Ilmu Kesehatan

Budiman Agung Pratama

Budiman Agung Pratama, M.Pd.

Universitas Nusantara PGRI Kediri
 World Health Organization
• Sehat

– Keadaan sehat secara paripurna dan lengkap mencakup:

• Fisik
• Mental
• Sosial

– Bukan hanya keadaan bebas dari:

• Penyakit
• Cacat
• kelemahan
Budiman Agung Pratama, M.Pd.
Universitas Nusantara PGRI Kediri
 Sehat Fisik
• Kondisi tubuh dapat berfungsi normal dan
dalam keadaan optimal
• Dapat diukur melalui:
– Kondisi Fisik
– Kebugaran Jasmani
– Denyut Nadi
– Tekanan Darah
– Status Gizi
Budiman Agung Pratama, M.Pd.
Universitas Nusantara PGRI Kediri
 Sehat Mental
• Pikiran, Emosional, dan Spiritual.

• Pikiran
– Merasa puas dengan keadaan dirinya
• Tidak merasa kecewa dengan keadaan dirinya
• Berusaha lebih baik
– Patuh terhadap aturan
• Menerima perbedaan
• Menerima kritik dan saran

• Emosional
– Mempunyai kontrol diri yang baik
• Tidak didominasi rasa kecewa, emosi, marah dll.

• Spiritual
Budiman Agung Pratama, M.Pd.
Universitas Nusantara PGRI Kediri
 Sehat sosial
• Kesejahteraan sosial:
– Kehidupan berupa perasaan aman damai
– sejahtera, cukup pangan, sandang dan papan.
– Dalam kehidupan masyarakat :
• Masyarakat hidup tertib
• Menghargai kepentingan orang lain serta masyarakat
umum.

Budiman Agung Pratama, M.Pd.

Universitas Nusantara PGRI Kediri
•Tingkat gizi ( macam makanan, guna makanan bagi tubuh,
akibat kekurangan dan kelebihan zat gizi)
•Lingkungan, baik lingkungan keluarga, rumah ,
kerja/sekolah.
•Keseimbangan antara aktivitas (kegiatan) dengan istirahat
•Kebiasaan hidup, (merokok, tidur diluar rumah dini hari,
narkoba)
•Aktivitas (olahraga/latihan) yang dilakukan
•Bawaan
•Pola berfikir
•Cuaca atau musim
•Kesegaran
HAL-HAL jasmani atau kondisi tubuh
YANG MEMPENGARUHI KESEHATAN SESEORANG
•Ekonomi
MELIPUTI :

Budiman Agung Pratama, M.Pd.

Universitas Nusantara PGRI Kediri
OLAHRAGA KESEHATAN

Budiman Agung Pratama, M.Pd.

Universitas Nusantara PGRI Kediri
 Hubungan timbal-balik antara Olahraga
dengan Kesehatan

• Meningkatkan daya tahan tubuh

• Meningkatkan daya berfikir
• Menghilankan stres
• Membentuk tubuh ideal
• Memperlambat proses penuaan

Budiman Agung Pratama, M.Pd.

Universitas Nusantara PGRI Kediri
 Olahraga Kesehatan
• Prinsip.....?

Bergerak Untuk Sehat, bersama untuk satu,

silih asah, silih asih

Budiman Agung Pratama, M.Pd.

Universitas Nusantara PGRI Kediri
• Konsep........?

Padat gerak. Bebas stres,singkat, masal, murah

mudah, aman secara fisiologis (Griwijoyo,
2007)

Budiman Agung Pratama, M.Pd.

Universitas Nusantara PGRI Kediri
 Olahraga kesehatan secara taktis fisiologi

• Dilakukan selama 3-5 kali per minggu

• Itensitas 65 % s.d 80 % dari dari denyut nandi
maksimal
• Non kompetitif

Budiman Agung Pratama, M.Pd.

Universitas Nusantara PGRI Kediri
 • Volume dan itensitas disesuaikan
Saran dengan kemampuan masing-masing
individu

• Frekuensi denyut nadi lebih rendah

Melihat hasil latihan
sebelum terlatih

Budiman Agung Pratama, M.Pd.

Universitas Nusantara PGRI Kediri
 Berapa % seharusnya itensitas latihan untuk meningkatkan
kebugaran jasmani

• Kerja fisik selama 70 % dari denyut nadi

maksimal sangat efektif meningkatkan
kebugaran jasmani

• Lalu bagaimana dengan Kerja fisik selama

60% dan 90%?

Budiman Agung Pratama, M.Pd.

Universitas Nusantara PGRI Kediri
 Tabel Denyut Nadi Latihan
Persentase denyunt nadi
Usia 60% 65% 70% 75% 80% 85%
20            
25            
30            
40            
45            
50            

Rumus : Itensitas . (220-Umur) = Target Latihan Nadi/Menit

THANK’S

SEMOGA BERMANFAT.....

Budiman Agung Pratama, M.Pd.

Universitas Nusantara PGRI Kediri