Menjaga

Kesehatan
dalam
Anjuran Islam
Dr.dr.Sagiran,Sp.B(K)KL.,M.Kes.FICS

Gedung Ibrahim lt.5

U n i v e r s i t a s M u h a m m a d i y a h Yo g y a k a r t a
Kerangk
a
Islam

Politik Ekonomi Sosial Kesehatan

Sehat  Sakit
Aqidah Apa yg
diyakini ?

Apa yg
Syari’ah
dilakukan?
 “ Kesehatan
Bukan Segalanya
tapi Segalanya Tak
Berarti Tanpa
Kesehatan “
Rasul sebagai
Teladan
 ‫َّلَقْد َك اَن َلُك ْم ِفى َر ُس وِل ٱِهَّلل ُأْس َو ٌة‬
‫ْل‬ ‫۟ا‬ ‫َك‬ ‫ِّل‬ ‫ٌة‬
‫ْو‬‫َي‬ ‫ٱ‬
‫َهَّلل َو َم‬ ‫ٱ‬ ‫و‬ ‫ُج‬ ‫ْر‬‫َي‬ ‫َن‬‫ا‬ ‫ن‬ ‫َحَس َن َم‬
‫ٱْل َء اِخ َر َو َذ َك َر ٱَهَّلل َك ِثيًر ا‬
Artinya: Sesungguhnya telah ada pada (diri)
Rasulullah itu suri teladan yang baik
bagimu (yaitu) bagi orang yang mengharap
(rahmat) Allah dan (kedatangan) hari kiamat
dan dia banyak menyebut Allah.
(QS. Al-Ahzab : 21)
Nilai Sehat dalam
Ajaran Islam
• Kesehatan adalah rahmat Allah yang sangat besar,
• Isam sangat menekankan untuk menjaga
kesehatan.
• Menjaga setiap penyebab yg dapat menjadikannya
menderita sakit.
• Datangnya penyakit, pada umumnya, disebabkan
'salah atur' (makan, minum, muamalat, atau yg
berhubungan dengan fisik, tidak menjaga
kebersihan, sembrono terhadap berbagai saran
medis, atau terlalu banyak diam).
 1. Mengatur Pola Makan dan Minum

 Makanan adalah unsur terpenting untuk menjaga

kesehatan.

Maka makanlah yang halal lagi baik dari rezki yg telah

diberikan Allah kepadamu; dan syukurilah nikmat Allah
jika karnu hanya kepada-Nya saja menyembah.
(QS. Al-Nahl 16 : 114 )
 Lambung sumber
penyakit
Dari Abu Karimah, yaitu al-Miqdad bin
Ma'dikariba r.a., katanya:
"Saya mendengar Rasulullah S.A.W.
bersabda: "Tidaklah seorang memenuhi
sesuatu wadah yang lebih buruk daripada
perutnya “
Saya tuh, gemuk
nggak ya..?

A B C D
 Menurut Heart Foundation,
ukuran lingkar perut yang sehat
adalah:
- 94 cm (90 cm untuk Asia) atau
kurang untuk pria
- 80 cm atau kurang untuk
wanita.

Kesehatan seseorang mungkin

berisiko jika lingkar
pinggangnya lebih besar.
 Menjaga Pola
Makan
Cukup 13,5 – 18 kalori
untuk setiap 0,45 kg
bobot tubuh setiap hari

30-40 kalori per kg

berat badan
 Makan saat Lapar dan
Berhenti Sebelum Kenyang

‫ُك‬ ‫ُك‬‫َنَت‬ ‫۟ا‬

‫َٰي َبِنٓى َء اَد َم ُخ ُذ و ِز ي ْم ِع نَد ِّل َم ْس ِج ٍد‬
‫َو ُك ُلو۟ا َو ٱْش َر ُبو۟ا َو اَل ُتْس ِر ُفٓو ۟ا ۚ ِإَّن ۥُه اَل‬
‫ُيِح ُّب ٱْلُم ْس ِر ِفيَن‬
Artinya: Hai anak Adam, pakailah pakaianmu yang
indah di setiap (memasuki) mesjid, makan dan
minumlah, dan janganlah berlebih-lebihan.
Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang
yang berlebih-lebihan.
(Qs. Al – Araf : 31)
 1. Salah satu pembuktian hadits “cukuplah bagi anak
Adam beberapa suap untuk menegakkan
tubuhnya” : bahwa dalam suatu penelitian UCLA
tahun 2005, tikus yang mendapatkan ransum
dengan jumlah kalori yang hanya cukup
Hadits untuknya bertahan hidup, ternyata hidup
lebih panjang dari tikus yang mendapat
Rasulullah ransum dengan porsi dan kalori biasa.

