SATUAN ACARA PENYULUHAN

PERAWATAN MATA

“CARA MENJAGA MATA AGAR TETAP SEHAT”

A. PENDAHULUAN
Mata sehat merupakan modal besar bagi kehidupan kita. Agar mata berfungsi
secara optimal, kita jangan lupa untuk menjaga dan memeriksa kesehatannya. Gaya hidup
yang sehat dan asupan makanan yang tepat akan membantu menjaga mata agar berfungsi
dengan optimal. Untuk mendapatkan mata yang sehat, mata haruslah dirawat sejak anak-
anak, pada masa ini sangat menentukan apakah mata kita sehat, normal ataukah minus
ketika kita dewasa nanti. Banyak kebiasaan dan pekerjaan sehari-hari yang dapat
berakibat buruk bagi mata. Kebiasaan nonton tv dan main game berlebihan, bekerja di
tempat panas terik dan berdebu dan bekerja dengan komputer seharian penuh, akan
berakibat buruk bagi mata jika kita tidak berhati-hati (Effendy. 1998).
Sebagai salah satu indra yang penting perananya, mata memang perlu dijaga agar
tetap sehat. Data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan, bahwa sekitar 180
juta orang di dunia mengalami gangguan pengelihatan. Sekitar 40-45 juta diantaranya
bahkan mengalami kebutaan. Sementara itu setiap tahun sekitar 7 juta orang di dunia
menjadi buta di karenakan penyakit yang menyerang mata. Hal yang memprihatinkan 80
persen gangguan mata yang serius dan kasus kebutaan sebenarnya bisa di hindari. Begitu
pentinya arti mata sehat agar berfungsi dengan baik, maka perawatan mata setiap hari
tidak boleh kita lupakan (Sekartaji, 2012).
Dari estimasi jumlah orang dengan ganggu pengelihatan di seluruh dunia pada
tahun 2010 adalah 285 juta orang atau 4,24 % populasi, sebesar 0,58% atau 39 juta orang
menderita kebutaan dan 3,65% atau 246bjuta orang mengalami low vision. 65% orang
dengan gangguan pengelihatan dan 82% dari penyandang kebutaan berusia 50tahun atau
lebih.(dokumen WHO, WHA 66.4 tahun 2013,menuju Universal Eye Health 2014-1019)
Diakses 25.8.16 jam 08.30

Gangguan pengelihatan secara umum bisa dibedakan menjadi gangguan pada lensa
mata, infeksi dan penyakit yang menyerang mata. Penyakit mata bersifat degenerative
maupun komplikasi dengan penyakit lain yang mengakibatkan indra mata ikut terganggu

1
 fungsinya. Infeksi mata yang umum di jumpai dan banyak dialami oleh orang adalah
belekan, ini disebabkan oleh infeksi (Sekartaji, 2012).

B. TUJUAN
1. Tujuan Instruksional Umum
Setelah mendapatkan penjelasan tentang tips menjaga mata agar tetap sehat, di
harapkan masyarakat dapat memahami akan tips menjaga mata agar tetap sehat.
2. Tujuan Instruksional Khusus
Setelah mendapatkan penjelasan tentang tips menjaga mata agar tetap sehat
diharapkan masyarakat mampu:
a. Menjelaskan kembali pengertian degan kalimatnya sendiri
b. Menyebutkan penyakit yang menyerang mata
c. Menyebutkan kembali faktor penyebab kerusakan mata
d. Menyebutkan kembali Dampak akibat tidak menjaga Mata
e. Hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata
f. Menyebutkan kembali tips cara merawat mata
g. Menyebutkan makanan yang baik untuk mata (Suhanji. 2012)

2
 SATUAN ACARA PENYULUHAN

PERAWATAN MATA

“CARA MENJAGA MATA AGAR TETAP SEHAT”

Judul : Perawatan Mata

Pokok Bahasan : Menjaga kesehatan mata agar tetap sehat
Sub Pokok Bahasan : Cara menjaga kesehatan mata agar tetap sehat
Tempat : Balai Desa Kutukulon, Jetis, Ponorogo
Hari / Tanggal : Rabu, 20 September 2016
Pukul : 11.00 – 11.45 WIB
Waktu : 45 menit
Penyuluh : Meri YesitaPutri
Sasaran : Masyarakat Desa Kutukulon, Jetis, Ponorogo
Metode : Ceramah dan tanya jawab
Media : Leaflet

