Media Pembelajaran

Pendidikan Jasmani,
Olahraga, dan
Kesehatan
Kelompok Wajib

Untuk SMP/MTs Kelas VIII

 BAB
6

Senam Lantai

 Memahami pengertian pola gerak dominan

senam lantai.
 Memahami dan mempraktikkan pola gerak
dominan senam lantai.
 Memahami dan mempraktikkan gabungan
gerak dasar senam lantai.
 Memahami dan mempraktikkan latihan
gerak dasar mandiri dan kelompok.
Sumber: Shutterstock.com
A. Sekilas tentang Senam Lantai

Elemen gerakan senam lantai

(artistik) serta rangkaiannya
sebaiknya dilakukan di atas
matras agar nyaman dan
mengurangi cedera saat
melakukan gerakan tersebut.
 SENAM LANTAI
• Senam lantai (bahasa Inggris: floor exercise)
adalah kegiatan olahraga yang cara gerakan dan
bentuk latihannya dilakukan di lantai dengan
menggunakan alas berupa matras. Matras
berfungsi sebagai alat bantu utama yang
berfungsi untuk mengurangi resiko terjadinya
kecelakaan atlet yang sering bersentuhan dengan
lantai.
B. Pola Gerak Dominan Senam Lantai
1. Kombinasi Keseimbangan Menggunakan Kaki
A. Sikap kayang

Sikap awal kayang Sikap kayang

 Sikap Kayang
• Kayang adalah salah satu teknik dasar dalam
gerakan senam lantai memiliki banyak
manfaat. Di antaranya dapat melatih
kelenturan tubuh. Karena gerakannya
menyerupai bentuk busur sehingga berfungsi
untuk meregangkan bagian dada, bahu, dan
pinggul
B. Sikap lilin
 SIKAP LILIN
• SIKAP LILIN adalah sikap yang dibuat dari tidur
terlentang kemudian mengangkat kedua kaki
(rapat) lurus ke atas dengan kedua tangan
menopang pinggang
2. Kombinasi Keseimbangan Menggunakan
Lengan
A. Handstand dengan bantuan teman
B. Handstand tanpa bantuan teman

handstand dengan handstand di

bersandar di dinding
tangan tetap lurus
matras
3. Kombinasi Keseimbangan Menggunakan
Kepala

2 3

tumpuan kopstand kopstand tanpa bantuan teman

3. Kombinasi Keseimbangan Menggunakan
Kepala

Kopstand dengan bantuan teman

4. Kombinasi Guling ke Depan dan Guling ke
Belakang
Gerakan guling ke depan
1 2 3 4

5 6 7