REFRAKSI OPTISI

TIPS
MENJAGA
KESEHATAN
M ATA
OL EH L EVI BUDIANA
40121008
APAKAH ADA YANG APA SAJ A FA KTOR
TAHU BAGAIMANA YANG DAPAT
CARA MENJAGA ME R USAK
KESEHATAN MATA KESE HATAN MATA
FAKTOR YANG DAPAT
MEMBUAT MATA TIDAK
SEHAT
APA SAJA?
• Penggunaan berlebihan layar elektronik, seperti komputer, ponsel cerdas, dan tablet, menjadi salah satu faktor
yang dapat menyebabkan mata tidak sehat. Paparan berkepanjangan terhadap layar elektronik dapat
menyebabkan sindrom mata komputer, ketegangan mata, dan masalah penglihatan lainnya. Penting untuk
membatasi waktu di depan layar dan memberikan istirahat yang cukup pada mata

• Faktor lingkungan juga dapat berkontribusi pada kesehatan mata yang buruk. Polusi udara, asap rokok, debu,
dan bahan kimia beracun dapat menyebabkan iritasi mata dan masalah kesehatan mata lainnya.

• Gaya hidup yang tidak sehat, seperti merokok dan pola makan yang kurang seimbang, juga dapat
memengaruhi kesehatan mata. Merokok meningkatkan risiko masalah penglihatan, sedangkan kurangnya
asupan nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, omega-3, dan seng dapat memperburuk
kondisi mata.

PENYULUHAN
TIPS MENJAGA
KESEHATAN MATA
TIPS MENJAGA
KESEHATAN MATA

APA SAJA?
• Istirahat dan latihan mata: Berikan istirahat secara teratur saat menggunakan layar komputer atau perangkat
elektronik. Lakukan latihan mata, seperti melihat ke kejauhan selama beberapa saat setelah menggunakan
layar dalam jangka waktu yang lama.
• Gunakan pencahayaan yang baik: Pastikan ruangan tempat Anda bekerja atau membaca memiliki
pencahayaan yang cukup. Hindari menerangi layar secara berlebihan dan hindari silau yang kuat yang dapat
menyebabkan ketegangan mata.
• Gunakan teknik 20-20-20: Setiap 20 menit, berhenti sejenak dari layar dan fokuskan pandangan Anda pada
objek yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Hal ini membantu mengurangi kelelahan mata
yang disebabkan oleh paparan berkepanjangan pada layar.

PENYULUHAN
TIPS MENJAGA
KESEHATAN MATA
TIPS MENJAGA
KESEHATAN MATA

APA SAJA?
• Lindungi mata dari sinar UV: Kenakan kacamata hitam yang melindungi dari sinar ultraviolet (UV) saat Anda
berada di luar ruangan, terutama pada saat terik matahari. Paparan sinar UV yang berlebihan dapat menyebabkan
kerusakan pada mata.
• Jaga pola makan yang sehat: Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan antioksidan, seperti sayuran
berdaun hijau, ikan berlemak, telur, dan buah-buahan. Nutrisi yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan
mata.
• Hindari merokok: Merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya masalah kesehatan mata, seperti degenerasi
makula dan katarak. Jika Anda perokok, pertimbangkan untuk berhenti merokok demi kesehatan mata dan tubuh
secara keseluruhan.

PENYULUHAN
TIPS MENJAGA
KESEHATAN MATA
ADA YANG I NG IN
DITANYA KAN?
 A PA S A JA T IP S FAK TOR A PA S AJ A YANG
M E N JA G A MATA A G A R D APAT M ERU SAK
T E TA P S E H AT ? KES EH ATAN MATA
KESIMPULAN
YANG PER LU ANDA LAKUKAN
Menjaga kesehatan mata merupakan hal yang penting dalam menjalani gaya hidup sehat. Dengan menerapkan beberapa tips sederhana,
seperti memberikan istirahat pada mata setelah penggunaan berkepanjangan layar elektronik, menjaga pola makan yang sehat, dan
melindungi mata dari sinar UV,
kita dapat menjaga kesehatan mata dan mencegah risiko masalah penglihatan yang serius.

Penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki kebutuhan dan kondisi mata yang berbeda, sehingga penting untuk berkonsultasi
dengan dokter mata/optometrist jika mengalami masalah kesehatan mata yang serius atau gejala yang mengganggu.
TERIMAKASIH