1. Tujuan Instruksional Umum

Setelah mendapatkan penjelasan tentang tips menjaga mata agar tetap sehat, di
harapkan masyarakat dapat memahami akan tips menjaga mata agar tetap sehat.
2. Tujuan Instruksional Khusus
Setelah mendapatkan penjelasan tentang tips menjaga mata agar tetap sehat,
diharapkan masyarakat mampu:
1. Menjelaskan kembali pengertian degan kalimatnya sendiri
2. Menyebutkan penyakit yang menyerang mata
3. Menyebutkan kembali faktor penyebab kerusakan mata
4. Menyebutkan kembali Dampak akibat tidak menjaga Mata
5. Hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata
6. Menyebutkan kembali cara merawat mata
7. Menyebutkan makanan yang baik untuk mata (Suhanji. 2012)

3
 3. Materi
Materi penyuluhan yang akan disampaikan meliputi :
1. Pengertian mata
2. Penyakit yang menyerang mata
3. Faktor penyebab kerusakan mata
4. Dampak tidak merawat mata
5. Hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata
6. Cara merawat mata dengan baik
7. Makanan yang baik untuk mata (Suhanji. 2012)

4. Kegiatan Penyuluhan

N KEGIATAN PENYULUH KLIEN

O
1. Pembukaan 1. Mengucapkan salam Menjawab salam
2. Memperkenalkan diri Menerima dengan baik
3. Menjelaskan tujuan Menyimak dengan baik

2. Kegiatan Inti 1. Menjelaskan materi tentang tips menjaga Menyimak dengan baik
mata agar tetap sehat
2. Memberikan kesempatan untuk bertanya Mengajukan beberapa
pertanyaan
3. Menjawab pertanyaan yang diajukan Menyimak dengan baik

3. Penutup 1. Mengulang kembali materi yang Mampu menjawab

disampaikan dengan mengajukan pertanyaan yang diajukan
pertanyaan
2.Mengucapkan salam Menjawab salam

4
5. Evaluasi
1. Evaluasi Proses
a. Peserta antusias terhadap materi penyuluhan
b. Peserta mengikuti jalannya penyuluhan sampai selesai
c. Peserta mengajukan pertanyaan dan menjawab pertanyaan secara benar
2. Evaluasi hasil
a. Peserta mengetahui pengertian mata
b. Peserta mengetahui penyakit yang menyerang mata
c. Peserta mengetahui faktor penyebab kerusakan mata
d. Peserta mengetahui Dampak akibat tidak menjaga Mata
e. Peserta mengetahui Hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata
f. Peserta mengetahui cara merawat mata dengan baik
g. Peserta mengetahui makanan yang sehat untuk mata

5
 MATERI

CARA MENJAGA MATA AGAR TETAP SEHAT

A. Pengertian
Mata adalah organ penglihatan yang mendeteksi cahaya. Yang dilakukan mata yang
paling sederhana tak lain hanya mengetahui apakah lingkungan sekitarnya adalah terang
atau gelap. Mata yang lebih kompleks dipergunakan untuk memberikan pengertian visual.
Mata merupakan organ pengelihatan yang dimiliki manusia dilindungi oleh area orbit
tengkorak yang disusun oleh berbagai tulang seperti tulang frontal, sphenoid,
maxilla,zygomatic, greater wing of sphenoid, lacrimal dan ethmoid (Rizzo, 2001)
Mata adalah organ tubuh yang sangat penting bagi setiap manusia. Mata merupakan
alat mendeteksi cahaya yang dapat membedakan antara gelap dan terang dan secara
kompleks mata juga dapat dipergunakan untuk memberikan pengertian visual.
Mata yang sehat adalah mata yang selaput bening yang bagian menutupi bagian hitam
yang disebut dengan kornea sangat jernih dan transparan dan bagian putih pada mata benar-
benar putih. Bagian hitam pada mata atau yang disebut dengan iris berwarna hitam, kelopak
mata pun dapat membuka dan menutup secara baik dan bulu mata tumbuh secara teratur dan
pertumbuhan bulu mata mengarah keluar. (Steven M. Beresford : 2001:6)
B. Penyakit yang menyerang mata
1. Hordeolum (Timbilan)
Kelopak mata yang terkena infeki, Radang pada folikel pada pinggiran kelopak mata,
lukanya dapat di obati dengan cara di kompres air hangat, lukanya dapat sembuh sendiri
4-10 hari jika di obati dengan antibiotic dpat sembuh dalam kurun waktu 3 hari.
2. Konjungtivitis
Peradangan pada konjungtiva disebabkan oleh beberapa organisme, salah satu atau kedua
mata dapat terasa seperti berpasir, mengganjal, gatal dan memerah, terkadang mata juga
bisa menjadi bengkak.
3. Katarak
Pengaburan lensa yang dapat menyerang satu atau kedua mata, dapat bersifat konginetal
disebabkan cidera atau komplikasi pad diabetes, dan katarak degenertif pada usia lanjut
4. Glaucoma

