SEPAK BOLA

SMA Negeri 01 Sungai Betung

 Pengantar

Permainan sepak bola dapat dikatakan sebagai olahraga permainan

yang sangat menarik dan dapat dimainkan oleh semua golongan umur, karena
pada dasarnya permainan sepak bola diciptakan dengan konsep sebuah
permainan yang dimainkan dengan menonjolkan unsur kesenangannya dan
dimainkan secera beregu.
 Pengertian
Sepak bola merupakan salah satu cabang olahraga permainan yang terdiri dari
dua regu dengan setiap regu minimal 7 orang pemain, maksimal 11 orang pemain yang
berada di lapangan. Tujuan dari permainan ini adalah untuk memasukkan bola sebanyak
mungkin ke gawang.

Dalam permainan sepak bola juga ada beberapa teknik, dan yang dibahas
adalah teknik menendang dan menahan. Teknik menendang terbagi atas teknik
menendang bola menggunakan kaki bagian luar, kaki bagian dalam dan punggung kaki.

Sedangkan teknik menahan dalam permainan sepak bola terbagi atas, teknik
menahan bola dengan paha, dada, kepala dan kaki (dasar kaki dan kura-kura kaki).
TEKNIK DASAR
MENENDANG BOLA
1. TEKNIK MENEDANG BOLA DENGAN KAKI LUAR
Untuk gerakan yang tepat dari penggunaan sisi dalam dari kaki
saat menenadang, kaki arahkan kepada bola saat kaki kanan atau kaki
penendang, mengayun ke arah depan.
Posisi pergelangan kaki juga perlu posisi di titik tengah,
sementara ujung kaki bisa dibuat selangkah ke sisi bagian bawah. Barulah
bola kemudian bisa ditendang tepat di sasaran titik pusat tendangan.
2. TEKNIK MENEDANG BOLA DENGAN KAKI DALAM
Satu lagi cara atau teknik menendang bola pada olahraga sepak bola
yang juga sering digunakan para pemainnya, yakni dengan
memanfaatkan kaki bagian dalam.
3. TEKNIK MENEDANG BOLA DENGAN PUNGGUNG
KAKI
Biasanya penggunaan punggung kaki dalam menendang
digunakan ketika hendak menendang bola jarak tempuh jauh. Teknik
inipun sangat penting untuk dilatih supaya lebib tepat sasaran, terutama
ketika menginginkan supaya bola didapatkan oleh teman setim.
TEKNIK DASAR
MENAHAN BOLA
1. TEKNIK MENAHAN BOLA DENGAN PAHA

Teknik menahan bola dengan paha merupakan elemen

penting. Teknik ini digunakan ketika bola lebih rendah dari
pada paha dan diatas kaki.
2. TEKNIK MENAHAN BOLA DENGAN DADA
Teknik menahan bola dengan dada samgat efektif ketika mendapat bola atas.
Dengan menggunakan dada, bola akan stabil dan meluncurke tanah yang akan
selanjutnya diolah, entah itu diumpan ataupun di tendang ke mulut gawang.
3. TEKNIK MENAHAN BOLA DENGAN KEPALA
Menahan bola dengan Kepala merupakan teknik untuk memenanglan bola di
udara. Jika kondisi menyerang, bola atas disundul dengan Kepala sesuai arah
yang diinginkan dan digiring untuk menyerang ke daerah lawan. Dalam kondisi
bertahan, sangat efektif ketika menahan bola atas.
4. TEKNIK MENAHAN BOLA DENGAN PAHA
Menahan bola dengan Kepala merupakan teknik untuk memenanglan bola di
udara. Jika kondisi menyerang, bola atas disundul dengan Kepala sesuai arah
yang diinginkan dan digiring untuk menyerang ke daerah lawan. Dalam kondisi
bertahan, sangat efektif ketika menahan bola atas.
5. TEKNIK MENAHAN BOLA DENGAN KAKI
Teknik menahan bola dengan kaki paling umum digunakan dalam
sepak bola. Bola-bola dibawahi akurasi tinggi menggunakan teknik ini. Bagian
kaki yang digunakan adalah kaki bagian dalam, telapak kaki, ujung kaki dan
tempurung kaki.
a. Teknik dasar menahan bola dengan dasar kaki
Badan menghadap kearah datangnya bola. Angkat salah satu kaki
dengan telapak kaki menghadap ke depan dan lutut agak ditekuk. Usahakan
badan berada pada kaki yang satunya atau kaki tumpu. Teknik ini dapat
digunakan untuk menahan bola yang jatuh dan bola datar.
b. Teknik dasar menahan bola dengan kura-kura kaki
Caranya, kaki yang digunakan untuk menahan bola diangkat dan
dibawahnya kearah jatuhnya bola. Ketika bola akan kontak dengan kaki, kaki
diturunkan dan dihentikan dengan kura-kura kaki.
TERIMA KASIH