SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)

“TIPS MENJAGA KESEHATAN MATA”

Disusun Oleh :

Levi Budiana (40121008)

PROGAM STUDI DIII OPTOMETRI

FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS BAKTI TUNAS HUSADA
2023
 SATUAN ACARA PENYULUHAN

Penyuluhan Kesehatan mata mengenai kelainan refraksi beserta tanda gejala

 Pokok Bahasan : Menjaga Kesehatan Mata

 Sub PokokBahasan : Edukasi Tips Menjaga Kesehatan Mata
 Sasaran : Pemuda Karang Taruna
 Target : Remaja
 Hari/Tanggal : Senin, 22 Mei 2023
 Waktu : 1 x 30 menit
 Tempat : Madrasah

A. LatarBelakang
Dalam era modern yang dipenuhi dengan penggunaan intensif layar komputer,
ponsel cerdas, dan perangkat elektronik lainnya, masalah penglihatan semakin umum
terjadi. Pemuda dan masyarakat umum sering kali tidak menyadari risiko dan dampak
negatif penggunaan berlebihan layar elektronik terhadap kesehatan mata mereka.
Sindrom mata komputer, ketegangan mata, mata kering, dan gangguan
penglihatan lainnya semakin sering terjadi. Oleh karena itu, penting untuk memberikan
informasi yang tepat dan relevan kepada peserta mengenai praktik-praktik yang dapat
membantu menjaga kesehatan mata mereka.
Satuan Acara Penyuluhan ini bertujuan untuk memberikan peserta pemahaman
tentang risiko penggunaan berlebihan layar elektronik, serta memberikan informasi
mengenai tips dan langkah-langkah praktis untuk menjaga kesehatan mata secara
keseluruhan.
Peserta akan diajak untuk memahami pentingnya istirahat dan latihan mata,
kebersihan mata, perlindungan dari sinar UV, pentingnya pola makan yang sehat, dan
pengaturan tidur yang baik dalam menjaga kesehatan mata mereka. Peserta juga akan
diberikan contoh-contoh praktis tentang bagaimana menerapkan tips tersebut dalam
kehidupan sehari-hari. (Levana Herryawan et al., 2020)
 Dengan penyuluhan ini, diharapkan peserta akan memiliki pemahaman yang lebih
baik tentang pentingnya menjaga kesehatan mata dan langkah-langkah yang dapat
diambil untuk mencegah masalah kesehatan mata. Peserta akan dilengkapi dengan
pengetahuan praktis yang dapat mereka terapkan dalam kehidupan sehari-hari mereka
untuk merawat dan menjaga kesehatan mata mereka dengan baik.

B. Tujuan
1. Tujuan Umum
Setelah mendapatkan PENKES 1 x 30menit , diharapkan mengetahui dan
memahami Tips Menjaga Kesehatan Mata
Tujuan Khusus
Setelah mengikuti kegiatan penyuluhan selama 1 x 30 menit kepada Pemuda
karang taruna dapat memahami pentingnya kesehatan mata mengenai :
1) Tips Menjaga Kesehatan Mata
2) Faktor yang dapat membuat mata tidak sehat
3) Mengetahui cara mencegah bahaya sinar biru gadget

C. Strategi Pelaksanaan
1. Metode : Presentasi
2. Media : Slide
3. Garis BesarMateri:
a. Tips Menjaga Kesehatan Mata
b. Faktor yang dapat membuat mata tidak sehat
c. Mengetahui cara mencegah bahaya sinar biru gadget
D. Proses Pelaksanaan

NO. KEGIATAN PENYULUHAN PESERTA WAKTU

1. Pembukaan  Salam  Menjawab 5 menit
 Perkenalan Salam
 Penyampaian  Menyimak
tujuan  Mendengarkan
 Apersepsi  Menjelaskan
2. Kerja  Penyampaian  Menyimak 20 menit
garis besar  Mendengarkan
materi  Bertanya
 Memberi  Menjawab
kesempatan merespon
untuk bertanya
 Menjawab
pertanyaan
 Evaluasi
3. Penutup  Menyimpulkan  Menyimak 5 menit
 Salam penutup  Mendengarkan
 Menjawab
salam
E. Setting Tempat

F. Pengorganisasian
Pembawa acara & Moderator : Levi Budiana
Pemateri : Levi Budiana
Notulis& Observer : Levi Budiana
Fasilitataor : Levi Budiana

G. Evaluasi
 Jenis evaluasi : sumatif
 Bentuk evaluasi : tanya jawab
 Butir pertanyaan :
1. Apa saja cara menjaga Kesehatan mata ?
2. kenapa sinar biru gadget berbahaya terhadap mata ?
3. Bagaimana mencegah sinar biru gadget agar tidak merusak mata ?
 Butir jawaban :
1. Istirahat dan latihan mata, Gunakan pencahayaan yang baik, Gunakan teknik 20-20-
20, Lindungi mata dari sinar UV, Rutin periksakan mata, Hindari menggosok mata
dengan kasar.
2. Penggunaan berlebihan layar elektronik, Kurang istirahat dan kelelahan mata,
Paparan sinar ultraviolet (UV), Kekurangan nutrisi, Kurang kebersihan mata
3. Menggunakan kacamata Blueray/Antiradiasi
 H. Sumber