6
 Ditimbuan oleh adanya penambahan tekanan cairan dalam mata, dapat akut maupun
kronik, cairan ini berada pada bilik anterior yang belum sempat disalurkan keluar.dapat
menimulkan tekanan pada araf optik dan dapat menyebabkan kurangnya daya pegelihatan
5. Kebutaan
Kebanyakan dari kebutaan adalah kecelakaan dan glaucoma simple ataupun akibat dari
tumor dan kanker pengelihatan (Evelyn Pearce : 2000)
C. Faktor penyebab kerusakan mata
1. Mata lelah
Banyak faktor yang menyebabkan mata lelah, dan terkadang kita tidak menyadarinya .
tanpa disadari kita menyebabkan tekanan pada mata, seperti sering menonton TV
bermain game, membaca buku dengan tidur, terlalu lama didepan computer. Hal ini
dapatmemicu kelelahan mata yang akan menyebabkan kerusakan pada mata.
2. Tekanan Darah Tinggi
Tekaanan darah tinggi juga bisa mengakibatkan kerusakan mata jika tidak di obati,
tekanan darah tinggi dapat meruak pembuluh darah di retina yaitu area belakang mata
3. Mengucek mata
Hal ini tidak kita sadari terkadang kita sering mengucek mata untuk menghilangkan rasa
gatal dan kotoran pada mata kita, hal ini menyebabkan mata menjadi merah dan
bengkak, kerusakan organ mata juga bisa terjadi jika terlalu keras saat menguceknya dan
jika tangan yang kita gunakan untuk menguncek mata tidak steril dapat membuat mata
terknea infeksi dari bakteri danvirus dari tangan kita.
4. Makanan yang tidak sehat
Pola hidup tidak sehat sering mengonsumsi makanan yang tidak sehat menyebabkan
tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi yang sempurna. Jika nutrisi yang dibutuhkan
untuk kesehatan mata tidka terpenuhi maka mata akan mudah sekali terkena kerusakan
(Saladin: 2006)

D. Dampak akibat tidak menjaga Mata

1. Mata akan mudah terkena penyakit

2. Mata akan terasa nyeri dan panas

3. Skelra mata memarah

7
 4. Mata terasa seperti berpasir atau kemasukan benda asing

5. Fokus mata akan berkurang

6. Mata akan mudah berair

7. Pada saat bangun tidur akan kesulitan saat membuka mata

8. Fotofobia (kepekaan pada cahaya akan berlebih)

9. Mata akan berkantung

10. Mata akan terlihat sayu atau lelah

E. Hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata

a) Jangan terlalu dekat ketika nonton tv, main game atau membaca buku

Nonton tv leyar lebar memang lebih asyik, tapi lebih tidak menyehatlkan terutama
bagi mata anak-anak. Anak yang sering nonton tv terlalu dekat, matanya beresiko besar
mengalami minus ketika anak tumbuh dewasa. Jarak yang aman untuk menonton
televisi sekitar 2 meter untuk TV ukuran 14 inchi. Untuk layar yang lebih lebar otomatis
jaraknya lebih jauh. Sebaiknya gunakan tv layar kecil untuk hiburan keluarga. Hal ini
berlaku juga ketika anak bermain game, PS atau yang lainnya. Begitu juga dengan
kebiasaan membaca, janganlah posisinya terlalu dekat, hal ini dapat membuat mata
menjadi tegang dan lelah. Gunakan penerangan yang cukup ketika membaca, dan
sebaiknya tidak membaca ketika tiduran.
b) Jangan terlalu lama menggunakan komputer, televisi atau main game
c) Jangan menggunakan komputer terlalu lama. Jika pekerjaan anda memang
menggunakan komputer seharian, usahakan anda rutin beristirahat menjauh dari layar
komputer, misalnya setiap 30 menit atau satu jam, rilekslah atau berjalan
d) Jangan menggosok mata secara kasar dan berlebihan
Ketika mata anda terasa gatal atau kemasukan benda asing, secara automatis anda akan
menggosoknya atau mengucek-nguceknya. Lakukan hal ini secara hati-hati, jangan
terlalu kasar dan berlebihan.
e) Hindari debu dan polusi