terbukti di 2.Salah satu pembuktian hadits “1/3 untuk makanan,

1/3 untuk air, dan 1/3 untuk udara” : Pada tahun
abad 20 2006, Christiaan Leeuwenburgh dari Institute of
Aging Universitas Florida menemukan bahwa
mengurangi porsi makan sebanyak 8% saja
dapat mencegah banyak kerusakan organ
akibat penuaan. (Porsi makanan yang dimaksud
adalah “porsi makan sampai kenyang” yang biasa
dikonsumsi orang sehari-hari.)
 Mengurangi porsi makan =
mengurangi Nasi. Tapi Faktanya
memang nasi sebenernya gak sehat?
"Penggilingan dan polishing menghancurkan 67
persen vitamin B3, 80 persen vitamin B1, 90
persen vitamin B6, setengah kandungan
mangan dan fosfor, 60 persen zat besi, semua
serat makanan dan asam lemak esensial “

Jika sudah dikupas kulitnya, beras sebagian

besarnya hanya mengandung pati.
Mengonsumsi nasi putih yang sudah tak
mengandung vitamin ini akan berpotensi
meningkatkan risiko penyakit beri-beri.
Kondisi ini bisa terjadi karena kekurangan
tiamin.
 Tidak Memiliki Nutrisi
Berarti bagi Tubuh
• Dikutip Alodokter, menurut United States
Department of Agriculture, satu cangkir beras
mengandung 242 kalori, 53 gram karbohidrat,
dan 4,39 gram protein.
• Beras putih juga mengandung sejumlah kecil
zat besi, fosfor, kalium, tiamin, folat, dan
beberapa micronutrient lainnya.
• Beras putih memiliki sedikit natrium dan
tidak memiliki vitamin C. Jumlah minimal
nutrisi ini membuat beras enggak
memiliki nutrisi yang berarti bagi tubuh.
 97 kg  72 kg
dalam 5 bulan
 No Rice from
2013 until now
 Syarat Makanan & Minuman
Seorang Muslim

1. Halal 2. Toyyib
• Halal cara Baik bagi tubuh dan
mendapatkannya kesehatan. Bukan
• Halal karena Makanan yang
proses/cara membahayakan
pengolahannya. kesehatan
• Halal karena dzatnya.
Jenis Makanan dan Minuman Haram
Haram Lidzatihi Haram dzatnya atau bendanya
itu sendiri (substansinya) seperti darah, bangkai, daging
babi, hewan yang disembelih bukan karena Allah, dan
khamr.
Haram Lighairihi Barang itu haram karena diperoleh
dengan cara yang haram seperti daging ayam hasil curian,
atau dibeli dengan uang hasil riba, atau diperoleh dengan
cara menipu dan lain-lain.
 2. Keseimbangan
Beraktivitas dan
Istirahat
“Dialah yg menjadikan malam bagi kamu supaya
kamu beristirahat padanya dan (menjadikan)
siang terang benderang (supaya kamu mencari
karunia Allah). Sesungguhnyapada yg demikian
itu terdapat tanda-tanda (kekuasaan Allah) bagi
orang-orang yg mendengar.”
(QS. Yunus: 67)
"Tidur dan berdirilah, bahwa badanmu ada hak,
dan ucapannya: Aku tidur dan bangun. "
(HR Bukhari dan Muslim).
 Kenapa kita
Bekerja ?
Bekerja adalah kodrat hidup, baik
kehidupan spiritual, intelektual, fisik
biologis, maupun kehidupan individual
dan sosial dalam berbagai bidang.

“Yang menjadikan mati dan hidup, supaya

Dia menguji kamu, siapa di antara kamu
yang lebih baik amalnya. dan Dia Maha
Perkasa lagi Maha Pengampun.”
(al-Mulk: 2).
Posisi kerja dalam kitabullah
Al-Qur’an menyebut kerja dengan berbagai
terminologi.
Al-Qur’an menyebutnya sbg “amalun”, terdapat tidak
kurang dari 260 musytaqqat (derivatnya), mencakup
pekerjaan lahiriah dan batiniah.
Disebut “fi’lun” dalam sekitar 99 derivatnya, dengan
konotasi pada pekerjaan lahiriah.
Disebut dengan kata “shun’un”, tidak kurang dari 17
derivat, dengan penekanan makna pada pekerjaan
yang menghasilkan keluaran (output) yang bersifat
fisik.
Disebut juga dengan kata “taqdimun”, dalam 16
derivatnya, yang mempunyai penekanan makna pada
investasi untuk kebahagiaan hari esok.
 Dalam bentuk
apapun kerja yg
dilakukan harus
bermakna….
IBADAH
3. Olahraga sebagai Upaya
Menjaga Kesehatan
Aktivitas terpenting untuk menjaga kesehatan
dalam ilmu kesehatan adalah melalui kegiatan
berolahraga.

