1.Perhatikan Asupan Makanan
Banyak Mengonsumsi Zat Besi
Tips Menjalani Puasa
bagi pengidap Anemia
Pengidap anemia memiliki kondisi di mana
tubuh kekurangan sel darah merah. Padahal
sel-sel darah merah bertugas mengalirkan
nutrisi dari makanan ke setiap sel tubuh.
Akibatnya ketika menjalankan puasa, tidak
jarang pengidap anemia jadi merasa lemas,
pusing, jantung berdebar bahkan pingsan
Bila kondisi anemia yang dialami cukup berat
dan sampai membutuhkan transfusi darah,
maka tidak dianjurkan untuk berpuasa.
Namun, bila kondisi anemia yang kamu alami
tergolong ringan, maka kamu perlu
memerhatikan tips-tips berikut:
3.
Bila pengidap anemia terus sembarangan
mengonsumsi
memperhatikan
makanan tanpa
kandungan
gizinya,dikhawatirkankondisi anemianya bisa
bertambah parah. Jadi, usahakan untuk selalu
mengonsumsi makanan yang bergizi saat
sahur dan buka puasa.Pengidap anemia
dianjurkan untuk mengonsumsi makanan
yang tinggi kalsium, vitamin B serta mineral
2. Makanan Saat Sahur & Berbuka
Saat sahur, konsumsilah makanan bernutrisi
lengkap, termasuk sayur dan buah-buahan
yang kaya akan serat, dan saat berbuka
puasa, awali dengan mengonsumsi makanan
dan minuman yang manis terlebih dahulu,
Misalnya seperti kurma, teh manis hangat,
dan kolak pisang
Menu untuk berbuka puasa maupun sahur
sebaiknya yang mengandung zat besi tinggi,
karena zat besi merupakan salah satu
komponen penting dalam pembentukan sel
darah merah. Makanan yang kaya akan zat
besi antara lain daging merah, kacang-
kacangan, kuning telur, hati, dan sayuran
hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli.
Bila diperlukan, minumlah suplemen
penambah darah yang mengandung zat besi
dan vitamin B seperti asam folat, tentunya
sesuai dengan anjuran dokter
4. Istirahat yang Cukup
Pengidap anemia perlu istirahat yang cukup
agar tubuhnya tetap kuat saat berpuasa.