Tujuan memanaskan badan

mengelakkan kecederaan pada otot dan

sendi
meningkatkan pengaliran darah ke jantung
meningkatkan kadar nadi untuk
menghadapi aktiviti seterusnya
Aktiviti memanaskan badan
Aktiviti lain yang memanaskan badan
berjoging
berlari pelbagai lajuan
berlari perlahan dengan lutut tinggi
menlompat
Tujuan Menyejukkan Badan
memastikan darah bergalir melalui otot.
asid laktik yang terbentuk dalam sel otot
boleh disebarkan melalui pengaliran darah
ke hati.
mengurangkan kelesuan otot
Aktiviti menyejukkan badan
Memanaskan Badan Menyejukkan Badan
1. Dilakukan Sebelum 1. Dilakukan Selepas
melakukan sesuatu aktiviti melakukan sesuatu aktiviti
2. Dilakukan dengan 2. Dilakukan dengan
intensiti tinggi intensiti rendah
3. Meningkatkan kadar nadi 3.Menurunkan kadar nadi
4. Meningkatkan suhu 4. Menurunkan suhu badan
badan