8
 Ketika anda beraktifitas di luar ruangan, misalnya di jalan raya atau di area pabrik,
sebaiknya menggunakan pelindung mata seperti kacamata dan helm yang berkaca.
Hindari debu yang masuk ke mata karena bisa membuat mata jadi infeksi dan
membuat mata menjadi katarak.
f) Gunakan kacamata
Menggunakan kacamata bukan hanya untuk gaya saja. Sinar UV adalah salah satu
penyebab utama pengerasan lensa, katarak dan penurunan penglihatan akibat
gangguan di pusat retina. Penggunaan kacamata dengan lensa gelap bisa menyaring
sinar UV hingga 100 persen saat berada di luar ruangan. Jika tidak ada kacamata, bisa
juga dengan menggunakan topi untuk mengurangi paparan sinar UV.
g) Konsumsi makanan yang baikuntuk kesehatan mata
Mata anda perlu dijaga kesehatannya, antara lain dengan mengkonsumsi makanan
bergizi dan mengandung banyak vitamin A. Wortel, alpukat, tomat, dan pepaya
merupakan sayur dan buah yang baik sekali untuk menjaga kesehatan mata anda.
Wortel mengandung senyawa beta karoten, yaitu suatu karotenoid yang dapat
membantu menjaga mata agar tetap sehat. Senyawa ini juga bisa ditemukan pada labu
kuning. (Reodro Eva : 2007)

F. Cara merawat mata yang baik

1. Diet yang Seimbang Ternyata diet ada hubungannya dengan kesehatan mata, jadi saat
melakukan program diet dengan mengonsumsi makanan yang bergizi
dengan sayuran dan buah-buahan. Selalu pilih makanan yang mengandung
vitamin A, C, dan E karena dapat meningkatkan kesehatan mata manusia.
Selain itu, memakan ikan salmon juga dapat memberikan efek yang sangat
baik.
2. Hindari Kebiasaan Cara ini sebenarnya berlaku untuk menjaga kesehatan seluruh badan yaitu
Hidup Buruk menghindari minuman yang beralkohol dan menghilangkan kebiasaan
merokok. Para ilmuwan mengatakan, merokok dapat membuat mata
katarak, degenerasi makula (hilangnya ketajaman penglihatan), serta
kerusakan saraf pada mata. Dan terlalu banyak minum alkohol dapat

9
 membuat reaksi pupil jadi tidak stabil, pandangan kabur hingga rabun mata.
3. Rutin Melakukan Seringkali manusia modern tidak menyadari bahwa stres karena sebuah
Pemeriksaan Mata pekerjaan dapat berdampak ke mata yang tidak sehat. Maka dari itu,
perisakanlah mata anda secara rutin agar terhindar dari penyakit yang
mungkin menyerang mata.
4. Senam Mata Bagaimana cara melakukan senamnya? gampang kok. Buka lebar-lebar
kedua mata Anda. Lalu , putar bola mata ke atas, bawah, kiri, dan kanan
selama dua detik dan tutup mata secara perlahan. Ulangi beberapa kali saat
Anda sedang santai. Hal ini dapat mengurangi dampak mata stres karena
radiasi sinar matahari atau komputer.
5. Mengetahui Sejarah Kemungkinan penyakit mata bisa muncul karena faktor keturunan. Maka
Mata dalam Keluarga daripada itu, mengetahui sejarah mata dalam keluarga anda sendiri adalah
hal yang sangat penting. Dengan mengetahuinya, kita sebagai anak dapat
mencegah agar penyakit mata turunan dengan mengkonsultasikannya pada
dokter.
6. Pakai Pelindung Kacamata bisa dipakai untuk melindungi mata dari sinar matahari atau debu
Mata saat berolahraga atau aktivitas lainnya. Banyak kacamata yang dirancang
khusus untuk olahraga tertentu untuk menghindari terjadinya cedera mata.
Jadi, hindarilah penggunaan sunglasses hanya karena ingin bergaya.
7. Istirahat yang Cukup Sama seperti tubuh, mata juga butuh istirahat yang cukup. Menahan diri
untuk tidak menonton televisi terlalu lama, atau berjam-jam di depan
komputer padahal tidak sedang bekerja. Dengan begitu, mata Anda tidak
kelelahan serta mendapatkan istirahat yang cukup.
8. Jangan menggosok Menyebabkan iritasi pada mata dan akan melukai mata.
atau mengucek mata
terlalu kuat terutama
bila ada benda asing
yang masuk ke mata.
9. Tidak menyentuh Mengundang penyakit yang terkandung dalam tangan yang kotor.
mata dengan tangan
yang kotor atau