Ayu, I., Udiantari, I., Desak, ;, Sukra, W., Biologi, W. J., & Kelautan, P. (n.d.). FITUR EYE PROTECTION PADA
LAYAR SMARTHPHONE DAPAT MENGURANGI KELELAHAN MATA DAN MEMPERPANJANG DURASI
PENGGUNAAN PADA SISWA SMP NEGERI 1 SERIRIT. 6(1).

Levana Herryawan, C., Wahyuni, I., Lestari, P., Studi Pendidikan Dokter, P., Kedokteran, F., Airlangga, U.,
Kesehatan Mata, S., Airlangga -RSUD Soetomo, U., Ilmu Kesehatan Masyarakat Kedokteran Pencegahan,
S., & KedokteranUniversitas Airlangga, F. (2020). PENGARUH KEBIASAAN PAPARAN RADIASI BLUE LIGHT
TERHADAP KELAINAN REFRAKSI MATA PADA MAHASISWA FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS
AIRLANGGA ANGKATAN 2018. 8(3).

 
 LAMPIRAN
 MATERI
A. Faktor Yang Dapat Membuat Mata Tidak Sehat

Penggunaan berlebihan layar elektronik, seperti komputer, ponsel cerdas, dan

tablet, menjadi salah satu faktor yang dapat menyebabkan mata tidak sehat. Paparan
berkepanjangan terhadap layar elektronik dapat menyebabkan sindrom mata komputer,
ketegangan mata, dan masalah penglihatan lainnya. Penting untuk membatasi waktu di
depan layar dan memberikan istirahat yang cukup pada mata.(Ayu et al., n.d.)

Faktor lingkungan juga dapat berkontribusi pada kesehatan mata yang buruk.
Polusi udara, asap rokok, debu, dan bahan kimia beracun dapat menyebabkan iritasi mata
dan masalah kesehatan mata lainnya. Menjaga kebersihan lingkungan, menghindari asap
rokok, dan menggunakan perlindungan mata penting untuk menjaga kesehatan mata.

Gaya hidup yang tidak sehat, seperti merokok dan pola makan yang kurang
seimbang, juga dapat memengaruhi kesehatan mata. Merokok meningkatkan risiko
masalah penglihatan, sedangkan kurangnya asupan nutrisi penting seperti vitamin A,
vitamin C, vitamin E, omega-3, dan seng dapat memperburuk kondisi mata. Penting
untuk menghindari merokok dan menjaga pola makan yang sehat untuk menjaga
kesehatan mata secara optimal.
B. Tips Menjaga Kesehatan Mata
Menjaga kesehatan mata merupakan hal penting dalam menjalani gaya hidup yang
sehat. Pertama, berikan istirahat yang cukup pada mata setelah penggunaan
berkepanjangan layar elektronik. Latihan mata sederhana seperti melihat ke kejauhan
selama beberapa saat dapat mengurangi kelelahan dan ketegangan pada mata. Selain itu,
pastikan juga penggunaan pencahayaan yang baik dalam ruangan tempat bekerja atau
membaca agar mata tidak terlalu terbebani.
Selanjutnya, jaga pola makan yang sehat untuk kesehatan mata yang optimal.
Konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin dan antioksidan, seperti sayuran berdaun
hijau, ikan berlemak, telur, dan buah-buahan. Nutrisi yang tepat dapat membantu
menjaga kesehatan mata dan mencegah risiko masalah penglihatan. Selain itu, penting
juga untuk menghindari kebiasaan merokok yang dapat meningkatkan risiko kerusakan
mata.
Terakhir, perlindungan mata dari sinar ultraviolet (UV) juga perlu diperhatikan.
Gunakanlah kacamata hitam dengan perlindungan UV yang memadai saat berada di luar
ruangan terutama saat terik matahari. Paparan sinar UV yang berlebihan dapat
menyebabkan kerusakan pada mata. Dengan menjaga pola hidup sehat, memberikan
istirahat pada mata,dan melindungi mata dari sinar UV, kita dapat menjaga kesehatan
mata dan mencegah masalah penglihatan yang serius.
C. Cara Mencegah Bahaya Sinar Biru Gadget

1. Istirahatkan mata Setiap 20 menit selama 20 detik melihat objek berjarak 20 kaki
2. Menggunakan screen Protector pada layer gadget
3. Menggunakan kacamata antiradiasi/blueray
  MEDIA

Slide / PPT