"Dan siapkanlah untuk menghadapi mereka

kekuatan apa saja yang kamu sanggupi" Ingatlah
kekuatan itu adalah memanah, Ingatlah
kekuatan itu adalah memanah, Ingatlah
kekuatan itu adalah memanah,
(HR Muslim, al-Turmudzi, Abu Dawud, Ibn
Majah, Ahmad, dan al-Darimi)
 Sunnah Dari Abu Hurairah radhiallahu ‘anhu, Rasulullah
‫ ﷺ‬bersabda,
Menjaga
Kesehatan ‫اْلُم ْؤ ِم ُن اْلَقِو ُّى َخٌرْي َو َأَح ُّب ىَل اِهَّلل ِم َن‬
‫ِإ‬
‫اْلُم ْؤ ِم ِن الَّض ِع يِف َو ىِف ٍّلُك َخٌرْي‬
“ Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai
oleh Allah daripada mukmin yang lemah.
Namun, keduanya tetap memiliki kebaikan “.
(HR. Muslim no. 2664)
 Shalat
Olahraga
Terbaik
GERAKAN SHALAT
DAN MANFAATNYA
• Otot-otot digerakkan (terstimulasi
aktif) saat tangan diayun dalam berbagai
posisi dan gerakan rukun-rukun shalat.
• Khusus saat ruku’ dan sujud, stimulasi
menjadi paling optimal, telapak tangan
menumpu (opponens pollicis); ketiak
membuka (lattissimus dorsi); badan
tersangga oleh lengan (trapezius) dan
bangkit siku melurus (triceps brachii)
 Sujud
• Pengaruh sujud terhadap peredaran darah
di otak : Debit darah naik karena posisi
jantung lebih tinggi dari otak 
menambah elastisitas pembuluh darah,
pada gilirannya gerakan sujud bisa
merupakan gerakan anti-stroke.
• Pengaruh posisi ruku’ dan sujud ini
terhadap organ-organ dalam :
memperkuat ikatan penggantung organ
ke dinding rongga tempat organ itu
berada.
• Kedokteran Cina : pengaruh terhadap 5
titik penanganan sindroma Siao He
4. Menjaga Kebersihan Diri
Dalam terminologi Islam, masalah yang berhubungan
dengan kebersihan disebut dengan al-Thaharat. Dari
sisi pandang kebersihan dan kesehatan, al-
thaharat merupakan salah satu bentuk upaya
preventif, berguna untuk menghindari
penyebaran berbagai jenis kuman dan bakteri.
Dari 'Alira., dari Nabi saw, beliau berkata: "Kunci
shalat adalah bersuci" (HR Ibnu Majah, al-
Turmudzi, Ahmad, dan al-Darimi)
…di dalamnya mesjid itu ada orang-orang yang ingin
membersihkan diri. dan Sesungguhnya Allah
menyukai orang-orang yang bersih.
( Q.S At-Taubah : 108 )
Rahasia Wudhu, Ibarat
Masker untuk Mencegah
Segala Virus
Dengan istinsyaq maka ada upaya membersihkan
selaput dari lendir hidung yang mungkin
terkontaminasi oleh udara kotor serta kuman.
Dalam rongga hidung juga dihuni banyak kuman,
seperti streptoccus, pneumonia, neisseria, dan
hermophilus sp, sehinga di samping saluran
pencernaan, saluran pernapasan merupakan pintu
masuk yang sangat mudah bagi banyak penyakit
infeksi.
Doa Agar Tetap Diberi Kesehatan
Dari ‘Abdullah bin ‘Umar, dia berkata, “Di antara
doa Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam adalah:

‫الَّلُهَّم ِإِّنى َأُع وُذ ِبَك ِم ْن َز َو اِل ِنْع َم ِتَك‬

‫َو َتَح ُّو ِل َع اِفَيِتَك َو ُفَج اَء ِة ِنْقَم ِتَك‬
‫َو َج ِم يِع َس َخ ِط َك‬
“ Ya Allah, sesungguhnya aku berlindung kepada-Mu
dari hilangnya kenikmatan yang telah Engkau
berikan, dari berubahnya kesehatan yang telah
Engkau anugerahkan, dari siksa-Mu yang datang
secara tiba-tiba, dan dari segala kemurkaan-Mu.
(HR. Muslim no. 2739).
Ingatlah kamu 5 perkara sebelum 5 perkara
KAYA S MISKIN
E
SEHAT B SAKIT
MUDA E TUA
L
LAPANG U SEMPIT
M
HIDUP MATI
 JAZAKUMULLAH
KHAIRAN KATSIRAN
SEMOGA BERMANFAAT
Info Kajian dan Buku-
buku karya dr.Sagiran

0823 9270 3430 (Aziz)

0813 9240 0504 (Ika)