10
 belum dicuci bersih
dengan sabun.
10. Terapkan kebiasaan Jarak yang ideal 2.5 – 3 meter di depan TV, Bila ruang menonton gelap
menonton TV dan agar lampu dinyalakan, usahakan ruang dalam keadaan terang, Setelah
membaca yang benar menonton TV selama 30 – 60 menit, istirahatkan mata dengan memejamkan
sejenak atau melihat jauh. Juga terapkan kebiasaan membaca yang benar,
seperti: Membaca sebaiknya pada posisi duduk yang relaks, Sumber cahaya
sebaiknya dari arah belakang atau samping, tidak dari arah depan, Atur
jarak mata dengan bacaan kurang lebih 30-40 cm, Jangan membaca terus
menerus, sesekali istirahatkan mata dengan memejamkannya sejenak atau
melihat jauh.
(Kurana : 2007)

G. Makanan yang baik untuk mata

1. Wortel Beta-carotene yang dimiliki wortel,dan vitamin A,Dapat membantu untuk retina
dan bagian lain pada mata agar berufngsi dengan baik.
2. Salmon Seperti yang sudah diketahui, salmon kaya akan asam lemak omge-3 yang mampu
memelihara kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk mata.
3. Brokoli Brokoli mengandung banyak vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin, dan
sulforaphane.
4. Bayam Bayam kaya akan kandungan vitamin A-nya. Bayam dan juga sayur-sayuran
berdaun hijau lainnya memiliki banyak nutrisi yang baik untuk mata.
5. Tomat Tomat memiliki kandungan vitamin C dan lycopene tinggi, yang mana keduanya
merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata
6. Telur Telur memiliki banyak nutrisi berharga untuk mata, seperti vitamin A, zinc, lutein,
lecithin, B12, vitamin D, dan juga cysteine.
7. Alpukat Alpukat adalah salah satu jenis buah yang mengandung lutein yang sangat tinggi
yang baik untuk mata.
8. Biji Bunga Matahari

11
 Jenis makanan yang sering jadi cemilan ini mengandung banyak selenium dan vitamin E
yang mampu mencegah katarak dan gangguan mata lainnya.
9. Minyak zaitun Pendapat sebagian besar kenapa minyak zaitun begitu berguna untuk mata
dikarenakan bisa mambantu menyerap nutrisi dari makanan lain. (Jurnal.Sience.vol243.pdf)
diakses 20-6-2016

DAFTAR PUSTAKA

12
Evelyn Prearce. 2007. Anatomi Dan Fisiologi untuk Paramedis, cetakan ketiga puluh,
Gramedia Pustaka Utama, Jakarta
Infodatin_pengelihatan WHO, WHA 66.4 tahun 2013,menuju Universal Eye Health 2014-1019
http://www.google.co.id./m.@q=angka+kejadian+penyakit+mata+menurut+WHO. Diakses
25.8.16 jam 08.30
Jurnal.Sience.vol243.pdf http:// www.googlescholar.com/jurnal.sience.vol243.pdf. diakses 20-6-
2016 jam 12:30
Mansjoer, A., et. al. 2001, Kapita Selekta Kedokteran, Jilid I, Edisi III, Cetakan IV, Media
Aekulapius. FK-UI, Jakarta
Oswari hanifah, dkk. 123 Penyakit dengan Gangguan Pada Anak. 2009. BIP :
Universita Sumatra Utara.Library.pdf

13