKSIN INFLUENZA
• MENJAGA KEBERSIHAN DIRI DAN
LINGKUNGAN
• MAKAN YG BERGIZI, MINUM SECUKUPNYA,
KURANGI MINUM JUZ KEMASAN,
ISTIRAHAT CUKUP
• MULTIVITAMIN, SAYUR DAN BUAH YG
CUKUP
• MEMBIASAKAN DIRI KETIKA BERSIN AT
BATUK MENUTUP HIDUNG DAN MULUT
• MEMAKAI MASKER KETIKA KELUAR
PONDOKAN, TEMAN PONDOKAN SAKIT AT
SAAT SAKIT
• GUNAKAN MASKER DISPOSABLE
• HINDARI TEMPAT2 YG PADAT YG
TIDAK BERKAITAN DGN IBADAH
• SEGERA BEROBAT SAMPAI
SEMBUH
 EPISTAKSIS
• YI KELUARNYA DARAH DARI HIDUNG
KRN PECAHNYA PD DI HIDUNG
• PENYEBAB :
UDARA YG DINGIN, DEHIDRASI, DAYA
TAHAN TUBUH YG MENURUN
• PENCEGAHAN :
MAKAN MINUM YG CUKUP,
MULTIVITAMIN, PERBANYAK BUAH DAN
SAYUR, BILA PILEK JGN DIUSAP DGN
KAIN YG KASAR, PAKAI MASKER
BASAH
KAKI PECAH-PECAH DAN BIBIR
PECAH2
• PENYEBAB:
TERPAPAR SUHU DINGIN YG
LAMA, DEHIDRASI, DEBU,
GESEKAN YG SERING
• PENCEGAHAN:
MEMAKAI KAOS KAKI, MAKAN
DAN MINUM YG CUKUP, MEMAKAI
VASELIN , MEMAKAI PELEMBAB
BIBIR
 URTIKARIA
• YI KELAINAN KULIT YG BERUPA BINTIK2
KEMERAHAN PD KULIT, DISERTAI RASA GATAL
• GEJALA :
GATAL2, TIMBUL BINTIK2 KEMERAHAN DI
TUBUH, KULIT KERING DAN KASAR
• PENYEBAB :
UDARA YG KERING, AIR, MAKANAN
• PENCEGAHAN :
JANGAN TERLALU SERING MANDI, MEMAKAI
SABUN YG KANDUNGAN MOISTURAISERNYA
TINGGI, MEMAKAI PELEMBAB DI SELURUH
TUBUH, AIR JGN TERLALU PANAS, MENANDAI
MAKANAN YG MENIMBULKAN GATAL
 SENGATAN PANAS
• YI KELAINAN PADA TUBUH YG DISEBABKAN KRN
TERPAPARNYA UDARA PANAS YG TINGGI YG
MENYEBABKAN MENINGKATNYA SUHU TUBUH
(HIPERTERMI)
• GEJALA :
* KULIT PANAS DAN KERING
* LEMAS,HAUS, PUSING, LELAH
* MUAL,PUCAT, NAFSU MAKAN MNR
* SUHU TBH NAIK
* KEJANG OTOT T.U. OTOT BETIS
* DENYUT NADI MENINGKAT
* SESAK NAPAS
* DISORIENTASI
* T.D MENINGKAT/MENURUN
* KESADARAN MENURUN
 PENCEGAHAN
• MEMBIASAKAN DIRI DG SUHU
PANAS
• TDK BERADA DITERIK MATAHARI
LGS, ANTARA PK 10.00-16.00
• KELUAR HOTEL/KEMAH MEMAKAI
PELINDUNG KEPALA, AIR MINUM,
DAN SEMPROTAN AIR
• MINUM 5-6 L SEHARI
• HINDARI MINUM KOPI
• KURANGI AKTIVITAS DI TERIK
MATAHARI
• TIDUR/ISTIRAHAT CUKUP
• PAKAILAH PAKAIAN YG LONGGAR
• MAKAN BUAH SEGAR
• GUNAKAN TABIR SURYA
• JIKA LELAH ISTIRAHAT DI
TEMPAT YG SEJUK
MENINGITIS MENINGOKOKUS

• YI : PENYAKIT RADANG SELAPUT

OTAK DAN SELAPUT SUMSUNG
TULANGYG DISEBABKAN BAKTERI
MENINGOKOKUS.
• GEJALA : DEMAM TINGGI, KEJANG,
SAKIT KEPALA, KAKU KUDUK,
MUAL, MUNTAH, KESADARAN
MENURUN.
• MENULAR MELALUI:
KONTAK LENDIR DI SALURAN
PERNAPASAN
 PENCEGAHAN
• VAKSINASI MENINGITIS
• MENJAGA KEBERSIHAN DIRI DAN
LINGKUNGAN
• BILA PILEK DI LAP PAKAI TISU
DAN BUANG KE TEMPAT SAMPAH
• MEMAKAI MASKER
• HINDARI TEMPAT YG PADAT
• HINDARI KONTAK DG PENDERITA
 SAFARI WUKUF
• YI PELAKSANAAN WUKUF BAGI
JAMAAH HAJI SAKIT YG DIRAWAT DI
KKHI, MAUPUN YG DIUSULKAN OLEH
DOKTER KLOTER DGN KENDARAAN
KHUSUS DLM POSISI BERBARING
MAUPUN DUDUK YG DIBERANGKATKAN
DR KKHI MAKKAH
• WAKTU PEMBERANGKATAN TGL 9
DZULHIJAH BA’DA ASHAR DARI
MAKKAH LGS KE ARAFAH DAN
BERHENTI DI ARAFAH BEBERAPA SAAT
KMDN KEMBALI LAGI KE MAKKAH
HAL HAL YG PERLU DIPERSIAPKAN DI
TAS PASPORT

• OBAT-OBAT YG BIASA DI MINUM

• VICK VAPROB
• ANTIMO
• MASKER DISPOSABLE
• OBAT SAKIT KEPALA
• OBAT MAAG
• OBAT DIARE
• CTM
 OBAT
DITULIS
DALAM
DAFTAR
MANIFEST
KEPERLUAN SEHARI-HARI YANG PERLU
DIBAWA
• MASKER DISPOSABLE
• PAYUNG/TOPI LEBAR
• TABIR SURYA
• VASELIN
• PELEMBAB BIBIR
• SPRAYER, KANEBO
• SABUN MANDI DGN KADAR PELEMBAB
TINGGI
• SARUNG TANGAN
• KAOS KAKI YG TEBAL
• Air minum
• earphone
HAL YANG PERLU DIPERHATIKAN SELAMA
PERJALANAN KEBERANGKATAN
Semua calon jamaah haji setelah makan malam mendapatkan penjelasan dari
Petugas Embarkasi dan menerima paspor serta living cost
Penerbangan dari Bandara Adi Sumarmo Solo – Bandara King Abdul Aziz Jeddah
sekitas 13 jam dengan mengisi bahan bakar di INDIA selama 1 jam
PERHATIKAN SAAT DI PESAWAT :
MCK
MAKANAN
KONDISI TUBUH
HAL PERLU DIPERHATIKAN DALAM
MAKANAN
MENU DI MINA
HAL PERLU DIPERHATIKAN SELAMA DI
ARAFAH, MUZDALIFAH DAN MINA
• JAGA KONDISI FISIK DG MAKAN YG BANYAK
• MINUM CUKUP
• ISTIRAHAT CUKUP
• MEMBIASAKAN DIRI TIDUR DI LANTAI
• MEMBAWA alas tidur
• BAWA BEKAL MAKANAN
TERIMAKASIH