POSYANDU

REMAJA
CINDI OKTARIANA
PUSKESMAS PURWOKERTO TIMUR II
KEGIATAN PENGUKURAN
• PENIMBANGAN BB
• PENGUKURAN TB
• PENGUKURAN TD
• PENGUKURAN LILA  23,5 CM
• PENGECEKAN HB 12
INDEKS MASA TUBUH (IMT)

IMT = BB / TB (meter) ²
KATEGORI IMT :
<18,5 : KURUS
18,5-22,9 : NORMAL
23-24,9 : OVERWEIGHT
>25 : OBESITAS
4 Sehat 5 Sempurna  terasa lebih
familiar.
Permasalahan kesehatan di
Indonesia yang terus berkembang
memaksa munculnya kebijakan
baru.
4 Sehat 5 Sempurna tidak sesuai
dan bisa menyesatkan, karena
pedoman makan yang diberikan
malah bisa menjadi tidak sehat jika
porsi dan gizinya tidak seimbang.
Sayur dan buah kaya akan
serat yang membantu proses
pencernaan, vitamin,
mineral, serta antioksidan
yang dapat membantu
menjaga kesehatan tubuh.
Konsumsi sayur buah
mencegah penyakit seperti
penyakit kardiovaskular,
diabetes, kanker, dll
 Ada dua jenis protein, yaitu yang
berasal dari hewan (protein hewani)
dan yang berasal dari tumbuhan
(protein nabati). Keduanya memiliki
kekurangan dan kelebihannya masing-
masing sehingga dapat saling
melengkapi jika dikonsumsi sesuai
dengan porsi yang dianjurkan.
Misalnya, tidak selalu
mengonsumsi nasi sebagai
sumber makanan pokok tetapi
juga bisa menggantinya
dengan umbi-umbian
 Produk bakery dan cake yang
dilapisi krim dan coklat, camilan
keripik-keripik, fast food
dlldibatasi. karena makanan tsb
miskin zat gizi
atau zat gizi yang terkandung di
dlamnya tidak beragam, hanya
mengandung banyak
kalori, lemak dan rendah protein.
Hal tersebut bisa memicu penyakit
jantung,
stroke, hipertensi dll)
Sarapan sangat penting sarapan
merupakan makanan bagi otak agar
otak kita siap menjalani aktifitas kita
sepanjang hari yang padat. Sarapan
mencegah kelebihan berat badan karena
bila kita tidak sarapan, kita akan lapar
dan
cenderung melampiaskan lapar kita pada
waktu makan siang, akibatnya makan
siang kita
jadi tidak terkontrol dan memicu
kelebihan berat badan.
Kita memang dianjurkan untuk
minum air putih yang bersih dan
aman min 8 gelas sehari
untuk mencegah tubuh agar tidak
dehidrasi atau kekurangan air,
karena air diperlukan
untuk mengedarkan berbagai zat
gizi yang sudah diserap ke seluruh
tubuh kita
Hal yang perlu kita cek jika
membaca label kemasan
adalah, informasi gizi, dan
tanggal kadaluarsa, karena
tidak sedikit supermaket atau
pasar
yang menjual makanan yang
sudah keadaluarsa.
Hal ini untuk mencegah
kuman dan bakteri berpindah
dari tangan ke makanan
ataupun bagian tubuh Anda
lainnya
Aktivitas fisik  setiap gerakan
tubuh yang meningkatkan
pengeluaran energi.
Misalnya berjalan kaki, berkebun,
melakukan pekerjaan rumah tangga,
dan lain-lain. Aktivitas fisik Anda
dinyatakan cukup jika Anda
melakukan latihan fisik atau olahraga
selama 30 menit setiap hari atau
minimal 3-5 hari dalam satu minggu